fat

Co do tematu to oprócz hormonu wzrostu, to wejście diet high carb, z tego co mi wiadomo to w złotej erze cieli się na low carb, i 30 min aero per day, teraz obcina się fat, wali węgle w opór i deficyt podbija cardio. A taka ilość węgli i to cały czas rozpycha i rozpycha. No nie wygląda to fajnie. Kuźwa niby 8 % bf a talia jak u mnie przy 20 [...]

stosuje ja tydzien i waga raz pokazuje 79 a raz 80 chodzi mi o to czy nie zaczolem za malo kcal na start i nie zwolnilem metabolizmu a glownie o niego mi chodzi ,bo wydaje mi sie ze mam powolny i w sumie fat nic chyba nie leci ,chociaz nie wiem bede musial poczekac i zaobserwowac

Pomijajac kwestie odbytu. Wyglada ze masz zle dobrana diete, zbyt duzo kalorii w stosunku do zapotrzebowania. 6kg w 2 tyg duza czesc z tego to fat i woda jezeli bierzesz mono. Podstawowy blad nie zakladaj z gory ze zrobisz 10-11kg do lutego nie tedy droga. Po co aeroby jak robisz mase? Obetnij kalorie, upewnij sie ze masz odpowiednia ilosc b/w/t. [...]

Masz po prostu wysoki body fat i mało mięśni. Zacznij ćwyczyć z dobrą dietą i gwarantuję, że już po kilku pierwszych miesiącach zauważysz spore zmiany. Oczywiście o kracie na razie nie masz co myśleć.

[...] wzrostu %bf - to musisz chyba gazety zmienic na inne - bo takich rzeczy nie ma! na 4,6 czy 12 miesiecy da sie - ale im szybciej tym efekt bardziej 'mizerny' - czyt. mieso + fat,bo bie da sie zrobic samego miecha w krotkim czasie ....nie mowimy o przypadkach wyjscia z redukcji,nabicie glikogenem i woda - gdzie te 5kg+ mozna w dwa dni zrobic

[...] wiem co masz na mysli ale troche zjadlem niby Najlepszego sprzętu na ziemi i powiększylo mi sie serce wiec narazie wole odpuscic z węglem. Cholerne ECA, w sumie moge kupic fat Burnerna i green tea z olimpu ale musialbym niezle Aeroby zapie***lać a teraz latem to tak sie chce że lepiej nie mowic. Moze dieta 3g bialka na kg masy ciala by cos [...]

ODswieżam bo niechce robic smietnika. A co poza ECA byscie polecili naprawde skutecznego do redukcji? Wiem ze nie wiele tego mam ale zalezy mi na efekcie, lato juz w polowie a ja musze na plazy byc najwiekszym kozakiem Zastanawialem sie nad Thermo Fat Burnerem Treca albo Ultra Ripped bez Efki, co o nich sądziicie? A moze macie swoje typy? (czy [...]

[...] szybką regenerację. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html Bardzo fajne witaminki. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html Spalacz na redukcji. Sa w nim diuretyki więc nie dośc że fat sie pali, to i woda schodzi, co pomaga w robieniu wagi. Czasem do tego do dokładam kurację ZMA. Pozdro

bf - body fat podawany w % (poziom tluszczu) aeroby czyli HIIT i TABATA do tego dobra dieta i bedzie dobrze

body fat. podstawowe rzeczy to sa w dziale odchudzanie/odzywianie juz dawno napisane ;)

Jeszczetylko się spytam, żeby póśniej nie zakładać kolejnego tematu, co dalej gdy spale zbędny fat, przy pomocy spalacza czy też bez ? Mam brać w tedy jakieś odżywki? Czy po spaleniu fatu ćwiczyć na sucho ? Jeśli suplementacja to jakie to miały by być suplementu ?

kolego, deficyt kaloryczny, zacznij mniej wiecej od 300 mniej niz twoje zapotrzebowanie wynosi, i jezeli zaczynasz cwiczyc to bedzie sie działo. brzuszki jedynie moga wyrzezbic twoj brzuch, jednak jest duzo lepszych cwiczen, np. wznosy nog na drążku. Fat ci szybko zejdzie ;)

Stary, jestes pewny, ze przy tym wzroscie masz 94kg/12% fat? Bo jesli serio to szacunken. W dodatku bez koksu. To jest mocny wynik.

http://www.sfd.pl/search.asp dieta wysokobiałowa aeroby(biegi,rower,skakanka) nie da sie budowac masy przy jednoczesnej redukcji.no chyba za saa.... kup białko jesli chcesz jakis spalacz to np.fat burner duzo tego tłuszczu?

hmm dziwne bo ja czytalem ze sa takie rzeczy i ze podobno nawet dzialaja. a te fat burnery dzialaja wogole? tyle ich jest ale jakos watpie w ich dzialanie z tego co ludzie mi opowiadali. a takie czyste bialko to jak czesto sie bierze i kiedy?

hmm no tego tluszczu troche jest. przy 177 83-84 kg w brzuchu mam jakies 90-91cm... czyli no chyba nie jest to strasznie ale okraglutki jest :) a takie laczenie fat burnera z bialkiem dobre jest? kiedy brac jedno a kiedy drugie?

[...] 9. CEL CYKLU: max redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko lapie spowrotem fat 13. STAN ZDROWIA: tylko nisko HDL reszta idealnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI [...]

[...] pod zawody itp. Krzykacz a spora ilosc komórek tluszczowych nic Tobie nie mowi? Wiekszosc zycia bylem otyly,zawsze gdy zejde ponizej tych 8%bf to latwo mi zlapac fat nanowo w posladkach itd. a teraz chcialem raz pozadnie zejsc jak najnizej sie da i przytymac to w jak najwygodniejszy sposob ( bez nadmiernego uczucia glodu ) by te [...]

Hmb - droga rzecz 150zl to ci nie wystarczy jesli chcesz jeszcze kretke kupic Jesli chcesz spalic oponke to odrzuc kretke i zakup HMB sporo tego kup , i np. fat atacka

A ja bym zaczynał masowac. Tylko rozsądnie, i czyste miecho a nie fat. Pzdr. EDIT: Nie zauważyłem, że masz dopiero 14lat. Wystarczy, ze bedziesz zdrowo się odżywiał, uprawiał różne sporty, za 2-3latka siłownia i będzie naprawde dobrze. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-16 19:50:25