fbw

Fbw = full body workout, czyli cwiczysz cale cialo Split = trening dzielony, cwiczysz tylko wybrane partie "Cel treningowy : masa " "Dieta : wysoko białkowa oraz węglowodanowa " ? "Zażywane suplementy : creatine mega caps 1250 mg, beta alanine 750 mg " ?!

poczytaj o fbw i wypelnij ankiete!!!!!!!

"Na linii strzału back nie black wracam come back !" Sobota - 07.02,Niedziela - 08.02 Oba dni nietreningowe,dieta nie na 100% rozpiskowa,ale bilans odpowiedni z produktów : Owsiane Makaron razowy Wasa pełnoziarnista Jaja Białko Cycek Schab (Zużyłem cały,więc koniec z nim ) Oliwa z oliwek Więc nie tak źle Poniedziałek - 09.02 - [...]

od kiedy trenujesz? - Rok z przerwami tj. choroby, 3 miesiące za granicą ile przez ten czas zlapales masy?(ile przytyles)- Przytylem z 4-5 kg co robiles ostatnio? - Do połowy grudnia pracowałem, od sylwestra do 24 stycznia ćwiczyłem, a po 24'tym byłem chory i w sumie wczoraj tj 09.02.09r byłem na siłowi po chorobie na jakich obciazeniach pracujesz [...]

Poniedziałek: -KLATKA -BRZUCH Wtorek: -BARKI nie robi sie barków po klatce Środa: -PLECY -BRZUCH -GRZBIET ??? Czwartek: W O L N E Piątek: -BICEPS -TRICEPS -PRZEDRAMIE Sobota: W O L N E Niedziela: -NOGI -ŁYDKI, a lydki to nie nogi? -GRZBIET wystarczy Ci raz w tygodniu. Wypełnij ankietę, Napisz jakie mają być ćwiczenia w tym planie, Poczytaj o FBW [...]

przyczyna bólu pleców to skolioza. Co do treningu może i masz racje żeby dac dwa razy w tygodniu partie, a jak bys to konkretnie rozpisał na 3 dni treningowe? To niedudane FBW było przez tydzien po Niedokonczonym HST z powodu pleców

soncrash pewnie moglbys poczytac troche i cos ulozyc,ale wiekszosc z info jest o kant dupy,a plan,ktory ulozysz i tak bylby do poprawy. zaoszczedze ci tego zeby ogarnac o co w tym wszystkim chodzi,sugeruje zapoznac sie z postami mojego autorstwa. na dobry poczatek,juz tradycyjnie z tymi dwoma: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tutaj sie [...]

Więc zacznij od diety, później poszukaj jakiegoś planu dla Ciebie, np w podwieszonych albo w innych podobnych tematach. Proponowałbym dla Ciebie FBW ;) Pozdrawiam

Jesli 3dni treningowe to FBW, w skróconej formie, bez zbędnej kosmetyki jest adekwatne do twojego celu treningowego. Czyli tylko podstawowa baza treningowa - z czym może być problem z twoimi przeciwwskazaniami łatwo nie będzie.

dużo byś musiał poprawiać a samemu nie musisz się z tym bawić masz wiele gotowych treningów i ja bym Ci radził skorzystać z jakiegoś gotowego FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i pomyśl nad dieta ;)

A taki FBW może być ?? A Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s rozpiętki na maszynie 4s Plecy: uginanie ramion z linką wyciągu w siadzie 4s Barki: wyciskanie sztangi z przed głowy 2s wyciskanie sztangi zza głowy 2s Brzuch: skłony tułowia na maszynie 3s "brzuszki" 2s Triceps: Francuz na leżąco 3s Biceps: uginanie ramion ze sztangą Nogi: [...]

czyli w fbw przykladowo mamy 3 serie przysiadow, to wynokujemy to 12/10/8 powt - progresja ? i ostatnia seria ma byc na max obiciazeniu ? bo tego nie moge znalezc Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2009-02-10 18:16:25

DrSTRONG pisząc ogólnorozwojówka miałem na myśli trening całego ciała w ciągu jednej sesji treningowej, przygotowanie do treningu dzielonego. Co do wyboru systemu zostawiam to Darhinnox. Osobiście robiłem obiegówkę gdyż w FBW musiał bym odpoczywać między seriami, a chciałem żeby to był trening dynamiczny. Kto powiedział że w ACT nie można [...]

powinieneś zmniejszyc ciezar w pierwszych cwiczeniach i moze rowniez w dalszych, mialem podobne problemy kiedys,... za duzo ambicji za malo cierpliwosci wielu to przechodzi, sprobuj zmniejszyc ciezary az uda ci sie zrobic wszystkie serie, najwyzej ostatnia lub 2 ostatnie nie w pelnej ilosci zamierzonych powtórzen... nie martw sie twoja sila przez [...]

dystans trochę ponad 42 kilometry :) Jest 11 października. Szybko, ale damy radę. flying - chcesz biec ze mną? no jasne, pobiegnijmy razem ty biegniesz 40 km a ja dokańczam dwa ostatnie ładny dystans, podziwiam ludzi którzy tyle biegają. zawsze sama chciałam móc dużo przebiec ale jakoś nie mogę sie za to zabrac... a jak raz już wystartowałam [...]

mój staż to 5 miesiecy ale tylko 3 miesiące planem (2 razy planem FBW) i posanowilem spróbować splita. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

FBW raczej nie .Nitro0140 dzięki za zainteresowanie tematem, dostajesz SOG'a Szkoda że nie otrzymałem konkretnej odpowiedzi. Pozdrawiam.

Haha dzięki:D mój ulubiony zespół to musiałem wstawić fotencje:) a możesz mi doradzić do kogo powinienem sie zwrócić w sprawie FBW 5x5? Zmieniony przez - Mjukl w dniu 2009-02-11 17:49:47

Witam mam jeszcze pare pytan 1. Jak dobierac cwiczenia do seri lonczonych jest na to jakas regula czy nie ?? 2. Czy dobrym rozwiazaniem po splicie jest lajtowy trening hst albo fbw ?? Z gory dziekuje za odp Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-02-12 16:04:49

[...] ćwiczeń? Chyba tłuszczowa.....odżywki nic ci nie dadzą bez diety...żeby sie rzeźbić trzeba mieć co...skoro ćwiczyłes 3miecha to jako przygotowawcze act jest zbędne...zacznij fbw (skrócone może być dla ciebie za ciężkie) z tematu georgu-a i odwiedź dział odżywianie....a z dużą klatą polansujesz sie za pare lat bo do czerwca to niewiele zdziałasz [...]