fbw na redukcji

Zacząłem pisać o diecie, bo obnażyłeś brak elementarnej wiedzy o diecie i treningu - pisząc o redukcji lokalnej, w jednej partii mięśniowej. Stąd tłumaczenie mechanizmu. Masz bilans na + to trening na masę i jazda. FBW da więcej niż split. Zacznij ciężej ćwiczyć i wychodź z treningu na kolanach to urośniesz.

[...] dodatkową aktywność fizyczną podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Jeśli dołożyłeś to w ramach redukcji to z czasem będzie trzeba dołożyć coś więcej może nie tyle obwodów co może postarać się wydłużyć nieco czas tego skakania. Poza tym też musisz zwrócić uwagę czy nie wpływa to negatywnie na regenerację pomiędzy treningami fbw bo to też istotne.

Panowie co powiecie zamiast klasycznych interwalow/aerobow trening na worku bokserki? Pisal o tym m.in. Szostak. Taki "trening" wykonywalbym po treningu silowym FBW, ktory wykonuje 3 - 4 razy w tygodniu. Cel oczywiscy - zrzucenie troche fatu z brzucha, ktory zostal po ostatniej redukcji. Zmieniony przez - Klook w dniu 2015-06-01 20:22:21

czy przy redukcji można zastąpić typowy trening na siłowni FBW - ćwiczeniami z kettlebell, ćwiczeniami typu swing itp? Chodzi mi o to czy efekt będzie 'porównywalny'?

Witam ponawiam pytanie czy przy redukcji można zastąpić typowy trening na siłowni FBW - ćwiczeniami z kettlebell, ćwiczeniami typu swing itp? Chodzi mi o to czy efekt będzie 'porównywalny'?

[...] mieć jakiś staż - bo HMB w większości wypadków nic nie daje , a jak już to poprawia delikatnie definicje mięśni których ty nie masz. Ułóż porządną diete na mase i trening fbw całego ciała , i to jest najlepsze wyjście dla ciebie. A jeśli to do ciebie nie dotarło to rób tą rzeźbe ale potem nie przychodź że nic Ci to nie dało. Tyle ode mnie , [...]

IMO FBW jeden z najlepszych treningów na redukcję, bo dużo ćwiczeń podstawowych, a przez co w porównaniu do izolowanych lepsza odpowiedź hormonalna + więcej spalonych kcal. HIIT/tabata też bardzo dobre przy redukcji, byleby nie przesadzać, bo się można zajechać przy zbyt niskiej podaży kcal (-200/-300 kcal nie powinno być problemem). Odpowiednia [...]

niemozliwe, moze mail trafil do spamu, odnosnie twojego treningu, cóz moge powiedzec. Ne redukcji wg mnie fbw abc jest lepsze od AB. Tylko musisz ej dobzre rozplanować. Podzielil bym tot a ze na jedny treningu robisz klate 5 powtorezn, na drugim 10 a na trzecim 15. Ok oczywiscie... Dobierasz to tak zeby wyslzo np ze w danym dniu robisz klate i [...]

po prostu FBW najlepiej sprawdza sie podczas redukcji bialko moze byc na uzupelnienie brakow w diecie reszta niepotrzeba

Witam ponownie, Wszystko jeszcze raz poobliczałem wg. wzoru zapotrzebowania na forum. Jeszcze raz wszystko Wam przedstawię. Waga: 103 kg Beztłuszczowa masa ciała: ok. 75 kg Wzrost: 193 cm Wiek: 24 lata Typ budowy: endomorfik Obwód klatki: 108 cm Obwód pasa: 108 cm Obwód bioder: 111 cm BMR: 2122,14 kcal Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w [...]

[...] (gdy zaczynałem redukcje mialem 11%-12,5% wg wagi na pure) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1-2x po fbw rowniez HIIT, w DNT HIIT Cel : Powrot do mojej wagi sprzed redukcji w jak najkrotszym czasie,ale bez duzych ilosci tluszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Dzięki za odpowiedź. Przed treningiem zjadam porcję gainera, bo jeszcze mi trochę zostało, ale zamienię to na coś bardziej konkretnego. Po treningu jem prawdziwe śniadanie, które składa się z 250ml kefiru domowej produkcji z 50g owsianki i 30g orzechów, 150g chleba razowego z dajmy na to 5g masła i 5g marmolady/miodu dla smaku. Jem codziennie to [...]

największe błędy tego planu: 1)złe połączenie partii 2)brak podstaw jakimi są ciąg,podciąganie na drazku i wiosłowanie. 3)dublowanie niektórych ćwiczeń 4)za dużo maszyn przy redukcji jestem zdania ze lepiej sprawdza się plan typu fbw(a przynajmniej na mnie zawsze lepiej działal)

przeczytaj mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 trening na mase czy redukcje sie nie różni rózni sie dieta jak redukujesz musisz miec odpowiednia diete jak masujesz to samo trening zostaje taki sam tylko w redukcji jeszcze areoby graja duża role, wiec złóż sobie FBW np i jedziesz dieta areoby i trening , a za jakiś czas z [...]

Poczytałem o tym bieganiu. A na rowerze nie da się zrobić takich wariacji z tętnem? :D Osobiście uwielbiam jeździć na rowerze. Tereny do biegania mam nieciekawe, a po asfalcie nie lubię biegać, za to na rowerze mogę wybrać kilka fajnych tras, nowy asfalt. Fajnie i miło się jedzie. Do tego biegać to trzeba umieć :P A w tym FBW to ile dać powtórzeń [...]

trening Fbw http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html kreatyne zostaw na później bo to o wiele za szybko na nia.witaminy i omega3 ok. diete daj do oceny w działe odżywianie. ale radze Ci obliczyc swoje zapotrzebowanie potzrebe linki: [...]

No ja miałem pozaznaczane praktycznie całkowity brak ruchu i praca siedząca(bo tak w rzeczywistości było). Teraz według wyliczeń spożywam około 2750kcal, robię 3 razy w tygodniu FBW plus po treningu odrobina Cardio na wioślarzu(ok 10 min bo nie daję rady dłużej) i prawie codziennie jadę do pracy rowerem (2x15 min - tam i z powrotem). I teraz o [...]

Od przyszłego tygodnia wchodzę sobie na splita 8-tygodniowego. Potem na taki sam okres FBW znowu i koniec redukcji - choć redukcją ciężko to nazwać od dłuższego czasu. Raz jem jak trzeba, raz nie. Pozostaje walczyć ;-)

-na splita 3 dni to mało. -przy redukcji i SW bardziej sprawdzi się FBW, same złożone ćwiczenia angazujące dużo grup mięśniowych. Możesz zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na zmiane, w splity bym się nie pakował.

nie plan fbw tylko poradnik o redukcji a tam był przykładowy plan fbw który mi się bardzo podobał, poza tym chciałbym go odszukać nie tylko ze względu na ten plan ale było bardzo przydatny i chciałbym go jeszcze raz przeczytać