fbw split

staż 1,5 roku... wiem że nie widać po mnie że tyle czwicze już.... ale było robione to bez głowy. Wiadomo każy uczy się na własnych błędach :) Czwiczyłem już kiedyś FBW i jeśli to lepsze niż split na redukcji to mogę zmienić :)

a co jest tym minusem przeskoku z fbw na split? myslalem tez nad treningiem 4x/tydzien, ale nie znalazlem duzo informacji jakich chcialem i jakos poddalem sie.. tez troche lipa czasowo..ale jak by bylo warto to bym sie sprezyl :D myslalem tez nad zmiana treningu fbw na ten sam z innymi cwiczeniami zamaist 15/10/5 np. 10 ruchow zawsze, badz [...]

FBW faktycznie na początku stosowałem, ale z czasem jak się poważniej do treningu zabierałem to i czas treningu za bardzo się wydłużał. Może za bardzo chciałem przerobić poszczególne partie - stąd pewnie przesiadka na split'a. Muszę chyba raz jeszcze dokładnie sobie poukładać FBW. Tak wiem, że podstawą jest dieta i to dzięki niej można myśleć o [...]

Dzien 22 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Split to średni pomysł na redukcji. Wydatek energetyczny masz dużo mniejszy niż przy 3x w tygodniu FBW z ćwiczeniami wielostawowymi. Zmieniłbym to na FBW i dietę ustawił na bilans zerowy lub lekki minus, 100-200kcal.

No tak FBW pewnie wykorzystalbys lepiej choc nie mozna tego tak w 100% napisac co jest lepsze. Split z MASS'a okej, ten ktory wrzuciels po kilku drobnych wzmiankach tez by byl calkiem niezly. Do teg odobra dieta i do przodu. Doczytaj o FBW i daj znac na co sie decydujesz. pozdrawiam

stary,a może postaw na chaos ? masz wakacje i czas na regenerację,zrób najbardziej poyebane treningi jakie wejdą Ci do głowy chcesz robić dipsy przez 3h ? spoko 10 000 przysiadów ? czemu nie maksować 9 razy w tyg ? kto broni ? zrobić regresję,piramidę,rampę,obwodówkę- co trening coś innego? może nie próbowałeś jakiś ćwiczeń,a nosisz się z [...]

[...] zapytanie pierwsze 3 miesiące: -trening dzielony trening A(gorna czesc ciala) B(dolna, plecy..) sr(A),czw(B), sb(A) ndz(B)cel: mass i tu mam pytanie, nie trenowałem tym dzielonym jeszcze, powiedzcie mi czy warto? czy moge tez na tym maske podciagnac? kolejne 3 miesiace -split(mass, sila) -fbw ( gęstość) oczywiście dieta jest. pozdrawiam

piszesz tu o splicie partia 2x w tyg- kolega pisal ze raz cwiczy raz nie wiec raczej poczatkujacy wiec moze rzucanie go od razu na gleboka wode bylo by zlym pomyslem?? Nie chodzi aby trening byl zgodnie z "zasadami" ulozony tylko aby byl odpowiedni do stazu,diety itd.... Klego zacznij split 3x w tyg jak ci pisalem ok 6-8 tyg zrob [...]

No wiem ze pyta ja nikomu nie narzucam jak pisałem tylko grzecznie proponuje bo sam po 2 miechach rzuciłem się na split a potem doczytałem i zrozumiałem, teraz planuje FBW 15-10-5 na Split przyjdzie czas jak będę w stanie robić 2 na 1 to wtedy spróbuje ale to nie temat o mnie ;p

własnie wolalbym split poniewaz fbw robie za kazdym razem.chce jakiejs odmiany i skupieniu sie na kazdych partiach.i z regeneracja w fbw jesy u nnie na bakier

Radze zrobic przerwe tygodniowa... A pozniej jak juz wolisz albo FBW, albo split, aczkolwiek ja bym byl za FBW

FBW robiłem wcześniej, ćwicząc jak to wyżej nazwałem "nieregularnie", tzn. czasami udało się pójść 2-3 razy w tygodniu, czasami nie, miałem też dłuższe okresy bez treningu, i tak przez ok. rok. W każdym razie od 3 miesięcy robię ten split (nie licząc drobnych modyfikacji) i szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie teraz przejścia na FBW [...]

Ale dlaczego zaczynać od czegoś co działa gorzej?? Poza tym niektózy w ogóle źle znosza splita i nei zbudują na tym mięśni. Znam ludzi (którzy wyglądają jak 2 szafy 3-drzwiowe) którzy nigdy nie jechali na splicie. Nie traktujcie FBW jako czegoś gorszego, dla początkujących. Ja wierzę, że w treningu jest miejsce i na splity i na FBW i na jeszcze [...]

Ćwiczysz dopiero 3 miesiące, więc nie widzę potrzeby, bys wykonywał na nogi czy inne mięsnie tyle ćwiczeń. Wystarczy jedno a porządne. Dlatego zalecałbym trening FBW-może być dwoma zestawami. Jednego dnia chociażby przysiady + wyciskanie leżąc + wiosłowanie + wyciskanie żołnierskie i coś na ramiona, a kolejnego wykroki + wyciskanie na skosie + [...]

Zacznik ACT przez około miecha - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Potem przeżuć się na FBW do około 6 miechów stażu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Potem już wg. własnej opini, może także zacząć SPLIT po 6 miechach. Lub bardziej zaawansowane FBW [...]

Powiem ci szczerze,że sam sie zastanawiam czy nie spróbować cyklu na FBW , dotychczas zawsze na splicie robilem cykl.Bardzo mozliwe,że na FBW spróbuje. Sprobuje to zobacze czy warto. Może niech sie ktos wypowie jeszcze na temat split vs FBW na cyklu

dla mnie podstawą są ćwiczenia z ciężarem swojego ciała lub lekkie FBW. Jeżeli chce chłopak ćwiczyć nie FBW czy tylko pompki czy brzuchy niech wejdzie na spokojnego splita :P To jest tylko i wyłącznie moja rada. FBW OK Split też OK

W tamtym tygodniu w środę byłem na silowni było ok w piatek miałem isc ale nie poszedłem troche lataniny na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, pon takie luźnie dni, kebaby, jakieś pizze, grill (wiadomo nie chce się też taki anty robić na ludzi i [...]

Podciąganie szerokie 4serie x4,5,5,4 powt. Podciąganie wąsko 3serie x4,4,4 powt. Podciąganie szerokie 4serie x5,5,4,4 powt. Przerwy miedzy seriami 2 min po 4 serii 2 min i przechodzę do wąskiego Podciąganie wąskie 3serie x4,3,3 powt. przerwy miedzy seriami 2 min po skończeniu tak z 3 minutki wiosłowanie sztagna i dalsza częśc planu... Podciąganie [...]