fbw zakwasy

aby nie zaczynać nowego tematu napisze w tym od kilku dni jade programem FBW na tricepsie mam zakwasy po kazdym treningu a na bicepsie wcale?? czym to jest spowodowane??

Czemu tak mam.... Już FBW jadę kilka dni i na tricepsie mam zakwasy a na bicepsie nie mam czym to jest spowodowane i czy to dobrze?? Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-10-08 19:05:31

5X5 ma z 10 odmian, albo i więcej. Jak dobrze ćwiczysz to pompa, "zakwasy" (mikrourazy) są dobre i po splicie i po FBW. Zmęczenie poszczególnych partii jest takie - że ja czuję np. całe plecy po ... przysiadach I to starczy kilka dobrych serii po 2-3 powt, a na koniec 10 na maxa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 12:46:30 [...]

trening właśnie nie wiem który mam wybrać FBW czy SPLIT. zakwasy na tricu. trica mam dużego ale bic jednym słowem porażka ;( Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-09-26 20:08:30

no, zaczynam od tego poniedzialku fbw, wiec sobie stestuje + mam taka dewize, ze jak mam zakwasy tzn ze dobrze cwiczylem:D

To ze zakwasy masz po treningu to znaczy ze sie nie o******lales. Jesli robisz spilit raz w tygodniu kazda partie to nie boj sie miesien przez tydzien sie zregeneruje chyba ze przeciazasz wspomagacze jak triceps ktore w wielu cwiczeniach sa angazowane. Jesli robisz FBW to juz musisz wiekszy nacisk na regeneracje zrobic albo troche treningi mniej [...]

Venc1Lq czytasz ze zrozumieniem ? to było na maturze. czy ja choć raz użyłem słowa zakwasy ?! ja szukam odpowiedzi na męczącą mnie sprawę, mianowicie różnice po 2-3 letnim splicie a rozpoczętym FBW. Wole następnego dnia "czuć" że trening był treściwy i wyczerpujący, niż mieć wrażenie że coś nie dokończyłem.

@Matjas88 Też ćwicze FBW 3x/tydz i przy dobrej diecie efekty zadowalające, więc głupoty to raczej ty wygadujesz a nie on Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. @Do autora - daj najpierw ankiete, panowie doradzają a w ogole nic o tobie nie wiadomo. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 17:42:52

Jeśli czujesz zakwasy, zmęczenie itp. to daj mięśniom odsapnąć. Jeśli dobrze rozumiem, to robisz cykl FBW normalnie, zgodnie z planem, ale zamierzasz go zmienić w środę... Jeśli tak to nie ma przeszkód.

wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy- zrób sobie, pamientaj że twoj sukces zalezy od trzech bardzo waznych czynników: 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA niechce cie tu wkrecac w jakies akcje takie wiesz profesjonalistów. bo na kazdy z tych element żeby dopracowac lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i [...]

ja po dluższej przerwie FBW robie i tez mnie po 1 treningu zakwasy na klacie cisna i nogi masakra. Zawsze mam tak po przerwie pozniej juz nie wystepują ;)

Ćwiczyłęm całe ciało :) FBW 7 ćwiczeń podstawowych (same sztangi/drążek etc), ale ogólnie na klacie taki ból mam i nie wiem czy to zakwasy, bo odczuwam dziwny ból, być może na klacie nigdy nie miałem zakwasów. Żeby nie było wątpliwości, mój plan: 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą [...]

Zdecydowanie FBW 2-3x w tygodniu, proponował bym wolny ciężar i ćwiczenia z ciężarem ciała np z TRX, do tego zadbaj o mobilność od początku. Po treningu również delikatnie Cardio. Taki rozruch ze 4 tygodnie, w których przeżyjesz pierwsze zakwasy i już powinieneś też odnotować spore postępy, jeśli całkowicie nie było żadnej aktywności.

[...] kręgoslup to basen. Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko zgięcia, skubany podniusl sie o okolo 1cm patrzac z profilu nie moge calkowicice wyprostowac i zgiac ręki. W [...]

[...] split jest świetnym rodzajem treningu. Można skupić się wtedy porządnie na danej partii mięśniowej, i dać jej odpowiednio długi czas na regenerację. A tak wgl, nie lubie fbw, nwm nie podchodzi mi ten rodzaj treningu. Powiem szczerze pierwszy tydzień był ciężki, chodzi mi tutaj o split. Naprawdę potężne zakwasy, teraz jest już dobrze. Ale [...]

jaki plan dokładnie, FBW,SPLIT?? w których mięsnich masz takie zakwasy??

Z tego co wiem fbw mozna cwiczyc 3- 4 miechy. Mi dopiero idzie 3 miesiac. Cwicze technicznie. Mam przekonanie, ze jak na 2 dzien mam zakwasy to trening byl dobry, chyba, ze wystarczy mi lekkie zmeczenie mięśnia? :>

Zakatujesz się ;] jeżeli robisz normalne treningi, jeżeli podzielisz serie jakoś sensownie to będzie ok, ale nie lepiej wtedy robić FBW albo ACT? ;]. Zakwasy prawie o niczym nie świadczą, ale skoro nie katujesz się na treningu to wg. mnie nic nie osiągniesz ;] najwyżej tyle co nic, na treningu ma się lać pot, a ty masz czuć ból. Może wklej swój [...]

[...] oznaczaja przetrenowanie - w pewnym momencie zakwasow sie juz nie ma - o ile wiekszej przerwy w cwiczeniach nie zrobisz, czlowiek jest tylko troche zmeczony... a i tak na fbw beda lepsze efekty - ale sam sie przekonasz - tamten plan na mase ogolnie nie bylby taki zly - o ile cwiczylbys splitem - raz na tydzien klatke, zeby dac czas na [...]

spyker90 robisz trening fbw, więc pewnie czytałeś trochę o nim i znasz jego podstawowe założenia? Badając taki rodzaj treningu dowiedziony że obolałość, czyt. zakwaszenie mięśnia nie ma większego wpływu na jego podatność na trening i efekty w rozwoju. Więc ćwicz co masz i nie odpuszczaj sobie, zakwasy nie są śmiertelne a z czasem zredukuje się [...]