SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw na redukcji

  • Redukcja + siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zamierzam zrobić redukcje, lecz połączyć ją z planem na siłę. Co o Tym sądzicie? Tak postanowiłem ponieważ,jakieś pół roku temu również robiłem redukcje z FBW, po zakończonej kuracji tak mi spadła siła że ch** Wyciskałem 138kg, a po redukcji miałem kłopoty z 120kg. Macie jakieś porady co do tego, lub jakiś odpowiedni plan na którym nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2010-02-13 10:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN FBW NA REDUKCJE do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planuje zacząć redukcję którą chcę przeprowadzić na 100% i dać z siebie wszystko. Sporo czytałem jaki plan byłby najbardziej optymalny i po przeczytaniu sporej ilości tematów i obejrzeniu kilku filmów postanowiłem że chciał bym ćwiczyć planem FBW 3x w tygodniu z dodatkiem interwałów, i moje pytanie brzmi czy jest do dobry wybór podczas [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2018-07-18 21:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba - Nietypowa budowa ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem ponieważ nie mogę się zdecydować czy iść na mase lub rzeźbe, aktualnie od miesiąca ćwiczę na mase FBW, jakieś tam efekty są ale strasznie sie zalewam, diety jako takiej nie mam po prostu staram sie dostarczyc odpowiednią ilość kalorii i makro, jem makarony, ryż, mięso, jogurty, twarogi czyli tradycyjnie. A dlaczego waham się co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-05-19 10:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tarczycowe

    Temat
    Doping

    [...] dużo lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: reszta -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie teść 250 e5d, z was tylko teść 8. TRENING: 3x tydzień fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: że 35 będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2023-02-03 20:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 0.8g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2022-04-04 01:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powazna proba redukcji. Wiek: 33 Waga: 81kg Wzrost: 177 Staż: 5 lat z przerwami Trening od 5 tyg. jest nastepujacy (wczesniej klasyczny split): Poniedzalek i Czwartek - fbw + cardio na biezni Wtorek i Piatek - brzuch + hiit na rowerku Poza tym rower w weekendy wolne od silowni. 5.30 50gr platkow owsianych na wodzie i 1,5% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-04-07 12:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb Ekto na podkladzie testu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Zlapalem troche insulino odpronosci wiecej, rpzez nadmiar kalorii i postanowilem sobie zrobic 6 tygodni redukcji. Trening po pracy 3x w tyg Fbw, z 20-30min areo, 2-3 razy w tygodniu w DNT 40-60min cardio A o to dieta i pytanie do niej : Czy wywalic tą szynkę/makrelę //karkókę/tłuste mięso - makrele wedzona jem 3x w tygodniu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-07-11 22:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam forum. A więc przejdę do sedna. Spadlem prawie 35kg z wagi. Było 120kg w wieku 17 lat i w pasie prawie 120. Spadłem do 87 aktualnie ,bf 13.5 przy wzroscie 184. Redukcja trwała rok i 3 miesiące (z głową). Redukcja długa, to musiałem powoli obcinać kcalorie, aby ruszyć sadło i aktualnie 2000 jem. Białko ok.150g , węgle 200, reszta tłuszcze. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2014-06-02 00:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ppm i cpm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ma do ppm, ponieważ niby wg sztucznych wyliczeń powinno to być te 1500, obecnie jestem na 1800 i nie jestem głodny, jem LC. Kiedyś sprawdzaliscie mój przykładowy jadłospis i był ok. Czy słuchać tych wyliczeń? Moim zdaniem to nie ma sensu Ps 3x w tyg fbw ok 55min i 2 w tyg w dnt 60min cardio Zmieniony przez - kkenap w dniu 2019-03-14 21:51:48

