fat

Marta dzięki filonka, szczerze to nie wiem Lubie, jem, nie licze Trening 10min step drille MC klasyk: 40kgx8/50kgx6/70kgx5/80kgx2/90kgx2/ 100kgx1 poziej to juz czysta improwizacja i szwendanie MC sumo - próba techniki podciąganie 5x5 allachy i takie tam na brzuch 30 min fat burner na stepie KONIEC

[...] moze byc problem z libido i sprzetem po methyltescie boli glowa wieczorami, pocisz sie jakos dziwnie na treningach, sila chwilami niy jest ale czujesz sie jakbys pracowal w kamienioomach i bylo 50°C Do tego aromatyzacje strasznie czuc juz po paru iniekcjach i lapiesz dziwny fat(methyl estradiol) ktorego pozniej ciezko jest sie pozbyc

[...] cudem z nia nie wyjdzie to chyba sobie tego nie wybacze do konca zycia a kox mam w dooopie generalnie, wlasnie zszedlem a kuracji i robie redukcje na pct leci wszystko; fat, miesnie wszystko ale mam wy.j.e.b.ane a 10g testa moge przyebac tylko niech ktos to zasponsoruje to zrobie relacje nawet no ale starczy spamu o mnie Zmieniony przez - [...]

Solaros z tymi węglami to nie u każdego dobrze działa low carb, ja ostatnio podbiłem trochę węgle i lepiej mi schodzi fat. Trzeba potestować.

Jakie do tej pory przerabiałeś plany?? BEZ diety nie mam masy ,a jest w zamian zbędny fat.

Nani20 i jeszcze jedna bardzo wazna sprawa podczas badania ID - spozywano 100OKJ=240kcal jak wiadomo bialko ma 4g wegle 4g fat dostarcza 9g i teraz tak - jesli latwo jest dostarczyc 240kcal z wegli (jakie byly badane w tym przypadku - bez warzyw) -> np. ryz ~80g ->60g ww ,maly baton lekko dostarczy 240kcal - tak nie wyobrazam sobie [...]

[...] lajcikowo poszło Po treningu siłowym zrobiłem aeroby 20 min bieżnia po aerobach rozciaganie dobre 10 min wszystkie partie miesni czas treningu 2h10min spalony fat-121 splone cal-1132cal srednie hr-124hr Jutro dzień nie treningowy będą aeroby około 45 min a w piątek rozpocznę VIII micro cykl FBW-15-10-5 BY WODYN [...]

[...] zestawienia ćwiczeń. Zastanawiam się nad planem P90X. A oto dzisiejsze pomiary, ostatnie były ok. 2 tyg. temu. bic l 34,1 (+0.1) bic p 33,6 (+0.5) przedr l i p 29 (-0.2) pas 91 (+1) (nie wiem, czy dobry pomiar, rozlewajacy tluszczyk utrudnia sprawe udo l 58 (bz) udo p 59 (+1) klatka 106 (+1) waga 76 (bz) Body fat (mierzony kalipersami) 19%

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 84.5kg /185cm 4) staż treningowy 1.5roku z przerwami 5) cel cyklu zgubienie zbednych kg , podkreslenie miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy rok temu przy wadze 75 Gain bolic 6000 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

[...] Dzisiaj miałem trening aerobowy 25min-bieznia 10min- rower 5 min- rower HITT 20 sek max -10 sek min zrobiłem takich cykli 10 i niezle dało mi to popalić, Po 10 min byłem zlany potem jak bym biegł na bieżni godzinę . czas treningu 40 min spalone cal-870cal spalony fat-67 srednie hr-128hr pozdrawiam

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, ręce, biodra. Mam ogólnie dobrze rozbudowane nogi i ręce, przez wieloletnią grę w tenisa i pływanie. Lecz niestety trudno mi usunąć fat z tych części ciała. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy, aeroby Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności [...]

1 nie da się rosnąc i tracić fat wybij sobie z głowy. 2 powoli zwiększaj kcal ok 200kcal na tydzień i jak dojdziesz do tego co chcesz trzymasz 3 ćwiczenia na psychikę i mniej ortorektyznego i chorego podejścia 4 tak samo wartościowy 1 zależy jakie białko w twarogu jest kazeina masz pewnie koncentrat z rana lepszy wybór to właśnie wpc 2 lepsze [...]

musisz spalić sadło.tak jak krzychu napisał, nie katuj brzucha zbyt czesto.to też mięsnie i tak samo jak każde inne potrzebują regeneracji.jak masz fat to pal.jak nie masz go zbyt dużo to ćwiczy systematycznie brzuch a może cos z tego bedzie

Po dłuższej przerwie wróciłem do siłowni. Problem w tym, że trochę się zaniedbałem - mam 175cm i około 78kg wagi. Chciałbym ważyć około 80 - 85kg przy dużo mniejszym stopniu 'otłuszczenia'. Powinienem najpierw pozbyć się zbędnego fatu i próbować zdobywać głównie masę mięśniową czy raczej olać na razie fat - przymasować i dopiero później rzeźbić?

wiek 17 waga/wzrost 78/180 staż treningowy 2msc bez przerwy (rok z przerwami ; /) cel cyklu: siła , masa mięsniowa za fat stosowane już wcześniej suplementy: nitroboolon 2, hmb, kreatyna-rozne rodzaje. stosowane wcześniej spalacze suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny informacje na temat diety [...]

[...] pozbycie się tłuszczyku. Z tego co wyczytałem (m.in. na tym forum) powinienem ćwiczyć długo przy tętnie około 60%. Na siłowni jest bieżnia która mierzy tętno, ma program fat burner i dostosowuje nachylenie i prędkość tak, żeby utrzymać takie tętno. Obok mnie osoby z podobnie rozbudowaną masą tłuszczu jak moja wylewają z siebie siódme poty na [...]

Chodzi mi o redukcje tłuszczu.. A co do BCA, podczas aerobów chyba mi się przyda by nie palić mięśni aż tak bardzo? co do ostatniego zdania flex.. to jak mam niby spalić ten fat? :) jak próbuje już od 10 miesięcy poprzez siłownie, bieganie itd..

przy takiej wadze nie warto redukowac bo zostana same kosci , ale jak juz to dieta zbilansowana, z bilansem kcal -300 na poczatek , 3x w tyg areoby plus 3x silka wtedy fat napewno bedzie sie palil ;] brzuch cwicz max co 2 dni, polecam abs2 lub wlasny trening , ale napewno nie a6w. pzdr i sukcesow.

Heh mam identyczny problem z brzuchem, nawet jak zejdę do niskiego BF to i tak na dole fat zalega. Jako dziecko byłem leczony kortyzolem, zastanawiam się czy ma to jakiś wpływ.

[...] też wolę, jak waga do góry idzie wolno. Wyleczyłem się z tego szału, który miałem na początku. :) Nawet przy zdrowym jedzeniu zbytnia nadwyżka kaloryczna odkłada się w fat, więc ostatnio staram się jeść na pograniczu zapotrzebowania policzonego razem z wysiłkiem. Mam wątpliwości do podejścia zmasuj/wyredukuj, chyba, że jest to jakaś [...]