fat

witam , dzisiaj obiecane wcześniej PODSUMOWANIE kompletnego CYKLU KREATYNOWEGO Po skończonej w dniu 18.06.2012 redukcji przystąpiłem do próby budowania masy. W proces ten wplotłem cykl kreatynowy ; dla przypomnienia ; Obraz składu mojego ciała ( INBODY ) w dniu rozpoczęcia cyklu kreatynowego (18.06.2012) wyglądał tak : [...]

Hej, ja na twoim miejscu najpierw policzyłbym zapotzrebowanie kaloryczne, bo wątpię by kilka kromek wypełniło bilans. Na razie to chyba się głodzisz a to wróży potencjalnym yo-yo. Zetnij kcal z bilansu lekko i obserwuj co i jak idzie. Fat powinien leciec nawet bez treningu. Postaraj się o te 30-40g błonnika dziennie. Po co ci te suple? Zainwestuj [...]

DZIEŃ 7 Intensywnie dzisiaj bo w weekend trochę pofolgowałem %-) Dawno taki spocony nie byłem jak dzisiaj... TRENING Rozgrzewka na worku Bear complex 12/8/6 Wyciskanie na płaskiej 14/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Wyciskanie francuskie 15/15 AERO Cross Trainer 40min MICHA 12:00 Pieczywo razowe z indykiem 15:00 4 jaja na twardo + grillowany [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

No mało mało ale fat mnie nie chce opuścić i Obli zaleciła tyle :P Na poprzednim cyklu miałam 212g ww i było fajnie ale widać radość nie może trwać wiecznie :-P

[...] i sylwetka trzymała się na dobrym poziomie. Stało się tak iż doznałem poważniejszej kontuzji barku i musiałem odpocząć pol roku od treningów, co za tym idzie poszło ostro w fat :/. I teraz chcę się zabrać za porządną redukcję tak przez 2 miesiące. Jestem endo i nadmiar węgli momentalnie wbija mi się w smalec, znajomy ostatnio robił redukcję na [...]

ale nic Ci to nie da jak nastawiasz się na przyrost masy,jednocześnie nie zrobisz redukcji i dokładania suchego mięcha Znaczy aeroby w formie treningów KB o to mi chodziło. Wiem, że jednocześnie zrobić masę i zrzucić fat nie da rady.

chyba swansona tylko sa te probiotic4, ale poszukaj u olimpa/now co do spalacza fat burner od swansona daje rade. Thermostim tez bedzie git. Lub clenburexin trecka

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat :) 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik (mocne ręce 0 tłuszczu, nogi 0 tłuszczu, fat odkłada mi się praktycznie tylko na brzuchu i klatce. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

DZIEŃ 6 DNT i leżenie przed telewizorem/konsolą. MICHA 12:30 Jajecznica (5) z Pancettą 15:00 Pieczywo brązowe z serami na meczu jeden Lech Shandy i jakieś paluszki 18:30 Filiżanka zupy Krem z brokuły i Ryba Łupacz z warzywami 20:30 Makrela /SFD/Images/2015/10/6/fc02feb860374041919c0a15670193ca.jpg [...]

Siema wszystkim! Postanowiłem założyć test ponieważ ma być on dla mnie mobilizacją do dokończenia redukcji ,a przy okazji przetestowaniu Ripped freak firmy PharmaFreak. Będzie on narazi trwał miesiąc bo na tyle mam suplement, jeżeli będę zadowolony z redukcji zakończę ją lub kupię ten sam suplement lub inny. A teraz do rzeczy;) Wiek - 22 lat [...]

Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]

[...] znaleśc i wejsc na odpowiedni bilans kalorii dla mnie, też zacząłem pracę, wiec podaż kalorii na pewno jest większa. Też testuje nowa diete jak dla mnie a dokładniej low fat. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale chyba niebawem bedę dodawał fatu, ale jak narazie podoba mi się jedzenie dużych ilosci wegli.;-) Fotki poglądowe i pewno dłuzszy okres [...]

[...] czy w sklepie SFD można jakiś Probiotyk dostać ? Wiem, że Swanson ma ale aktualnie jest niedostępny, a robię zamówienie to by się za jednym zamachem wzięło. I przy okazji coś co pali fat nieźle ale nie siekiera, lajtowe raczej ale skuteczne, na miesiąc i nie za drogie, Cutting Edge ? Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-09-30 19:38:13

[...] swoich sil, przede wszystkim chcialbym nabrac kondycji, techniki, i zrzucic kilka kilogramow. Waze 96 kg przy wzroscie 185, nie jestem jakims grubasem, ale mam po prostu fat ktory chcialbym zrzucic. Mysle ze to pomogloby mi duzo spalic, i napewno nabralbym kondycji. Czy jadac 6x w tygodniu nie zajade sie? Czy moze BCAA pomogloby mi troche z [...]

teraz nie cwicze w ogole siłowo;-) więc ciezko stwierdzic. a kalori już troche jest, jak nie ruszy bede musiał dalej dodawac. a to mnie troche dziwi że waga stoi cały czas przy tylu kaloriach, ale po redu matebaolizm rozchulany i do tego deta low fat pewno robia swoje. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-30 11:21:21

konczac te smieszne dywagacje na temat dawki i zanizonych stezen lol 100mg e2d to jest minimum, to jest 350mg tyg Jak jestes genetycznym przehooyem to moze i pare % bf zleci ale nie liczyl bym na to, lec tak jak napisales, tylko cardio 5 razy to moze przesada, ja bym robil 4 dni, teraz robie 3 x w tyg i fat powoli leci

DZIEŃ 5 Wpadło trochę syfu do żołądka, ale również dodatkowy trening który nie był w planie (z nudy) cały dzień jakieś zj**ane samopoczucie, później jeszcze porażka United i przegrany przez to kupon, a było sporo do wyjęcia :'-( Teraz oglądam filmy "Seksualni niebezpieczni" i "Single od dziecka" bez rewelacji. AERO&TRENING Cross Trainer 35min [...]

http://www.sfd.pl/NextOne_Spilt!_Czyli_jak_pogodzic_si%C5%82owni%C4%99_i_szko%C5%82%C4%99!-t883928.html - Proszę o zmianę teamatu na NextOne- zrzucamy fat push pull leg

[...] postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam rozłożony najwięcej jest na brzuchu i klacie , i teraz zaczynając pompki boje się że ,,cycki'' które mam mogą się powiększyć ale słyszalem podobno że wł pompki [...]