zakwasy nóg

witam robię FBW po 3 seriach przysiadów mam straszne zakwasy robiłem w poniedziałek rozgrzewka rozciaganie rowerek był ...
lecz miałem przerwę 2 tygodnie i przez to pewnie tak się stało ...
Pytanie brzmi dzisiaj mam trening 3 serie wykroków czy mam je zrobić czy odpuścić ? celem jest masa .
Proszę o szybką odpowiedź bo zaraz ide na siłkę

Niektórzy mówią, że jak nie ma zakwasów to nie rośnie- ja mam zakwasy tylko po jakiś przesranych aerobach. Ja bym tyrał nogi- odpuszczanie z powodu zakwasów to raczej głupi pomysł.

Generalnie nie widze tu jako takiego problemu tylko po prostu sie nie katuj ;] Mala ilosc powtorzen z nie przegietym ciezarem i trening normalnie bedzie zrobiony : ) no i po treningu koniecznie zrob aeroby zmniejszysz w ten sposob mozliwosc zwiekszenia sie zakwasow ; )

pozdro

spyker90 robisz trening fbw, więc pewnie czytałeś trochę o nim i znasz jego podstawowe założenia? Badając taki rodzaj treningu dowiedziony że obolałość, czyt. zakwaszenie mięśnia nie ma większego wpływu na jego podatność na trening i efekty w rozwoju. Więc ćwicz co masz i nie odpuszczaj sobie, zakwasy nie są śmiertelne a z czasem zredukuje się ich intensywność. pozdrawiam.