fat

Poniedziałek - 20/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/ed134a0026ab4a219591b2b81e3c5ed6.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/65aa8c1b656b4b7896a0e6f63a70e360.jpg Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * [...]

środa - 22/7 - DT SFD/Images/2015/7/23/a6a927398a1c45cc90a97cb0c493cc7b.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

Poniedziałek - - DT /SFD/Images/2015/8/29/2c76aeeb8b4a48ada701c61715e3b6d6.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] w części uzupełnić co brakuje. Waga oscyluje w granicy 87kg. +2kg należałoby dodać. Pas bez zmian - nadal 79cm Fałdy bez zmian. Cos pięknego. Dodałem w DT : -150g ww -40g fatu + 40g fatu w każdy DNT Do tego ekstra 3000-3500 kcal podczas FatNite e7d. Do tego kcal z czit mil'a -> w sumie jakieś 8500kcal ekstra w skali tygodni a efekt? [...]

nie do konca: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html z kilograma fatu jaki mamy mozemy uzyskac 69kcal/dzien wiec im tego fatu mniej tym mniejszy mozemy miec minus bo nie ma z czego pobierac energii wiec jesli ktos ma te 10% fatu to w tygodniu z tluszczu zapasowaego moze [...]

[...] z tylu 3x10 2.Szrugsy hantlami siedząc 3x15 Kompletnie nieudany FAT NITE w piątek. Zero apetytu,a z tygodnia na tydzień jest gorzej wiec. Z reszta obecnie wpada 175g fatu ed. Biorąc te dwa aspekty pod uwage na chwile obecna rezygnuje z FAT NITE,byc moze do konca masy. Do FN wrócę ale teraz ten dzien mija sie z celem . Reszta ok. Według [...]

chudy jesli chodzi o doladowanie psychy ale minimalizacja szkod,to typowego CN bym nie robil tj. wegle i fat do oporu jednak albo fat wysoko ale wegle wysoko jedno i drugie wysoko niestety nie idzie w parze - jesli celem jest poprawa wygladu

Solaros, jak się zapatrujesz na takie cięcie kcal? DT tniemy fat, ww zostaje DNT zostawiamy fat, LC Jest sens? Czy tak jak Ty robisz tylko, tj. Albo ww z DT albo fat z obu ?

Chociaż, wszystkie smaki poniżej 5g fatu na 100g produktu :) więc raczej low fat ;) Dla ścisłosci - ~4,5 na 85 więc ponad 5 na 100g %-) Pozatym nie chodzi o samą ilość fatu tylko o połączenie fatu z węglami (biorąc pod uwage, że to produkt przetworzony). no fakt wyjdzie z 5.1 %-) Logan dla ścisłości makro na stronie producenta podane jest na 30g [...]

[...] siedzę dziś i myślę że czyste ładowania- dieta typu UD - to chyba najlepsze (dla mnie ) co można robić podczas redukcji. Mało tego (dla mnie ) najlepsze to połączenie fatnite i CarbLoadnig. W niedzielę a zwłaszcza w poniedziałek zawsze są rozterki że chyba poszło coś nie tak. Niekoniecznie nawet przez podejście wody ale bardziej przez [...]

Ja tam mam wyyebane. Błonnik to błonnik- nie wliczam.Reszta wegli już normalnie.Poliole też normalnie jak węgle. Jak za dużo wyjdzie (bo w sumie mają mniej kcal) to akurat wbije mi w to gdzie za mało zaokraglilem ;) Ja się trzymam tego: 'Chociaż jego spożycie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu to w rzeczywistości nie jest on trawiony [...]

Wczoraj wpadło 45g wegli i 445g fatu.Juz pod koniec dnia jak na cokolwiek się popatrzyłem- zwłaszcza masło orzechowe- to mi się nie dobrze robiło. Dziś to samo.Miałem zjeść na noc jajecznice ale jak o 16 jadłem oczami surowe jajka nawet, tak po 24 cała ochota mi odeszła. Przy Fat nite tak mam ale tylko przy fatnite że mam ogromną ochotę na [...]

% mięśni ma wpływ na 'tolerancje' tluszczy? bo w przypadku węgli - więcej miejsca na gliko, a przy facie? z tego co widze u wiekszosci ww+fat = fat odkładany u Ciebie na koniec masy był wysoko fat, wysoko WW i bf% w ryzach

Kończąc już temat białka. Białko jest najważniejszym elementem.całej układanki. No wiadomo że dieta ogólnie a potem białko. Ale czy zjemy 2g białka czy zjemy 3g białka a może 4g białka- jeśli celem jest budowa mięśni- zbyt wiele nam to nie da. I nie chodzi o to- co czesto można przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. [...]

Tyle że właśnie ja zayebiscie dobrze reaguje na wysoki Fat. Choć nie zaryzykuje ładować zamiast wegli Fat, wychodząc kiedyś. Choć ja mam inaczej jak Ty. Robię ładowanie fatem kiedy nie mogę weglami. Albo wiem że pękne. Więc wole załadować Fat mniejszym kosztem niż się męczyć albo pęknac.

O jakims wzroście leptyny można zapomnieć, bo na jej poziom wpływają głównie węglowodany. Choć po części pewnie też. W końcu to sporo kcal. Podobnie jak metabolizm. Glikogen też się nie uzupełni. Więc po co robić taki dzień? Poniewaz pozwala przetrwać redukcję. Jest kop dla psychy. Lepiej się wygląda. A ie ma lepszego połączenia gdy zjesz [...]

Wtorek- DT Trening /SFD/2017/4/12/7e5ee2a9d1b74f48bfe000f8ef74b0e1.jpg 59g wegli 39g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/12/94b301fc1cd94c69bc5347641efd9c65.jpg Kura z skóra Pudding Jogurt Jabłko Chlebki lc 2) /SFD/2017/4/12/eee264f670644cd889b43ba04db8da26.jpg 300g mielonego z kury plus warzywa Czekolada 20g Baton 3) [...]

Fat,fat nie jest nisko. Albo inaczej. Jest carb nite. Carb back loading. I carb loading. Jeśli trzymać się sztywno zaleceń to CN jesz co chcesz ale e7d. CBL jesz co chcesz ale tylko w dt. 3-5x week. CL jesz wysoko węgle ale już lepiej nisko Fat. E5-10d czy nawet e14d. Nie tlusto. Tak samo . Bo po redukcji robiłem CarnNite dwa dni 500/100 & [...]