fat

[...] To recap, our endomorph bodybuilder of 220 pounds wanting to get ripped should consume the following on "moderate" days: 330g of protein 275g of carbs 33g of fat to co odrazu sie rzuca w oczy to że ten kulturysta spozywa tylko 33g tłuszczu, co nijak sie ma do standardowego 1,2-1,4g /kg masy ciała. Dlaczego tak mało g tłuszczów [...]

[...] z 105kg schudłem w ciągu roku do 88kg ale niestety istnieje ten pieprzony efekt jojo. Wtedy dużo głodowałem. Chce się wziąć za siebie i teraz pozbyć się tłuszczu i wyrzeźbić. Zamierzam kupić fat killera. Co o tym myślicie czy wraz z ćwiczeniami mi pomoże? Najlepiej jak ktoś by już miał taki przypadek i o nim opowiedział bardzo proszę o pomoc.

[...] i winko a w weekendy dochodzily do tego chipsy,popcorn,orzeszki solone itp... Az ciezko uwierzyc ale naprawde jadlam wiecej niz moj chlopak ktory wazy 90 kg i ma 13% body fat tylko ze on jadal ze mna tylko obiad...poza tym zawsze dobrze sie odzywial...ja natomias jadalam glownie tluszcz i wegle... Ok w takim razie dodam wegle jak radzisz i [...]

Dudek pytanie: Tłuszcz - idealnie 30%, napisane jest ENERGY % FAT wiec rozumiem ze chodzi o podaż 30% kalorii w diecie z tłuszczy? (bo chyba nie chodzi o 30% masy spożywanego jedzenia... )

Natknąłem się w sieci na prostą metodę obliczania %bf. http://www.webcalcsolutions.com/Fitness-Calculators/Body-Fat-YMCA.asp?AcctNum=3 oraz: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0&cookie=1

Witam, ostatnio ułożyłem sobie dietę na masę i pomyślałem , że zanim wprowadzę ją w życie to dam ją do sprawdzenia no a więc dieta składa sie z 6 posiłków - 1.(śniadanie) 100g płatków owsianych z mlekiem 3 jajka na twardo + kromka chleba - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko - 3.(koktajl) [...]

No a dzis mam lenia,tzn ogladam tv i nie moge wyjsc z szoku,nie zebym byla jakas rozeznana w polityce,ale poprostu ogladam.Moze zrobie jakies przysiady i MC,albo pobiegam. Jovovich dzieki,ale w wakacje biegalam okolo 35 min,teraz wolniej bo chce ten fat spalic

Czy ma sens branie np. Thermo fat burnera 1-2 tabl.30 minut tylko przed treningiem czyli raz dziennie?

ale Ty masz muskle dużo nawet jak liczyłeś? biało to wartościowe, przykładowo jesz orzechy, to patrzysz na fat jaki mają, nie biało itd bo jak tak to śmiało bombe możesz ładować przed trenem co jadłeś z fatu? karkówka/wołowinka czy te jajca sie odbijają? to oliwy dowal

Mam 17 lat i chcialbym spalic tluszcz . Chodze na siłownie 6 razy w tygodnie. Mam 176 cm wzrostu i waże 77,5 kg, ale jednak "oponka" na brzuszku jest.Jakie ćwiczenia robić na siłownie, jest to siłownie u kolegi w piwnicy a więc nie mamy zbyt wiele sprzętu: Ławeczka, Ławeczka Skośna, Gryf prosty, Gryf łamany, no i hantle. Jaką diete stosowac?? I co [...]

Cześc wszystkim , jestem tu nowy i mam pytanie do ludzi co mieli doczynienia z prochormonami.Mam zamiar zrobic cykl na massdrol-avar-clomed-hyperdrine fat burner.Plus animal pack , aminokwasy (BCAA system), peptyd glutaminy , białko (nitroprogen) w ostatni tydz.massdrola kreatyne no i na osłonke esseliv-forte.Mniej wiecej wiem jak to poskladac ale [...]

[...] sie ze to ile sie przytyje na tydzien/miesiac zalezy od genetyki ale przeciez tak naprawde od kalorii. Pozatym mowicie ze 0,5kg na tydzien jest ok, wiecej to w wiekszosci fat. Wiec ktos moze miec dobra genetyke i tyc 1kg miesni na tydzien, a bedzie zmniejszal kalorycznosc bo przytyje "za duzo". Rozumiem ze jedyna droga to sprobowac [...]

No wiem ale czy to znaczy ze trzeba na sobie sprawdzic czy jedzac wiecej kalorii to dodatkowa waga to fat czy tluszcz? Teoretycznie wielu genetycznie uzdolnionych marnuje swoje mozliwosci jedzac na bilansie +300-500 skoro na +1000 tez by im same miesnie rosly.

Ja tak się zastanawiam, u mnie tętno zawsze jest 150-170, bo jakbym miała utrzymywać 65% HRmax to bym musiała na orbitreku chyba stać. I fat nie pali się...czy to miejskie legendy z tym 65%?

nie wiem co wy z tym libido u mnie wszystko bez zmian, bralem 2x3 kapsy ostatni tydzien 2x4, pobudzenia specjalnego nie czulem, jedynie lekkie grzanie w brzuchu, potliwosc na treningach i aero oczywiscie wieksza, apetytu u mnie nie hamowal wogole. Fat spadal i o to glownie chodzi a nie jakies specjalne pobudzenie.

wprowadz zmiany poprawione przeze mnie i bedzie ok daj 2g białka ww ok 4-5 reszta fat

Są 3 smaki, wszystkie 3 miałem : Double Schoko - Czekolada z orzechem laskowym (tak jakby "kinder bueno") Vanilie - Śmietanka z aromatem waniliowym Natural - obecnie piję, ma smak jak aminokwasy całodzienne ULTRA AMINO 5100, Natural łącze z Czekoladowym Anabolic Protein Fusion z Peak'a, ponieważ zacząłem lekką wycinkę. Delicious Whey [...]

w Opisie jest - CROSS FLOW filtrated (CMF) and ULTRA filtrated (UF) Whey Protein - Up to 85% PROTEIN - UNDENATURATED Whey Protein Concentrate and 35% WHEY PROTEIN ISOLATE - LOW FAT and low CARB - High in ANABOLIC KEY DRIVERS - 15% Leucine, 27% BCAA, 52% EAA - Various GROWTH FACTORS including Beta-Lactoglobulin, Alpha-Lactalbumin, [...]

Mamy tu około 23 kg nadwagi. Po co te fat burnery. Dieta styknie. Staraj się w dniach z trenigiem aero o jak najdłuższy czas samego treningu.

Witam, chciałbym zejść do 10% bf. Aktualnie redukuję się już 5 tygodni, mój Body Fat to 16%. Mam ułożoną dietę, wygląda ona następująco: Dni Treningowe: 1 Posiłek 50gr owsianych 10 bialek jaj banan 2 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych łyżka oliwy z oliwek 3 Posiłek 50g makaronu razowego 200g kurczaka 200g warzyw zielonych łyżka oliwy z [...]