fat

VLCD na 3 miesiące %-) za ten fat Nie no ty zawsze formę trzymasz, nawet jak tej mega wielkości/nabicia nie ma, to wszystko kwestia czasu

[...] raz zrobić tak żeby nie było tyle.do wycinania co zawsze.póki co jest ok ale zobaczymy jak będzie dalej.Też zawsze mam.ciężko rozróżnić czy trzymam dużo wody czy to już fat. Teraz też myślałem że było fatu sporo a tydzień przed wakacji vlcd uświadomił mi to że większość woda. Bo na wakacjach pierwsze dwa dni jadłem i forma rosła żyły [...]

[...] i poprawe wrazliwości, a potem kolejen 4-5tyg masy i juz redu pod wiosnę bo jednak jakbym cały czas mase ciągnał to doszedłbym do momentu gdzie waga by szła ale byłby to sam fat, i jestem pewny ze by tak było co więcej-Przemek tego już nie czytaj };-) Jutro na 90% lekko sie odrobacze xD dawno nie widziałem starej ekipy zaproponowali małe [...]

a normalnie w dniu LC w tym ostatnim posiłku z węglami fat też masz czy samo białko i węgle?

[...] wtedy pocisnałem nim tylko 3,5tyg a fajnie sie nim cwiczyło, wiec nie widze sensu zmieniac dieta bardziej pozmieniana chociażby wegle na sniadanie a ostatni posiłek białko z fatem. Dni LC i LC VLCD zostaja w DNT. na mase mam zaledwie 5tyg, wiec tyle co w sumie straciłem...czyli trzeba wyciągnac z tego co się da, mam nadzieje ze cos sie dobuduje [...]

A niby jak glutamine albo bcaa wliczyć? Przecież to niepełno wartościowe białko. Nawet eaa nie ma sensu wliczać 1g jako 1g białka. Są jakieś tam przeliczniki. Ale nie jest to stosunek 1 do 1. Ale nawet jakby była jakaś ilość białka (bo jest) to i tak nie zaszkodzi a pomoże. Po bialku się nie złapie fatu. Jedyne co możemy zrobić to spalić Fat.

U mnie kurde też dramat z boczkami. I mimo, że teraz w lecie je mocno dopaliłem, to i tak szybko się tam fat odłożył. Za to jak z nogami miałem taki sam problem, tak teraz prążki cały czas.

[...] 5. posiłek poza domem ale na wagę więc według mnie był ok: ok 300 piersi na ostro, ryż+kasza ok 70g, sporo warzyw 6.5jajek, 50g masła orzechowego w 4 posiłku nie dałem fatu ale ze względu na to ze właśnie w 5 posiłku ciezko było ten fat policzyć, raczej bo wyszło mniej niż powinno być bo miałem zapas 25g(z 4 i 5 posiłku) wziałem miedzy [...]

Marian dzik. Btw To ze bylo najlepiej i najbardziej sucho na poczatku to normalne. jak juz zacznie fat isc to bedzie szedl tylko szybciej lub wiecej tego sie nie ominie im dalej w las tym ciemniej tak dziala insulina,tj. wrazliowsc na nia czy jak ktos byl przy kosci kiedys to jemu o wiele szybciej jest wrocic do takiego stanu nie np. Przemkowi [...]

Marian dzik. Btw To ze bylo najlepiej i najbardziej sucho na poczatku to normalne. jak juz zacznie fat isc to bedzie szedl tylko szybciej lub wiecej tego sie nie ominie im dalej w las tym ciemniej tak dziala insulina,tj. wrazliowsc na nia czy jak ktos byl przy kosci kiedys to jemu o wiele szybciej jest wrocic do takiego stanu nie np. Przemkowi [...]

Taka dieta tylko na wstępnie bo jestem po insie;) więc lekko trzeba poprawić wrażliwość. Na bieżąco będą informował o.zmianach. za kilka/ kilkanaście dni będzie uciecie fatu dodanie węgli i po pewnym czasie. W efekcie końcowym będzie jak zawsze u mnie na redu low fat. Cardio narazie wygląda tak że w dni nóg 30min aerobow. Po innych partiach 10min [...]

mi w pierwszy tydzień poleciało prawie 3kg, gdyby ten fat tak łatwo schodził jak woda %-)

Tomek ja teraz w ogóle oliwy nie używam, naprawde wole ten lniany i bardziej "wartosciowy" fat. Ale ten z biedry weług mnie na 90% był kiepski ;-) mam kupiona butle oliwy z Grecji jka byłem we wrzesniu ale jeszcze nawet nie otrzywłem bo bym jej tak nie wykorzytał szybko, a pewno taka Grecka bedzie nawet i dobra w smaku, tam to każdy sie tym [...]

ja przykładowo kupowałem mięso mielone z szynki, ono tez za wiele fatu nie ma, bo coś w granicach 12-15g, więc jakbyś dał te 250-300g to akurat by było pokryte i białko i fat w posiłku, do tego warzywa na patelnie, moment się robi, a smakowo bomba chociaz też nie wiadomo co w takim mięsie siedzi i najlepiej kupić i samemu zmielić, albo poprosić o [...]

a konkretnie to w jakim celu ta manipulacja fatem/węglami w kolejnych tygodniach? na koniec masy szla ins, wiec teraz te pierwsze 10 dni głownie było po to żeby poprawic wrażlwiośc delikatnie i pozbyć sie tej zbednej wody, no i też był spory minus klaorii patrzac do tego co konczyłem masę, a teraz po prostu będę zmierzał do docelowej michy czyli [...]

Czyli w sumie co, teraz fat masz tylko w pierwszym posiłku? Dzięki za info odnośnie Wicka. Przejdę się więc chyba dzisiaj :-D

[...] soboty zaledwie 0,5kg zeszło ale forma na zdj wygląda na to że coś poszła. Jednak zdj chyba nie bede tutaj wstawiał, Zmiany w diecie od jutra to opisze jutro (ale uwalam fat do minimum z 30g na 10g) bo zaraz na personalne i potem ciekzie nogi....raczej bez efki i cofy sie nie obejdzie:D Bzyku też wczoraj usłyszałem że urosłem a ja mowie ze [...]

[...] Niech jedno kuleje i już nie jest optymalnie. Ale wiesz jak jest,tam o ciebie się nie martwię bo masz wielu do pomocy. Ale inni nie mają. Dieta low fat low carb. Zero ładowania. Zero fatu miesiacami - noe na 2 czy 4 tygodnie do zawodów a cały okres - bo ktos tam mial. I h#j z witaminami adek. H#j z hormonami bo w koncu [...]

[...] Tersz jeśli chodzi o psyche dam radę bez problemu i czita nie musi byc;) ale skoro moge i ma pomoc w formie i dac dodatkowego kopa to czemu nie a i milo spedze czas;) U mnie fat do minimum dopiero od niedzieli wiec bez tragedii. Żarcia mam nie malo bo w dni HC jeszcze jest 360g wegli;) i to dwa takie dni 4 dni 240g i tylko 1 dzie 100g;) Wiec do [...]

[...] nogi to i raczej cardio też, muszą odpocząc, bo rano jest spoko wieczorem popychnięte. Estro od poniedziałku zaczałem mocniej zbijać. na bokach juz wiele nie siedzi, w osttanie 3-4 dni mam wrażenie ze zeszło wiecej niz przez połowe redu ;-) Dopalać jest jeszcze gdzie dupa i dwojki nie wiem na ile to woda na ile fat, ale tez powoli schodzi.