sorka poyebalo mi sie troche xD bardziej mi chodzilo o to ze ten fat co mamy na brzuchu to nie tylko tk. tłuszczowa ale też i woda, bo sama tkanka tłuszczowa nie składa się rzeczywiście z wody tylko z małych komórek z kropla tłuszczu Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-12-08 19:01:04
no tak, tylko ze w zeszlym roku utrzymując diete redukcyjną, fat szedł w dół, a obwody się zwiększały i siła również. :) wiec to tylko w teorii tak zalezy tylko i wylacznie od bilansu chyba, albo w jakiejś zawodowej kulturystyce, która mnie nie dotyczy więc reaasumując - mogę spróbować tak robić i zwrócić uwagę na spadki/wzrosty masy ? i przy [...]
[...] po treningu poszedłem na rower resztkiem sił pokręciłem 15 min,a później jeszcze kilka minut rozciągania. czas treningu 2h15 min spalone cal-1290cal spalony fat-77 srednie hr-127hr [...]
[...] Dziękuję za błyskawiczne odpowiedzi:) Kiedyś moja waga wahała się miedzy 50 a 52 kg i czułam się w niej wprost idealnie. Waga mogłaby zostac w miejscu byle by zgubic ten fat pod pępkiem. Co do siłowni mam do niej dostęp 2x w tygodniu, ale wydaje mi sie ze to jest zbyt mało wystarczająca liczba treningów na rzeźbe. Dotychczas...trenuje [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:114 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata bez przerw razem ok 4 lat 6. DIETA: -białko:1,8 do 2g/kg -węglowodany:2,6 do 3g/kg -tłuszcz:do 1 g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:poprawić barki i biceps, spalić FAT 10. [...]
zalezy jak idzie redukcja, na jakiem etapie jestes i z jakim bilansem. Jak fat leci itp No i od treningu. Ale jak jestes 'average joe' na redukcji to odzywke bym wywalil. Dobry posilek potreningowy starczy.
[...] Mam w tych wersach dynamit mam, Gadam spośród betonowych ścian, Dla pań i panów własnego losu Nie mogę żyć bez wersów jak złodziej bez sztosu Znalazłem sposób i gram dziś na właściwych strunach To Boss Bossów, po pierwsze przyjaźń, po drugie duma" -- Marian - no staram się jeść dużo ale ostatnio mam wrażenie że tylko fat idzie... -----
Cały czas mam w głowie zdjęcia z Twojego pierwszego Testu/Recomp i do nich zawsze porównuję efekty. Co tu dużo pisać, fat spalony, muskle rosną. Łapy chyba idą najlepiej, brzuch zaczyna się wg mnie odsłaniać, ale klata trochę odstaje. Tak czy siak, powodzenia z tą setką na skosie. Sprawdź też później max na ławce poziomej, pewnie będzie ~15kg [...]
oka, moze mi sie przyda niedlugo :) Tymczasem wrocilam z dzisiejszego cardio, czyli 1 h - ABT 1 h - Fat Burning tak z kopyta, bo mam wiecej czasu, to zrobilam i wiecej cwiczen. diete wrzcue wieczorem. jutro w planie trening silowy plus 30 min kadrio na maszynach
[...] 1h15 min ogólnie z wydolnością jest dobrze, muszę dość mocno kręcić zęby HR było na poziomie 128-134hr i tak dziś czas treningu -1h15min spalone cal-1032cal spalony fat-121 średnie hr-125hr Demolub -kolego bardzo zajęty jesteś ostatnimi czasy , dziękuje za dotychczasowa pomoc i życzę Miłej i Spokojnej Niedzieli [...]
czy jesli bym wypelnil calkowiecie moje zapotrzebownie kaloryczne tą dieta to jest opcja ze przytyje ale w fat ;< ?? czy raczej powinien znikac tluszczyk ?
[...] skontroluję ale myśle, że fajerwerków nie będzie Oveja, no nie wiem, czy nie na wyrost mam niezaprzeczalną oponę wokół brzucha Martunia, ja myśle, że to ciągle woda, a fat to mały procent, ale ważne, że idzie w dół, a ja nie mam jazd na psychice batoników jeszcze mam całą jedną paczke, nie mam ich kiedy jeść Zmieniony przez - Lady M w [...]
cos mi ktos polecal jakis czas temu z myprotein jako ze nie mieszkam w polsce; cenowo ten stuff wychodzi rzeczywisce dobrze ale slyszalem przeczace sobie opinie co do jakosci wyrobow tej firmy; w kazdym razie znalazlem cos takiego jak recovery xs: Nutritional Information Per 90g: Energy: 275.9Kcal Protein (as-is): 24.3g Carbohydrates: 50.2g Fat: [...]
Ok, dzięki za odpowiedź. Dieta jest chyba skuteczna, bo leci fatu sporo, a i siła do treningu jest Wygląda to tak: I: 3 jajka na twardo Płatki owsiane herbata bez cukru orzechy włoskie (jak są;p) II (szkoła): Owoc Chleb razowy z twarogiem/jakimś mięsiwem x2 III (przed treningiem): Ryż (pół woreczka) Kurak Surówka IV (po treningu): Ryż (pół [...]
no jak narazie w koszyku omga i recovry; ktos tam zagladal co maja w ofrcie? cos godnego polcenia? znalazlem jeszcze cos takiego : Recovery Evo Nutritional Information Per 80g: Energy: 1234KJ Energy: 295kcal Protein: 23.0g Carbohydrate: 49.0g of which sugars: 40.9g Fat: 0.7g of which saturates: 0.2g Dietary Fibre: 0.2g Sodium: 0.16g Also provides [...]
witam dziś miałem trening aerobowy, czas treningu 1h20min(15min orbitrek,20min bieżnia,45min orbitrek) spalone cal-1200cal spalony fat-132 średnie hr-127hr Po treningu zrobiłem rozciągnie ,a później jakuzzi i sauna Jutro zaczynam nowy cykl VII Micro cykl FBW 15-10-5 by Wodyn zestaw A15 . pozdrawiam