fat

[...] i chcialem od razu wszystkich za to pzeprosic, teraz juz raczej nie bedzie takich przerw i wpisy beda regularne ;-) Obecnie cwicze 4x w tyg push/pull, zmienilem diete z low fat na ckd bo mialem juz zastoj, obecnie waga w granicach 79-80kg ( 94kg bylo na masie ), planuje poleciec redu jeszcze tak z 3 tygodnie i wtedy wstawie fotki, dzisiejszy [...]

TomQ, zlookalem skład thyro i tak nic ciekawego nie ma. Żeń-szen, zielona herbata, yerba mate itp. Jesteś pewien, że to pomoże spalić fat w zadowalającej ilości?

/SFD/Images/2015/12/31/b90490d57d334f17a3916cec5e3c7c89.gif /SFD/Images/2015/12/31/9a309d9d438441caaea94a5ade4211af.gif POSIŁEK I makaron spaghetti Combino durum 80g Ser, Gouda tłusty 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g /SFD/Images/2015/12/31/fcd2278fbae94c2fb99e42484b5929e9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b8053b753104d22a3b7d540a4af9bc9.jpg [...]

przy wysokich weglach bedziesz łapał fat

to zlaezy od całego bilanu, ale jak łatwo łąpiesz fat to głównie od wegli i od dużego bilansu kcal

Ja se zjadłam kabanosy z łososia z patelni grillowej - miodzio ;) Trochę nawet dietetyczne bo się fat wytopił :P polecam!

nieeeeee. cola byla full fat oczywiscie

bataty są ble - jak dla mnie :> mdłe właśnie takie. Naczytałam się o nich w "burn the fat, feed the muscle" i byłam tak szczęśliwa że je kupiłam :> a jak zjadłam to...

[...] problem z normalnym biegiem. 6. Czytałeś cokolwiek o diecie? Mam na myśli wybór produktów. 7. Co do węgli- na lowcarbie generalnie jesz koło 150 gramów węgli lub mniej. Na masie ilość tę zwiększa się. Odchudzać się można niekoniecznie tylko low carbem, low fat też jest dość skuteczny- tu ogranicza się tłuszcze i daje relatywnie więcej węgli.

Obecnie przyjmuje 383g węgli. Mam mętlik w głowie. Możesz podać link z najbardziej wiarygodnym sposobem liczenia zapotrzebowania energetycznego. Excel vitalift/MR BIG podaje inaczej(około 3200) oraz sposób podwieszony na sfd(TDEE wychodzi około 3700 dla ekto) też inaczej. Dziś sprawdzałem na wadze swoje wymiary i nie jest wesoło. Waga 88kg Fat [...]

No mam nadzieję, że więcej nie będzie trzeba obcinać kcal. A jeśli chodzi o spalacz jednak nic nie kupiłem, bo zabrakło funduszy %-) Ale fat w miarę leci, więc myślę, że będzie git.

a co jesli na 500 testa nagle po ok pol roku fajka totalnie lezy? Forma spada miesnie plaskie zero nabicia a wczesniej byly nabite na maxa wyniki silowe w dol i fat zaczyna sie odkladac. Moze byc estro czy definitywnie z towarem cos nie tak? Jednej firmy sok na stowe byl slaby ale teraz bije cos co zawsze kosilo i na 99% powinno byc ok a tu dalej [...]

Pakomalina - jakie 5 czy 10 seri do maksa ? Absolutnie nie , normalny trening nóg taki jak każdej parti + bieganie skoro uparłes sie że masz fat.

Cel treningowy narazie jest taki by 2 miesiące cisnąc FBW i wzmocni sylwetkę, bilnas jeszcze nie wiem czy bedzie na minus czy na plus, ogólnie polecacie redukować fat czy cisnąc z neutralnym bilansem, ja tu laik jestem i dopiero sie uczę;)

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 ale dawno temu 8. TRENING:teraz wytrzymalosciowka , podczas cyklu bedzie na rzezbe 9. CEL CYKLU:spalic fat a potem dobic troche dobrego juz mieska 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku temu 11. POZIOM BF%:nie mierzylem ale spory 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tłuszczu tylko zmniejsze samę węgle. wydaję mi się, że się mniej męcze fizycznie i psychicznie niż rok temu gdzie miałem "0" węgli. siła rośnie (nie wszędzie %-) ). fat spada. więc jest chyba ok jeszcze jakbym się bardziej postarał i dodał coś więcej tych aerobów a nie tylko ~30 min na tydzień to byłoby pewnie zayebiście :) Kubinho: [...]

Tłuszczu unikaj głównie po treningu. W reszcie posiłków jak najbardziej może być(w przedtreningowym daj jako dodatek-chyba,że jesteś na bardzo niskich węglach to wtedy inna sprawa i wówczas przed treningiem nie masz wyjścia i musisz wcisnąć fat;-] )

Jak mogę dodać ankietę teraz ? :) @Crazy_Thug 2. Czy zniknie ten zbędny fat z klatki po bokach, jest go mało, ale brzydko to wygląda.

Jak mogę dodać ankietę teraz ? :) @Crazy_Thug 2. Czy zniknie ten zbędny fat z klatki po bokach, jest go mało, ale brzydko to wygląda. EDIT Niechcący double post mi się napisał. Zmieniony przez - maphi w dniu 2012-07-07 00:07:04

Odpuść sobie te a6w, bo tak jak kolega wyżej napisał, może to tylko doprowadzić do bólów kręgosłupa. Jeśli chcesz mieć ten "kaloryfer" musisz spalić fat, czego nie uzyskasz ćwicząc tylko brzuch. Musisz zacząć biegać+trening siłowy na całe ciało i dobrze się odżywiać. Możesz wtedy myśleć o tej kracie.