fat

ladowanie boostuje nasze spalnie i do tego wczasie carb up spalmy dalej fat

no poszlam biegac rano i wyubieralam sie na dziesiec warstw to myslalam po 10 minutach ze skonam a zwykle biegam okolo godziny. Czy to prawda ze jak mi zimno to spalam kalorie a jak cwicze cieplo i grubo ubrana to spalam tluszcz? troche sie gubie i nie wiem jak mam dzialac...przez zime..zeby fat sie spalal

zalezy jak chcesz przytyc bo jesli chcesz fat to jedz ile wlezie i co tylko chcesz... a jesli chodzi o miesko potrzebny jest trening i odpowiednio zbilansowana dieta... jesli cwiczysz silowo i chcesz zalapac mase polecam linki wyszukiwarka "dieta na mase" " dieta na mase poradnik" dieta na mase by qazar sa jakies [...]

naciagnij lekko skore, daj szota i zwolnij naciagnieta skore, przesunie sie i zablokuje wyjscie, wejscie skora-fat przesunie sie wzgledem miesnia, rozumiesz?

%-0 ****a fajnie by było jakby sie działo tak fat - masa + i dlatego nei widze tego na wadze

hehe, +1 kg juz jest, bez diety i z lekko nieregularnym chodzeniem na treningi... pewnie fat;) Od teraz ćwiczę regularnie, stosuję dietę i powinno być jeszcze lepiej

[...] is "How many calories for mass gains?" to which the simplest answer is "Enough." In principle, for mass gains calories should be high enough that a small fat gain is seen (as measured by calipers every couple of weeks. This should be more than sufficient to support muscle mass gains. In practice, a caloric level of 16-18 [...]

[...] i pewnie chcesz zgubić troche ciała. Podstawa to jakaś forma aktywności fizycznej i dita czyli 0 zbednych kalori jak np. słodycze( ale bez przesady od czsu do czasu jakis batonik można wszamać ) a o suplach to narazie zapomnij. Jak już bedziesz miał dite i zapiszeż sie na coś to kup sobie jakiegoś fat burnera.Ale cudów sie odrazu nie spodziewaj.

Ritual, poki co mam wole wiec zalozmy ze bede mial ja dalej tylko zebym robil to dobrze a nie byle jak :) Masz na mysli ze ta dieta jest high fat?(mnie tylko dziwi w niej tyle oliwy;]) No byly jakies metki, prolongi.. ale to w nieznacznych ilosciach i lepiej to przemilczec :P Teraz nie wiem ile jadlem, bo nie mialem ulozonej diety, ale nie jadlem [...]

poprostu jeden**** dieta stary. kcal+ ,w kolejności białko/ww/fat i nie zebyś za 3tyg znowu cos pisał nt ze waga znowu stoi tylko najlepiej na kazdy zdobty kg/mc dodawaj jakąż założoną ilość szamania. ...eee

[...] przed treningiem (albo po też może być) w nietren jedna porcja wystarczy rano na czczo (jak będziesz chciał możesz drugą porcję łykać w czasie, kiedy zazwyczaj masz trening) carbo po treningu 50 g (jak brakuje Ci węgli, to pij też w ciągu dnia, ale uważaj na fat) gainer w zależności od braków w diecie (zamiast/jako dodatek do posiłków) pozdr.

[...] ze mam jej za nadto" - hmmm nie wydaje mi się:(..tymbardziej ze cwiczyłeś tylko hantlami po 6 kg,wiec radze zrobić trening masowy z odtpowienia dieta i zgubić troche fatu ,a zastapić to masa i jak wszystko pójdzie ok to bedziesz miał ładna sylwetkę :P a potem sobie je ewentulanie ładnie zarysujesz treningiem na rzeżbe ... a jesli myslisz [...]

no chyba MEZO ma tendencje do łapania tłuszczu największe mezo łatwo łapie fat i mięśnie

Wojtas - poczytaj posty powieszone. Jesli chcesz zrzucic fat to duuuuzo biegaj. Ogranicz spozywanie ww do minimum. Co do brzucha to cwicz treningiem A6W jak dasz rade. Jesli nie to zwykle brzuszki lub mozesz tez probowac ABSII.

wiem ze kretka troche wody "pociagnie" ale to nieistotne. wode pozniej da sie likwidowac lajtowo a mi o fat chodzi. Mg - mam kapsy w ktorych jest 500mg mleczanu magnezu. normalnie biore 3. brać wiecej ? 2 tyg bo to ma byc na przemian z eca lub czyms innym, zastanowie sie. ew zminie na sally i pojade 2/2/2 bo w dzialaniu bedzie podobne, [...]

napewno nie gregor co ma tluste lapy i mowi ze jest silny bo ma duzo w obowodzie a to sam fat jak jego tlusta dupa

jak najbardziej jest to wskazane... polecam: l-karnitynę; hmb; fat burnery, termogeniki

Tutaj macie Ultimejt Body Fat Testing Głajd (tak sobie pomyslalem ze wkleje ) http://www.abcbodybuilding.com/magazine/ultimatebodyfattestingguide.htm

koleś pewnie myśli że fat spala się miejscowo

w kolacji pewnie bedziesz miał węgle a węgle raczej na noc nie są wskazane ze względu na fat ale wg. mnie jak masz trudnosci z łapaniem fatu to mozesz (przynajmniej ja bym wtedy jadł) a jak nie to bym na twoim miejscu nie jadł