fbw

tzn.ale jak ico kazdy tu pisze inaczej o fbw ale chodzi mi o pokazanie tego jak pytanie pozwyzej.dzieki i pozdro

Mam tera trening FBW , więc z tymi rozpiętkami średnio ale raz spróbuje , co do filmiku to postaram się nakręcić.

Planu Ci nikt nie rozpisze. Weź się za FBW. A co z michą? Znaczy się dieta? Bo tu może być pies pogrzebany. To jest czy jej nie ma?

4 miechy fbw równo z dieta, 10 kg do przodu i całkiem niezly postęp siłowych, powód zmiany planu to stagnacja na klatce i znudzeni poprzednim planem.

[...] więcej zajmuje taki trening? 10 ćwiczeń to pewnie ze dwie godziny schodzi. Ja bym mimo wszystko ograniczył nieco ilość ćwiczeń, myślę, że jak na rok stażu to te 5-6 ćwiczeń spokojnie powinno wystarczyć żeby zrobić solidny trening. Jakim kluczem się kierowałeś układając ten plan treningowy? Niby są dni z treningiem fbw i dużo brzucha trenujesz.

fbw jest jednak trochę mniej "elastyczny" jednak można na nim "pociągnąć" dobrych kilka miesięcy, jednak aby przyniosł efekt porządany powinny byc jeszcze spore rezerwy rozwojowy, no i jw. wspomniano duża zmiennośc bodźców. split jest juz bardziej kształtującytm systemem, a także bardziej wszechstronnym, tutaj juz oczekiwać [...]

ekhm , chyba jednak zostane przy swoim planie :) jest on ułożony przez specjaliste ... z tego co wiem w FBW nie moze być takich ćwiczeń jak młotki , francuzy , wyciskanie hantelek skos dodatni , mają być wolne ciężary .... zobaczymy co wyjdzie z tego mojego planu , ale dzięki za pomoc i zainteresowanie :) Sog leci ;)

Czyli następny Paszkos Nam się szykuje, który się specjalistów chwyta ? %-) "ekhm , chyba jednak zostane przy swoim planie :) jest on ułożony przez specjaliste ... z tego co wiem w FBW nie moze być takich ćwiczeń jak młotki , francuzy , wyciskanie hantelek skos dodatni , mają być wolne ciężary .... zobaczymy co wyjdzie z tego mojego planu , ale [...]

proponuje zebyc przeszedłna trening typu split, jesli jestes po FBW.

"Technikę w większości ćwiczeń mam opanowaną gdyż przez ten czas co każdy trening dorzucałem po jednym ćwiczeniu z różnych partii mięśni aby wiedzieć jak wykonywać je poprawnie" Nie mów że masz opanowaną , bo to praca na całe życie ;-) rozumiem że wykonywałeś 1 zestaw FBW ? Te kilka tygodni to ile ? Z czym miałeś problem ? itd .... proszę o [...]

ronie rzuć okiem na ten temat gdzie kolega się wypowiadał www.sfd.pl/Trening_do_sprawdzenia__oceny__poprawy-t1103042-s2.html wydaje mi się że jednak fbw będzie ok ale nie w tej wersji którą przedstawił Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-01-31 18:06:52 Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-01-31 18:08:07

a jakiś dobry trening FBW 5x5 z planem na mase ?

Dlaczego nie chcesz skorzystać z rad które dostałeś? W poprzednim temacie, który napisałeś - dudee rozpisał Ci trening. Teraz ronie220 zmodyfikował następny więc masz już dwa gotowce. Nie bierz się za 5x5 bo potencjał tego rodzaju treningu jest dla Ciebie za wysoki. Popraw wyniki siłowe na standardowym FBW i później bierz się za 5x5. P.S. Na masę [...]

a jakiś dobry trening FBW 5x5 z planem na mase ? Masz poprawione plany, więc nie trać naszego czasu ;-)

Jak wyżej juz wspomniane to daj sobie plan FBW 3x w tyg i będzie super a majac porecze , drażek , sztange i hantle to ty doskonale przecwiczysz całe ciało [...]

Powinien troche przytyć zanim zabierze się za rzeźbę, polecam masować FBW, ewentualnie ACT.

Nowy plan, moze jakies inne FBW, HST, lub jakis split juz.

Twój staż jest relatywnie mały. Rzucanie się na głęboką wodę z takim poziomem wytrenowania to jak wpadanie na ścianę. Taka intensyfikacja treningowa nie jest Ci wcale potrzebna abyś mógł rozwijać masę mięśniową, nade wszystko biceps i klatka x2 w tygodniu to obłęd w Twoim przypadku. Mówisz?? Kurde to co byś mi zaproponował na ten staż. Wolałbym [...]

a jak poloncze bieganie z silownia to musze cwiczyc planem FBW czy moge sobie dzielonym leciec ? . a i zalozmy prowadze diete to jak dawkowac kreatyne przy bieganiu i silce ?

Hehe nie ma sprawy ;) sam ostatnio to przerabiam z skosem zędu 15 % ujemnego na płaksiej i bede sprawdzał czy "klata" to tez normlany miesien czy mega odporna na bodziec menda , bo z 12 seri przejde na 3! raz na tydz. cięzarem żędu 55% maxa a co klata tez człowiek Skoro inne z lenistwa potraktowałem tak ulgowo przy świerzych ćwiczeniach [...]