fat

[...] Musze poodrabiac pewne straty - tu i ówdzie obwody i wage (bylo 98.5 obecnie jest okolo 96kg). W tym roku procz zrobienia wiekszej masy planuję w koncu wysuszyc sie na sezon letni :D - zobaczymy co z tego wydzjdzie, wiec od dzis do okolo maja masa - potem redu ;) - ale bedzie to spokojna redukcja, nawet jesli mam zbijac fat 1.5 mies. Pozdrawiam

j/w po treningu jak i przed weglowodany duzej krzywdy (jezeli chodzi o fat) ci nie wyrządza.

[...] hmm.... I LOVE THIS GAME Mysle ze nogi to u Ciebie powinien byc priorytet, oczywiscie reszta tez nie powinna zostawac w tyle. Mysle ze jakbys zlapal z 5kg dobrych miesni (o fat bedzie trudno Bo treningi w kosza to raczej uniemozliwia). Co do wyskoku to mam nadzieje ze nie myslisz o jakis specjalistycznych treningach np. Air Alert?? SZkoda na to [...]

Witam po dłuższym czasie nie dawania znaku życia na forum, postanowiłem że najwyższa pora pochwalić się swoimi osiągnięciami. Krótkie przypomnienie..swoją walkę z masą rozpocząłem 19.07.2010r. Do czerwca 2011r. nie szło mi za dobrze bo straciłem zaledwie 6kg.(ok nie przyłożyłem się;p) No i później zaczęła się konkretna walka. Trening + dieta. [...]

Stanowczo za dużo tłuszczu i stanowczo za mało białka! b 2,0 minimum, a fat zredukowałbym do 1,5/1,6maks Gdzie węglowodany w śniadaniu? To praktycznie podstawowy i fundamentalny posiłek w ciągu dnia ;-) Mleko po treningu bym wywalił i wrzucił szejka białkowego + rodzyny.

[...] treningu siłowym zrobiłem Cardio http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By MrRafi77 at 2011-11-26 20 min -orbitrek spalone cal- 280 cal spalony fat-87 srednie hr -128 Po tak ciężkim treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do http://img710.imageshack.us/img710/8436/dwspa.jpg By MrRafi77 at 2011-11-26 sauny 2x [...]

Chodzi o kawał dechy obitej gąbką i skajem zaczepiony na drabince jak na hali sportowej w szkole. Kąt ok. 45 stopni Tak zwana ławka rzymska %-) Gadaliśmy o tłuszczach ostatnio u Boksera. Rzeczywiście może być tak, że nie wszystkim służy High-Fat.

85 kg, chcesz zrzucic fat to odloz ww i dolozbialka, dobrychfatow i fibre powoli pojdzie:)

thermo fat burner ;)

Czy przy takim układzie jak napisaliście wyżej tj poziom 0 ( ew. jakies 50 - 100 na plus ) dało by rade cały czas trzymać wagę 66 kg i tylko ten fat zamieniac powoli na mięśnie? Czy lepszym wyjsciem bylo by po zawodach zrobic porzadna redukcje ?

Można do tego dorzucić Fat burnera? bo chcialbym troche tluszczu wyciac

chicken (55%), palm oil, breadcrumb, water, wheat flour, soya protein isolate, corn flour, salt, modified tapioca starch, wheat gluten, white pepper powder w 100g: protein 15.2g carbohydrates 11g fat 13g czyli jak widac niezbyt to zdrowe... Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-01-08 11:49:26

[...] siłowy (full body), aeroby niech będą dodatkiem potrenignowym (i wątpie żeby po porządnym treningu siłowym konieczne było 45 min truchtania na bieżni - co do kwestii rzekomych 20 minut, które są potrzebne żeby organizm zaczął spalać fat - prawdopodobnie bajka i mit) a w dni nt interwały. A i brzuch rób 1-2 razy w tygodniu góra. Bez sensu więce.

przyśpieszają metabolizm , pomagaja spalać fat. Nie sądzę żebym się przemęczył. Musze sam na sobie sprawdzić :) jak nie bd miał sił to zmniejszę np do 2 powt. itd a , co do mojej siłki , co sądzisz? Zamierzam kupić bramę marbo ta na 600zł na allegro + zestaw 9 marbo za 482zł do tego drążek do podciągania na scianę , może jakieś lustro hehe i moja [...]

widzisz jaką masz ilość ww w diecie kcal jest sporo przesadzona nie dziw sie że fat idzie albo powoli i do celu albo nie inaczej

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

Budowac mase i redukować sie nie da! Obecnie sam jestem na redukcji , z tego co widze jedynym + jest to że jak masz dobra miche, dobry trening i sie nie opierdzielasz ( ja jeszcze pije białko , i wpieprzam BCAA) to można jednoczesnie zrzucić fat nie tracąć mięcha ;] Zmieniony przez - likus4 w dniu 2012-01-09 15:19:38

2,5 max 3g ww reszta fat

Znam byka, 115 kg, 6% caly rok, wogole nie je ww, tylko fat i bialko, no wiadomo owoce i warzywa, ale to takie ww... i dziala dobrze, naprawde swietnie wyglada, jak na zawody, przejalem ten sposob i mi pasi:)

[...] po zakończonym Planie wyglądały tak jak teraz po treningu Po zakończonym treningu siłowym wypiłem BCAA 20g i zrobiłem trening http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By MrRafi77 at 2011-11-26 Cardio orbitrek-30 min spalone cal-450 średnie hr-134 spalony fat-94 a po tym zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni Pozdr};-)