fbw trening

Dzieki rion10 Kolejne pytanie Cwicze fbw wt czw sob. Zalozmy ze sob mi wypada (wyjazd) czy w takim razie moge dorzuci wiecej serii w czwartek ze wzgledu na 4 dni przerwy czy zostawic trening bez zmian ?

YamaCKS bo tak jest co ćwiczący to ma swoje widzi mi sie odnośnie podstaw treningu . Ja osobiście polecam ACT a później wskakujesz na trening każda partia dwa razy w tygodniu lub FBW masz sporo planów gotowych szycha spoko jak coś to pytaj Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-15 16:56:35

koksioras nie skumałem pytanie kret98 poniedziałek i czwartek zrób trening fbw lub dzielony ale wówczas na każdym treningu 3 partie

Witam, ostatnie treningi jakie miałem to WOLNE KL+TRI PIŁKA PLE+BIC WOLNE BAR+NOG PIŁA. Praktycznie 2 partie dziennie łączone od jakiegoś czasu tylko w różnych kombinacjach. Zapewne przesadziłem i przyszło przetrenowanie. Przez ostatnie 2 tyg. odpuściłem totalnie siłkę skupiając się na piłce nożnej. Niemniej chciałbym w najbliższych dniach [...]

RM1984 myślę że FBW będzie dobre zwłaszcza że dodatkowo dość dużo masz piłki nożnej trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy Pamiętaj o diecie ona tutaj "robi" mase

Jaki trening proponujecie po 4tyg 5 x 5 i 8 tyg fbw 12-8?

wiem, że proch nie zastąpi normalnego jedzenia, ale czym najlepiej zastąpić posiłek przed treningowy który jest jednocześnie śniadaniem i posiłek po treningowy ??? ćwiczę od kilku miesięcy FBW - na jaki trening mam teraz przejść ?

Jak oceniacie ten trening fbw na początek? -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -wyciskanie na barki 3s - Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/10 -uginanie sztangą łamaną stojąc 2s -prostowanie rąk na wyciągu 2s -wspięcia na palce z hantlami 2s -skłony na ławce skośnej 2s max [...]

[...] a ja Ci powiem że obie metody są dobre w zależności od tego jaką metodą treningową trenujesz , fakt jest taki że rzczywiście nie powinno się za dużo maszyn ładować do planów fbw , jednak w splicie spokojnie mógłbyś dołożyć. A różnica jest przede wszystkim taka że jest inne zaangażowanie mięśni w ćwiczeniu tzn wolny ciężar sprawia że poza [...]

vizin rano na czczo 30 min przed sniadaniem to dotyczy Kff wyciskania wszelkiego rodzaju na barki odpadaja. Ciagi i siady tak samo a co za tym idzie trening typu FBW. Zostaje Ci split chyba ze napiszesz do WODYNa. On jest w tym expertem i pomoze Ci nawet wyprostowac kregoslup albo [...]

Kempaq myślę że trening FBW będzie dobry na początek dla Ciebie na rozruszanie

O co chodzi z tym FBW 5x5... Wiem o tym ze robie 5 powtorzen na 5 seri, co to sa bazowe cwiczenia i dodatkowe. Jednak nie rozumiem tej kwesti z ciezarem... np. Max Wezme 70kg (1-3 razy moze) na nogi i martwy ciag nie sprawdzalem... Czy ten trening cwiczy sie tak ze np: (Wyciskanie) 1 seria / 50kg 5x 2 seria / 55kg 5x 3 seria / 60kg 5x Dobrze [...]

1. Czy jak w poniedziałek trenowałem klate i mam jeszcze zakwasy (powt. 10/6/5, fbw) to czy dzisiaj moge dać taki sam trening czy co robić? 2. Jak wykonuje dwie ostatnie serie danego ćwíczenia to daje maks ciężar jaki moge podnieść w daną ilością powtórzeń, bez zapasu 2-3 powt. dobrze robie? Dzięki za pomoc.

witam między cyklami kreatyny robić nadal trening fbw, skoro ćwiczyłem takowym podczas brania krety?

[...] prawidłowy... Drugie pytanie ode mnie brzmi co mam robić od Stycznia. Mam wątpliwość co robić od stycznia... Co byście polecili gościowi po 8 tygodniach act ? split, hst czy fbw ? czy mógłby ktoś w końcu odpowiedzieć na moje pytanie, wiem że wybór 'styczniowego' treningu zależy ode mnie, aczkolwiek jakieś rady od bardziej doświadczonych by się [...]

karmel27 Jeśli trening 2 razy w tygodniu, to dałbym jednak FBW. Biorąc pod uwagę dodatkową aktywność fizyczną, będzie to idealny typ treningu dla Ciebie. Wyglądałoby to tak: Czwartek - Przysiady 5s - Wyciskanie leżąc 5s - Wiosłowanie 5s - coś na biceps 3s - coś na brzuch 3s Sobota - Martwy ciąg 5s - Podciąganie na drążku 5s - Push - press 5s - [...]

Witam>D mam małe pytanie... Otóz jade na FBW by gregoru :D i w która sesje mogę dac szrugsy i trening łydek? z Góry dziękuje;)

Witam Trenuję FBW z elementami dynamiki,jako że jestem młody zachowuje daleko idącą ostrożność z tymi trudnymi ćwiczeniami, trenuje tym systemem ze względu na piłkę nożną. Moje pytanie dotyczy progresji. Mój trening dzieli się na A i B. Jako że jak wyżej napisałem wole nie nabawić się kontuzji wymyśliłem taką o to progresję : Pierwsze dwa tygodnie [...]

po co ci progresja seri?? lepiej ciezar dokladaj ze 2kg co tydzien/2 tygodnie +3kg Yoro - tak lepiej przejdz na FBW to bardzo dobry trening Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-01 20:21:26

po 4 miesiącach na SPLICIE chciałem coś zmienić co polecacie , taki miałem teraz trening--->> http://www.sfd.pl/split_po_4_miesi%C4%85cach_na_FBW_pro%C5%9Bba_o_pomoc-t525884.html nie wiem czy zwiększyć intensywność, czy zmienić ćwiczenia, czy może wrócić do FBW ? cel no to poprawiać wciąż sylwetkę swoją, sucha masa:) za wszelkie [...]