SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • Push&Pull na redukcji po Fbw5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (zmniejszam z 2500) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : aktualnie kreatyna, wraz z planem planuje zakup cytruliny, bcaa, ashwa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Mc - 110x3, przysiad 100x4, WL 90x3, Cześć, Od początku marca jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2018-05-03 17:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4 x - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, Zrobiłem sobie własny trening dopasowany do moich potrzeb. Daje do oceny żeby poprawic w razie czego jakies rażące błędy. Mam sporo czasu i chęci oraz trzymam diete + kreatyna dlatego rozpisałem go na 4 dni. Poniedziałek: Klata + MC (5x5) + tricepsy (4s) wtorek: - środa: Klata + drążek (3s max) + nogi (5x5 przysiady) czwartek: - piatek: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2009-05-26 19:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o marzeniach:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co o tym myślicie? Uda mi się zdobyć fajną sylwetkę na wakacje '09? 9.czerwieca.08-1.sierpienia.08 --- siła, stretching (FBW 5x5) 2.sierpnia.08-10.sierpnia.08 --- regeneracja. 11.sierpnia.08-3.października.08 --- masa, stretching. 6.października.08-19.października.08 --- regeneracja. 20.października.08-19.grudnia.08 --- masa + siła, stretching. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2008-06-11 19:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O OCENE TRENINGU I PORADY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 25 lat staż na siłowni to mniej więcej rok, ćwiczyłem planem FBW przez 7 miesięcy,teraz ćwiczę planem FBW 5x5 ale nie wiem czy jest odpowiedni ponieważ mam wadę kręgosłupa otóż hiperlordoza lędzwiowa i wystająca szyja :( chciał bym trening ukierunkować na poprawę tej wady i zablokowaniu dalszej jej rozwoju..podam niżej jakim planem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-11-04 14:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan fbw do oceny: Plecy: podciąganie na drążku nachwytem 4x8-10 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 Barki: wyciskanie sztangi zza karku 4x8-10 Triceps: pompki na poręczach 3x8-10 Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4x8-12 Prostownik: martwy ciąg 4x8-10 Czy podane ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2010-09-15 14:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Senegrotha

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] cały czas cwiczylem typowymi splitami na mase, ale stwierdzilem ze moje wyniki silowe sa zalosne wiec postanowilem je poprawic, wiec teraz aktualnie od ponad miecha cwicze fbw 5x5 sila poszla okolo 10 kg w wyciskaniu, i ciagach i siadach, aktualne moje wyniki wiem ze sa bardzo slabe, ale podam zeby tym co mi pomoga bylo latwiej, przyblizone [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2010-08-13 16:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przysiadami (ćwiczeniami na nogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4dniowy. Wiadomo, pierwszy trening to na zadowalające na tamten moment rezultaty nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze treningi, splity, fbw aż potem trafiłem na FBW 5x5 traktora. Przy jedzeniu "na masę" (jadłem wszystko, oporowo, bez diety) urosłem do 95kg (o dziwo niedużo tłuszczu), potem przyszły testy do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-11-18 00:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw ab czy ppl?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciazenie, porecze drazek wyniki silowe na 5powtorzen: przysiad 120, martwy 170, lawa 100, pushpress 90, power clean 80, wioslo 90 od prawie zawsze cwiczylem trenigami typu fbw 5x5, poza zakres 5p raczej nie wychodzilem, dla wygody. Przyznam szczerze, ze brakuje mi na ten moment efektow wizualnych. Wyniki silowe mi pasuja, ale nie pogardze jesli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2019-03-14 18:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze stabilizacją

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwicze fbw 5x5 od jakiegoś czasu, mam problemy z paroma ćwiczeniami. *Przy wyciskaniu leżąc na szerokim chwycie pomimo mostka i spiętych łopatek nie potrafię prowadzić prosto sztangi - ręce mi się trzęsą oraz kij idzie krzywo *Podciąganie wąsko - w ostatniej fazie ruchu koncentrycznego ręka zaczyna mnie "piec" w łokciu *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2019-08-08 20:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja aakg, bcaa, ashwa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zapotrebowanie ok 3tys. Bialko 2,2-2,3g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na 1 kg masy ciała 11)przewidziane finanse na cykl ok 100-130 zł 12) uwagi i sugestie - trening fbw 5x5 Cześć, Aktualnoe jestem na redukchi od początku marca. Schudłem z 84 do 80 kg nacyklu z kreatyną, białkiem (potreningowo jedynie) i kofeiną. Ćwiczę fbw 5x5 i mam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2018-04-18 19:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny - MASA! %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningowego. Obecnie do końca tygodnia lecę FBW 5x5 ale już mi się znudził ten plan.. Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie płasko 4x6 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 3. Rozpiętki 4x6 Biceps: 1. Uginanie sztangi stojąc 4x6 2. Z supinacją 3x6 3. Młotek na modlitewniku 3x max - pompa Nadgarstki: 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2011-09-29 14:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący oczekuje krytycznej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, Mam 29 lat, mam siedzącą pracę (większość czasu spędzam przy biurku, ewentualnie w samochodzie), od października zapisałem się na siłownię. Na początku przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW i starałem się dużo jeść (nie liczyłem kalorii - pilnowałem białka). W tzw. międzyczasie starałem się czytać i dowiadywać więcej odnośnie treningów. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2018-05-22 08:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o sprawdzenie jeszcze raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies rozpiski treningowe, cwicze w piwnicy ale sprzeu troche mam, ławka , wyciąg gorny-dolny, hantle, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2008-08-10 20:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze od wrzesnia planem fbw 5x5 i chcialbym go juz zmienic na split. Nigdy go nei cwiczylem dlatego chcialbym sprobowac. Czy ktos moze mi cos doradzic i polecic jakis plan? Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 178 Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace FBW Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-12-22 17:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 18 Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Cel: masa, siła Staż: około rok Siemka. Ćwiczę w domu, mam drążek, sztange, około 50 kg obciążenia. Moim celem jest masa i siła i zamierzam trenować planem FBW 5x5 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę planu. Przysiady na jednej nodze z obciążeniem 5x5 Rumuński martwy ciąg 3s 8-12 powt. Drążek podchwytem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2015-02-12 13:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy spróbować przejść już na split ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To jest chyba mój pierwszy post więc siema wszystkim. Na początek może krótko o sobie : 2 lata temu postanowiłem zmienić wygląd swojego ciała, sportu zaczęło się coraz mniej to i oponka się zaczęła pojawiać, zacząłem biegać i trenować z ciężarem własnego ciała, efekt był zadowalający, przy okazji przeczytałem biografie Arniego i to mnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-04-06 23:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam aktualnie trenuje fbw 5x5 i do tego mam 2 pytania. 1-ile czasu trenować 5x5? 2- i na jakie fbw zmienić po 5x5? z góry dzieki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2018-03-18 10:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu - ocena postępów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-12-19 15:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : zakupiony olimp thermo stim, l-carnitina 1500, hi-tec anabol protein i witaminy olimp Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90 5x5,100 5x5, 90 5x5 A: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-12-17 20:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mój CUN dość dostaje po dupie targająć już tak duże dla mnie ciężary codwa dni. Nie są to nawet dobre wyniki, rozumiem, ale będąc typowym ektomorfikiem są to moje maksy- niestety. Tu pojawia się pytanie, czy kontynuować fbw 5x5 i np. zaczynać na ciągu 125 w seriach po 3 ruchy do serii po 5 ruchów, czy myśleć już o zmianie treningu na PPL/ HST ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2016-12-27 16:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)