Witam ! Mam pytanie czy tse bedzie dobry jak na 1 reduckje ? cwicze od 4 mc na mase i teraz chcialbym z 2 miesiace na lekka redukcje czyli chcialbym zejsc z 88 do 85 moze wiecej nie tracac miesni. Trening bedzie FBW. Białko po treningu w ilosci okolo 30 gram czystek białka. TSE bedzie dobre czy dac cos lepszego w granicy cenowej do 80 zloty. Ktos [...]
Witajcie . Każdy mówi że najlepszy pod sztuki walki jest trening FBW czyli ćwiczenie każdej partii ciała na jednej sesji i brak ćwiczeń izolowanych . Natomiast mój senseii trenuje splitem i jest zabójczy i to dosłownie .Jest medalistą mistrzostw polski .I powiedzcie mi jak to jest z tymi treningami na prawdę ?
[...] czy taki trening bedzie wporzadku?, nie trenowalem na siłowni okolo 1.5 roku przez ten czas wszystko co się udało zbudować praktycznie spadlo. Więc tak jakbym zaczynał od zera.. Ew, myślałem jeszcze nad fbw sakera Dziękuję za pomoc z góry /SFD/2019/10/9/9152f045ddbf46e8b944dede9fd19f7e.jpg Zmieniony przez - DawidXE46 w dniu 2019-10-09 20:48:44
Cześć. Co myślicie o takim podziale treningu fbw: poniedziałek:martwy ciąg,podciąganie na drążku wtorek:wyciskanie wąsko,ohp,biceps środa:wyciskanie na ławce prostej,wiosłowanie czwartek:wznosy bokiem,triceps,biceps piątek:martwy ciąg,podciąganie na drążku sobota:wyciskanie wąsko,ohp,biceps jest to trening w stylu ABA BAB tylko podzielony na 2 [...]
Co sadzicie o takim polaczeniu, w jeden z dzień siłownia z rana a po poludniu trening piłkarski badz po poludniu pilkarski i po nim silownia, plan fbw, robic w planie silowym nogi czy raczej odpuscic cwiczenia silowe a skupic sie na dynamice czy cwiczeniach plyometrycznych a reszte ciala robić silowo? Co sadzicie o takim polaczeniu, ewentualnie co [...]
Siema facet 32lata 183cm 96kg leci testosteron i stanazol od 3 tyg cale zycie redukcja rzezba teraz chce zrobic troche wartosciowej masy i zgubic troche brzucha ile kcal jaki trening? Na dzien dzisiejszy 2500kcal fbw co 2 dzien cardio 20min co zmienic?bf wieczny na brzuchu reszta ok prosze o RADE
gadałem ostatnio z typem, który trenuje już parę lat i mówił mi, że, trening typu FBW są do du*y, że dużej masy takim treningiem nie zbuduje. Mówi też, ze dużo lepsze efekty osiągne splitem.Co wy o tym sądzicie, bo już sam nie wiem co mam robić. Mój staż to 5 miesiecy.
Witam! Ostatnie 8 tygodni wytrwale trenowałem metodą FBW 15 10 5 z artykułu Wodyna. W tym tygodniu (ostatni tydzień na CP) chciałbym sprawdzić swoje maxy (głównie martwy ciąg i wyciskanie). Jak powinien wyglądać taki trening?? Jeżeli chce sprawdzić się w wyciskaniu lub w martwym jak rozłożyć serie i powtórzenia?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
[...] mam pytanie odnosnie treningu. Niebawem rozpoczynam cykl na mase z uwzglednieniem sily dieta i suplementacja jest opracowana tylko wlasnie trening... Mysle nad splitem a fbw wczesniejsze trningi opieraly sie na splicie wiem ze mozna by bylo sprubowac czegos innego ale chcialbym tez splita zmodyfikowac i pociagnac cykl na nim czy to bedzie [...]
Witam ! Mam do was pytanie. Jesli robie trening FBW 4x w tygodniu (pon,wt,czw,pt) jak wiadomo na kazdym treningu robi sie wszystkie partie. A moje pytanie dokladnie chodzi o dni nietreningowe tj, sroda sobota i niedziela. czy w tych dniach mogę robic sobie pompi w jednej serii przed snem, czy lepiej odpuscic zeby nie przetrenowac klaty ? (20-30 [...]
