kamikaz po 1 ja sie nie złoszcze, że nie idzie. Masy za wszelką cene też nie mam zamiaru robić bo to totalny bezsens, czyli wyjdzie jak zawsze +5kg np i 5kg z tego to fat. Wiec wole powoli dodawać kcal i świadomie. No wiadomo że lepiej sie nie zalewac. Ale na poczatku(mam na mysli te pierwsze 2-3 lata) w sumie takie bardziej agresywne masowanie [...]
[...] redu sporo czasu%-) Sam nie wiem od ilu zaczac żeby nie było za mało ani za duzo, pewno pierwsze dwa tygodnie to bedzie takie "błądzenie" bo pociagne jeszcze chyba low fat zeby metabolizm bo tym tygodniu przerwy wszedł znowu na wyższe obroty, bo teraz na pewno troche zwolnił. A masa raczej jakos szybko sie nie bedzie nabijac, bf% chyba [...]
[...] czas byłem w PB5, tam możecie zobaczyć moje fotki porównawcze.| Teraz dodam tylko aktualne fotki i wymiary. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 67.3kg - 71.7kg Body fat: w procentach % - Nie wiem. Brzuch (na wysokości pępka): 80.5 - 82.5cm Klatka: 98cm - 102.5cm (na max wydechu) Biceps (napięty) lewy/prawy: L- 36.5cm , P-37cm - 37.8cm [...]
[...] olała, wiec ja też nikogo prosił o nic nie bede. Co dalej o mnie. Cardio leci 5x40min w tyg. treningi też przeważnie 5. Jutro skończy sie 3ci tydzien tej pseudo redukcji, fat schodzi, wagi nie znam (dziś kupie wage) Glodu poki co nie czuje, tylko parcie na syf jest.:D Mam nazdieje, że to będzie kolejny week bez czitów. RObie aero, niedługo [...]
[...] trzymac mieso ? ;-) imo najlepiej byś zrobil gdybys odpuścil wszystkie superserie i zajal sie podstawami + jakas jedna maszyna na koniec treningu a dopiero na końcówkę gdzie fat niski i będzie duże ryzyko kontuzji pobawic sie w serie laczne, dropy itp, taki plan pleców na koniec redu imo aie nadaje z tym wstępnym zmęczeniem Triestem %-) niż na [...]
chłopaki na vlcd lecą na t3, clnenie, efce, oczywiscie test w podkładzie i niektorzy jeszcze dają tren czy coś innego. Imo szybko stagnacja Cie złapie i mimo k****skich ilosci aero fat bd stać, ale obym się mylił ;-D
[...] moja dieta nie wyglada perfekcyjnie w 100% to znałem moją początkową wagę i jedząc wystarczająco dużo i ćwicząc, miałem taki okres że bardziej od rozrostu mięśni zalałem się fatem... teraz cwicze ostrzej, jem po 3900kcal i fat juz nie rosnie a mięcho lekko powstaje, a co zrobilem? lekko zwiekszylem intensywnosc w porownaniu do tego co wczesniej [...]
[...] to tak się kończy życie po 2h snu przy sporej ilości treningów , nauki i pracy więc nie ma się co dziwić bo ja bym się tak samo czuł , choroby napewno ciebie łapią bo odporność spada , regeneracji nie ma , wiesz chyba ze hormon wzrostu działa podczas snu ? obok insy najbardziej anaboliczny hormon który moze budować miesnie i spalać fat
ostatnio poruszyliscie temat chudzielcow.... patrzcie na tego http://www.livevideo.com/video/89060073160F4226A09ADC8242817BA3/the+fat+guy+boogie.aspx?&v=newest
Puramuk ja jestem Endo i alko działa na mnie ze zżera mi mięso i fat przybywa więc waże 4kg mniej (woda mięso) a fatu więcej.... wiec nie wiem czy tak wesoło
Idzie zima i organizm oszczędza. U mnie też jakaś kicha z wagą, chociaż wziąwszy pozytywy np, dobre samopoczucie, lepszą sprawność itp to ta waga to drugorzędna sprawa. Nie łap doła w końcu fat się podda i coś ruszy. Pozdrawiam
[...] siłowni … - dojść do przyczyny podwyższonego kortyzolu i skutecznie z nim walczyć -budować mięśnie – bo w końcu pod tą warstwą tłuszczu muszą gdzieś jakieś być!! -zgubić fat… minimum 7 kg tego świństwa - zejść w obwodach do rozmiaru 38 - poprawić wygląd całego ciała: parówkowa tych ramion, galaretowatego brzucha, płaskiego pupsona, no i [...]
[...] tylko 25 kg ( bo tyle waży sztanga z obiążeniem ) natomiast nogi 20 kg + wagę mojego ciała od pasa w dół...a że ważę ile ważę...moje nogi muszą dźwignąć żelastwo + fat czyli zakładam jakieś 55 - 60 kg :D heheh swoją drogą ciekawe ile ważą nogi :P se teoryję spiskową uwiłam :P Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-18 21:30:28