fat

[...] 1k-1,5kkcal to zapomnij o budowaniu mięśni. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, ustaw bilans na zero lub nieco mniej, zarzuć trening siłowy, a w dnt aero i powinieneś palić fat i przy okazji zyskiwać trochę mięśni. Karnityne odpuść, bo istnieją badania wykluczające jej związek z paleniem tłuszczu. W zależności od kasy może kupić BCAA, jakiś [...]

No ale przy takiej "diecie" możesz zapomnieć o budowaniu mięśni. Fat może i leci ale razem z mięśniami. Podejściem " z głową" zdziałasz dużo więcej.

Czyli sugerujecie żebym przyjmował przynajmniej te 2kkcal dziennie, i żeby fat leciał wolniej w dół, ale przynajmniej pozwalał na jednoczesny rozwój mięśni? I pyt. 2 przy okazji - a propo Białka - Czy jeśli idę na redukcję, to też je brać? Zmieniony przez - pabloxx w dniu 2011-11-14 21:08:46

nie uczepiłem się, nie interesuje mnie twoja osoba. wzbogaconą w białko ? uu to jakaś futurystyczna ta dieta, ja to tylko węgle i fat \-) masz 18lat i widzę że masz znaczne pojęcie na temat dopingu, więc ponawiam pytanie: czy wiesz co to clomid i czy znasz zasadę jego działania ? podpowiem, że to nie tic tacki :-D

Pan trener równy gość, pewnie drogo się ceni%-) Pasowałby do jednego "instruktora kulturystyki" u mnie na siłce który karze grubym podopiecznym machać po 200 brzuszków na sesji treningowej żeby zgubić fat \-)

"27 lat i 175 cm wzrostu waga 72 kg z czego 10-12 kg" skąd wiesz że akurat tyle masz tłuszczu ? czyli 10 -12 % ? bo tych wymiarach albo jesteś chudy stosunkowo albo masz budowę ty[u " skinny fat" masz zdecydowanie za malo kalorii tuńczyk w wodzie codziennie odpada zamiast wasy pieczywo pełnoziarnsite

Chodzi Ci o poziom BF body fat /SFD/Images/2016/5/29/b0ad4c1e29bf4033a9c38435d41d940e.jpg Jak mięśni brzucha nie ma to nie wiadomo jak nisko zejdziesz to on będzie płaski a kostek nie bedzie widać, programy 300 brzuszków itp olej, one nie spalą tkanki, mozliwe ze siłowy trening słaby z dwoma hantelkami

tylko z tych rzekomych 5 kg na cell pumpie może 0,5-1kg to mięśnie reszta to woda i fat na mecie z 2 kg mięska przy pierwszym cyklu powinno pójśc

[...] konkretnie banana :) i nie bylo to zbyt mile doswiadczenie :( a co do reszty j/w. dieta i aeroby...jesli jeszcze trgo nie probowales to moze narazie warto zaczekac z thermo fat burnerem ? i sprobowac zwyklej diety + aerobow ? Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]

chyba ze masz niski BF i łatwo się otłuszczasz wtedy to sam fat a tak na poważnie to ludzie , cieszcie się życiem , nawet miniumalne straty po melanżach nadrobicie w MAX 2 tyg a pewnie będzie to już po 2-3 treningach przy wypiciu nie więcej niż 2-3 piwa

i body fat okolo 19% hehe

oczywiście podpisuję się pod powyższymi radami > 1000-1300 kcal (4 urozmaicone posilki) Kcal to nie wszystko, mozna tyć jedząc 800 i chudnąć jedząc 2000. Opisz jakie są to posiłki, z czego się składają. > cwiczac 3 x w tygodniu aerobik (hi-lo chyba) hi-lo jest jednym z najintensywniejszych, nie spalasz w jego trakcie tłuszczu. Oczywiście, [...]

Żeby schudnąć przydałby ci się np. aerobic typu fat burner tzn. 90 min. ćwiczeń w średnim tempie ( żeby nastapiło spalanie tlenowe) bez żadnych cwiczeń na macie i bez żadnych obciążeń (obciążeniem w tych ćwiczeniach jest twoje ciało tzn. przy wolniejszym tempie możesz skupic się na pracy własnych mięśni). Efekty są widoczne w przeciwieństwie do [...]

Rzeczywiście soreczki,powinienem napisać fat burner,ale chyba o coś tak niewinnego przy tak potężnej suplementacji Olimpem,Nutrifarm się nie obrazi,poza tym darowanemu koniowi w żeby się nie patrzy

Spoko dzięki za uwagę zobaczę ile wytrzymam myślę ze przy wychodzeniu z vlcd tez fat poleci,wiec meta w dawce 30mg ed bd najlepsza?

[...] autorstwa niejakiego qazara tyle, ze nie jem 7 posikow bo bym musiala jeść non stop a taka głodna nie jestem. Zgubiłam 5 kilo w 6 tygodni cwiczac w domu aeorobik w stylu fat burning po 1 h i robiac statyczne cwiczenia z obciazeniami wszystko 3x na tydzien +dieta wiec to chyba nie porazka. No chyba że macie lepszy pomysł. A kaszka nie ma [...]

i jeszcze jedno - jak mogę obliczyc moj body fat? metodą z palcami?

[...] twarogiem będzie ok ? Dzisiaj zjadłem połowę opakowania na czysto bez niczego twarogu tylko mleko do popitki. Smak okropny na prawdę jutro spróbuję z orzechami :-D Wczoraj rano na czczo zmierzyłem się w pasie - 85cm, głównie zależy mi, żeby zjechać fat z brzucha, ale wiem, że schodzi stopniowo z całego ciała, zobaczymy po 30 dniach jak poszło ;p

taki fat burner da ci kopa co się może przełożyć na intesnywniejsz/dłuższy trening

A ja mam pytanie. Jeżeli do tego cyklu dodałbym fat burnera z l-karnityną, czy to jest dobry pomysł? Przyrost masy a spalenie tłuszczu.