Sugeruję zmianę treningów na fbw, wielostawowe itp. i do tego po siłowych ćwiczenia tlenowe(aeroby, interwały). Skoro redukujesz to tak będzie najbardziej optymalnie. Taki trening co 2 dzień. Dieta oczywiście nie głodujemy, jemy zdrowo.
Z reguły takie wynalazki rozwalają normalny trening. W FBW nogi słabo ćwiczone. Dużo osób notuje dobry progres powtórzeń trenując metodą Lafaya, a tam masz bardziej sensownie ułożony cały plan.
Jak od razu 700 to za duzo. FBW moze być o trening Co chodzi? Żaden kalkulator prawdy Ci nie powie. Jedynie machiny do tego zbudowane, kalkulator nie wie jaką masz masę kostną ile wody w organizmie itp
[...] ogólnie wegetariańska z produktami mlecznymi bez jajek, wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-20% porównując z z tym obrazkiem [...]
to jersdt forma planu A/B czy jeden plan? no i czwarty trening przy fbw nie ma sensu(w takiej formie jak masz) bo dzień po treningu organizm zamiast się regenerować znów dostanie w dupę,a pamiętaj że rośniesz podczas regeneracji,a nie podczas treningu
[...] 5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu prop + metka, lipiec sierpien 2016 turinabol 8. TRENING: fbw 3xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: turinabol 8tyg, odstęp 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
to trzeba sie zaopatrzyc w sztange albo pożądny pręt trening to podstawowe fbw http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i nie zakładaj że do czerwca bo nie wiadomo jak to wyjdzie w praktyce
bodzio nie masz czegoś takiego jak trening na rzeźbę jest tylko dieta na - i w twoim przypadku to FBW i oczywiście dieta na - musi być jeśli chcesz redukować
Wprowadziłem trochę w błąd pisząc typowy trening kulturystyczny, bo ja robie FBW a więc wydaje mi się oczywistę rozciągać całe ciało po treningu a nie jak w przypadku splita gdzie rozciągałem tylko wcześniej ćwiczone mięśnie. Streching po splicie zajmował pare minut a więc nie było problemu. Czyli nie ma innego wyjścia jak rozciąganie zaraz po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening 2 dniowy będzie ok jeśli nie możesz przesunąć basenu np. na wtorek i czwartek, daj FBW, podstawowe ćwiczenie 3-5 serii i będzie jak najbardziej ok
Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. R U Crazy ? Zaglodzic sie chcesz ? To nie na tym polega dieta redukcyjna. Ustal zapotrzebowanie na 0, czyli dla obecnej wagi ( ja dalbym nawet cos kolo 3000 kcal), a dodaj aeroby itd. Trening na okres redukcji zmien na FBW, jesli [...]
[...] utrzymac pewien poziom.chodzi mi o sam trening. przyzwyczajamy go do "ciezarów",chodzi ogolnie do cwiczen.pokazac co i jak,jaka technika jak sie brac za ciezary wolne.itd itp cwiczył miesiac po 2 cwiczenia na kazda partie miesniowa raz w tygodniu.teraz chce zaczac tym planem masowym co w/w, wiec o to chodzi czy robic masowe czy jeszcze fbw?itd.
To stosuj trening mocno siłowy podczas cykli na krecie, po czym przejdź na jakiś lżejszy FBW, treningi siłowe masz w odpowiednich działach i w ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Przy czym zadbaj o odpowiednia regenerację - w miarę możliwości sauna/masaż, a nawet głupi prysznic ciepło-zimno.
FBW jest dobre, ja ćwicząc tym systemem przez 10 miesięcy zrobiłem 20 kilo masy z czego około 3 kilo tłuszczu, powiedziałbym ze to nawet ciężki trening, zdarzyło się ze się przetrenowałem, jeśli ćwiczysz ciężarem 70, 80% maxymalnego ciężaru, to bodziec jest silny, no i oczywiście dieta z lekką nadwyżką kaloryczną.
trening FBW przy treningach 3 razy w tyg. bądź split partia 2x tyg przy 4 treningach tygodniowo. Ułóż dietę i działaj. Treningi znajdziesz w dziale w postach podwieszonych. powodzenia.
Legendarny Spalacz?