Cwicze teraz ACT i kończy mi sie ten trening i zastanawiam sie Czy trzeba robic przerwe pomiedzy planami , w moim przypadku przechodze na FBW. Chodzi mi o to czy nie robic przerwy np. tydzien od treningów czy od razu przechodzi sie do innego planu? Jestem początkujacy, sporo juz tu przeczytałem a jednek to mi gdzies umknęło:) Z góry dzieki za [...]
OD jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie co do FBW...Planuje sobie taki trening ulozyc i chciałbym w poniedziałek już zacząć...lecz nigdzie nie moge znalezc odp na to jak wykonywać ćwiczenia czy tak jak w treningu obwodowym, czy moze najpierw wszystkie 3(albo2 serie) jednego cwiczenia, pozniej wszystkie serie kolejnego i zakladajac ze koncze na [...]
Stosuje od dłuższego czasu fbw który podzieliłem tak: Nogi/plecy/klata/bary/bic/tric. I dzisiaj pewien trener u mnie na siłowni zauważył to i postanowił mi dać rade. Żebym nogi robił na końcu, ponieważ gdy zrobię je na początku to cała krew spłynie do nóg i później już nie spompuję tak innych partii i w ogóle trening nie będzie już taki efektywny. [...]
Witam, Otóż na okres wakacji chcę przejść na fbw. Nie chcę aby byly duże spadki przez ten okres. Trening pon. śr. i pr. Czy może być coś takiego: Wyc na prostej 3s Wyć na skosie 3s Przysiady 3s Wspiecia 3s Drążek 3s Mc 3s Wyć. Sztangi stojąc 3s Unoszenie hantli na bok 2s Poręcze 2s Ściąganie oburacz linek stojąc 2s Modlitewnik łamana 2s Unoszenie [...]
[...] mi jakiś sensowny trening na 4 dni jaki mogę zrobić posiadając do dosypozycji tylko sztangę prosta bez ławki i hantle. Wiem, że to mało, ale wiem też że się da do tej pory ćwiczyłem tylko hantlami. Myślałem o treningu fbw,ale czy ma to sens bez ławki? Klatkę ćwiczyłem robiąc pomki z plecakiem ok. 15kg i na dipach. Mój wzrost 190, waga 96 kg.
[...] sila poszla ladnie w kazdym cwiczeniu jednak na tym planie cwiczylem juz 11 tygodni i pora na zmiane. Moze ktos mi doradzic jak teraz cwiczyc aby nie stracic sily a najlepiej troche jeszcze ja zwiekszyc i jednoczesnie dodac masy? Nastepny trening to bedzie znow 5x5, nie split a cos w rodzaju fbw tylko ze zlozonymi cwiczeniami. Z gory dzieki.
Proszę o pomoc :) chciałbym się dowiedzieć czy jechać dalej z dietą na masę czy robić redukcje ? ćwiczę od lutego na początku FBW teraz split .. robić teraz trening siłowy z dietą low carb czy dalej ćwiczyć tak jak ćwiczę i dieta. /SFD/Images/2015/4/27/067f8ffbcfb24c54a84002b1a8bcb398.jpg /SFD/Images/2015/4/27/562d6bbd64704ef4b768e2385965558a.jpg
Trenowałem FBW, ostatnio zacząłem uprawiać dużo sportów w które zaangażowane są mięśnie nóg (piłka rower) dosyć intensywnie, prawie co dzień. Pytanie: Nogi cały czas prawie są zmęczone, czy zastąpię tymi sportami trening nóg czy trenować nogi cały czas tak samo mimo wszystko, czy z mniejszą intensywnością (robię przysiady z obciążeniem.
Witam chciałbym spytać czy trenując trening FBW taka dieta się nadaje Śniadanie : Płatki owsiane z orzechami + Jaja kurze całe Drugie śniadanie : Jajecznia + warzywa + oliwa Obiad : ( Przedtreningowy ) Pierś lub Rybka + kasza lub ryż + warzywa Podwieczorek : (Potreningowy) Banan + Jabłko Kolacja: Kostka [...]
[...] sztaga 180cm, 2x hantelki(male) oraz obciazenie. Na poczatku chcailem zastosowac trening typu ATC lecz to nie mozliwe przy liczbie mojego osprzetowania. Lecz wykonalem pare cwiczen z ATC czytalem o splicie i fbw lecz nie wiem czy to dobre dla nowicjusza bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu tego programu ciwczen. Najbardziej zalezy mi na sile.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