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2019-03-14 21:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co proponujecie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej wszystkim mam mały problem, bo od 2 miesięcy ćwicze na siłowni,i na zmiane z dniami treningowymi biegam (HIIT na klatce schodowej) w celach redukcji tkanki tłuszczowej. Mając na uwadze to że nie chce tracić mięśni ale je wykształcać brałem Ostrowie WPC 800 i ciągle mam Thermo Speed Extrema. Chciałbym zadbać o to żeby trening na siłowni nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-10-08 00:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. 80kg, 182cm, 20 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety :) jako, że dosyć już mam ciągłych redukcji po których nie wiele ze mnie zostaje postanowiłem spróbować przejść na kilkumiesięczną masę żeby podłapać trochę mięśnia i dopiero potem zredukować. Cel: Nabrać parę kilogramów mięsa, głównie na górze ciała (nogi mam dosyć sporawe już) Waga: 80kg Wzrost: 182cm Wiek: 20 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2016-06-19 11:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zetelnych informacji na ten temat. Może ktoś próbował ipamorelin. Czy jest wart zakupu, jakie są plusy i minusy takiego środka i co w ogóle o tym myślicie. Mój cel to redukcja, trening fbw 3 razy w tyg. Zastanawiam się czy przy tym środku można zredukować nie tracąc siły i masy mięśniowej. Z góry dziękuję za zainteresowanie i wszelkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2024-02-08 07:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz na koniec redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo! Wlasnie robie 3 tydzien redukcji, robie 3x w tyg FBW,3xAero. Efekty są fajne juz okolo 3kg zlecialem, biore do tego jeszcze bcaa. Głownym spalaczem jest Dymburn with Ephedrine(pseudo ale jest I zostalo mi jeszcze połowa opakowania, a ze zwiekszam dawke do 4tabsow dziennie to nie starczy nawet na 3 tygodnie. Pytanie co dalej,,bo bym chcial [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2011-03-21 22:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty redukcji po 5 miesiącach (110 - 88kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Jako, że dzięki wiedzy jaką zdobyłem na tym forum udało mi się schudnąć - warto zostawić po sobie ślad. Wiem, że takie motywatory są potrzebne ludziom którzy planują coś zrobić ze swoim ciałem. Tak więc: Wiek: 24 lata Czas redukcji: 5,5 miesiąca (1,5msc same cardio,później dopiero doszły ćwiczenia siłowe) Waga: Start 110kg, aktualnie 88kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2014-04-13 23:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan będzie dzialac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 17 lat Waga - 65 kg (docelowo 70 i około 10% bf po redukcji) Wzrost - 181 cm Staż - od +/- roku chodzę na siłownię plus biegam 3-4 razy/tyg Czy trenując FBW w następujący sposób: - przysiady (4 serie) - martwy ciąg (3-4 serie) - wiosłowanie (3 serie) - podciąganie na drążku (3 serie) - wyciskanie sztangi (3-4 serie) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2017-03-26 23:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skóry po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po utracie ponad 20kg i zejściu do niższego poziomu BF zaczynam się niepokoić nadmiarem skóry w dolnej części brzucha. Do wyznaczonego celu brakuje mi zredukować jeszcze około 8 kilogramów tkanki tłuszczowej, ale zastanawiam się czy po takiej redukcji nie zostanie mi fałd skóry na dole brzucha? Czy skóra sama wchłonie się po czasie i czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-09-13 13:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aero a hiit, Czy warto siłowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie noga boli ale to chyba normalne wink.gif czy moge robić hiit zamiast aerobów?? i jeszcze coś ;d zależy mi na szybkiej redukcji dieta jest ok dlatego kręce aeroby codziennie ale nie robie siłowego. teraz chodzi mi głównie o spalenie tt więc czy lepiej 3x w tygodniu zamiast aerobów dać fbw ? lepsze będzie czy lepiej cały czas aero czy hit?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-08-16 10:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interpretacja wyników

    Temat
    Doping

    Cześć Nie wiem czy wybrałem dobry dział ale stwierdziłem, że tutaj ludzie mają największą wiedzę jeśli chodzi o wyniki badań. Na początku czerwca pod koniec czteromiesięcznej, powolnej redukcji gdzie zrzuciłem 9 kg wybrałem się na kontrolne badania rano na czczo (swoją drogą są to moje pierwsze badania hormonalne w życiu). Mocno zdziwił mnie wynik [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 179 Data: 2023-07-15 03:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany na diete low carb. Co i jak ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego typu bo na tamtej wszystko bylo ok nie byłem głodny ale doszedłem do lekkiego zarysu kratki i chociaż uciąłem posiłek o węgle to waga i tak stała w miejscu trening to fbw + 40 min aerobów po treningu. No i czasem są drobne zmiany np zamiast orzechów masło orzechowe z 100 % orzechów. A może lepiej w tej diecie lepiej coś zmienić i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2016-02-25 20:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ile powt

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie .... dzieki lekturze forum udalo mi sie ulozyc dobra diete redukcyjna z ktorej jestem zadowolony... kolejnym krokiem jest dobor treningu, obecnie cwicze FBW jako ze nie mam duzego doswiadczenia a wyczytalem iz jest to dobry pomysl na poczatek.... moj trening wyglada tak : 3xtydz pon srd pt klatka biceps plecy barki nogi triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-08-06 02:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)