Na razie choć byś zdziałał cuda to i tak efektu nie osiągniesz ponieważ twój fat przeszkadza w tym i mięśnie nie są zarysowane. Tłuszcz jest zaraz pod skórą więc trzeba zrzucić bf nie wiem ile u ciebie on wynosi sprawdź ale jak jest koło 30 to jest niefajnie. Trzeba się sporo napracować. Tak aeroby po 3-40 minutach aerobów twój zapas energetyczny [...]
Jestem na redukcji 7 kg mniej i mam juz 79kg, mam jeszcze fat i to nie mało i chciałym przy pomocy diety i silki i aerobow zrzucic jeszcze kg i nie wiem jaki kupic spalacz( bedzie to moj pierwszy i mam nadzieje ostatni) Mysle na TSE i MAN Scorch Reveal The Steel ? Który lepszy, moze jakis inny proponujecie, pisze tu bo w w/w temacie podwieszonym [...]
[...] i zycze powodzenia w traningach na pewno bedzie kozacko dyskusje nawet ciekawe a najbardziej mnie zaciekawiły te przysiady i dodawanie po 2-5 i az do 250, gdyby to dobrze paliło fat chetnie bym spróbowałale jednoczesnie zebym był na masie;d a na redukcjie tak pewno przejde kiedys kwiecien/maj ale własnie nie chiał bym biegac bo nie cierpie;/
[...] ALE blok jest katastrofalny, oczywiście zalezne od dawki wiele rzeczy ale tren to już Grubas okrutny. jedni mówili że libido prawie zerowe i zero wzwodu, że już teraz to niewiedza co wrzucać żeby klepało a przynajmniej utrzymywało.. robienie ofu po trenie nie ma sensu.. tak wiec Ciors is jors. Winko+termogeniki + antyestrogen i fat poleci.
[...] na ponad 2700. Chyba trochę za dużo, nie wiem jak z twoją aktywnością w ciągu dnia. Dobra rada: jeśli liczysz ppm to wagę ciała do mnożenia wyliczaj po odjęciu % body fat, które w twoim wypadku jest chyba dość wysokie. Przykład: twoja waga całkowita 94kg przy BodyFat 20% daje ci 94-(94*20%)=94-18.8=75.2. Zatem rzeczywista sucha masa [...]
bialko pelnowartosciowe 2g od tego sie nie zaleje wegle 4-5g fat 1-2g mleko jako zrodlo biala kiepski pomysl twarog poltlusty najmniej przetworzony moze byc
[...] fora, ludzie tam piszą że przybierali na wadze po 10 kg w miesiąc (brali w celach medycznych, nie trzymając zazwyczaj żadnej diety). Szkoda tylko, że to głównie sam fat i retencja wody Ciekawe jakie byłyby wyniki przy stosowaniu odpowiedniej diety i suplementacji. Źródło: http://online.synapsis.pl i parę innych stronek na necie. Może [...]
[...] ciezaru w martwym i na suwnicy to to zrobie, reszta w miare mozliwosci. jak nabiore sily po 3tyg to pozwiekszam, jak nie to i 3 miesace moge tak jechac bo priorytetem jest fat. mysle, ze pierwszy cykl mojej nietypowej dietki to bedzie 10-12tyg, a cel ponizej 100cm w najszerszym miejscu w pasie. pewne 99cm i jestem happy, na zjezdzanie dalej [...]
dobrze jest taki mam organizm ciezko mi zrzucac fat a bardzo latwo go nabrac ... a robiac mase najlepiej na co uwazac zeby nie zalewalo tluszczem? i jak z tym dawkowaniem cell pumpa ?
[...] tylko przebić się przez ten spam to,napisz mi dlaczego robisz aero na czczo?przecież nie jesteś jakiś nie wiadomo jak gruby przy treningu aero, u osób ze sporą ilościa fatu organizm i tak będzie pozbywał się fatu, niezależnie od pory aero, poprostu wystarczy ujemny bilans kcal z jadła i wzmożenie aktywności i organizm zacznie i tak [...]
[...] lniany, ryby, Dieta jest ustalona na 0kcal, czyli ani redukujaca ani masowa. Celem treningu jest zachowanie wiekszosci obwodow + wagi, przy jednocezsnym lekkim zrzuceniu fatu (-2-3cm fat) Następnie step 2 SD Step 3 HST: Po pomierzeniu rekordow widzę to tak : A MC Wyciskanie na klatke 1/2 zakresu Uginanie nóg na maszynie lezac Podciaganie [...]
[...] 2-3 sek. przytrzymac i dalej brzuszki ("fajterki") czyli normalny brzuszek + lokiec do kolana. czemu tylko cwiczenia na brzuch i sladowe ilosci na nogi ? bo narazie trzeba fat zrzucic troche, lekko miesien dorobic i potem mozna caloksztalt dopiero zaczac. i teraz pytanka : czy do takich lekkich cwiczen jest potrzebna rozgrzewka ? zakladam, ze [...]