fat

panowie mi zależy na suchej masie mięśniowej i dobrze by było żeby troche fat zredukować a co byście jeszcze do tego polecali ? pozdrawiam

nom spore spore... dawkowanie jak dla konia... ale bedzie dobrze:P przyjdz tez tak na 8:30 moj ziomek tez bedzie ;) oj vena vena... hehhee :P zizel u mnie tak kuple testuja i ja jak cos dziala to idzie w obieg testy itp tak bedzie teraz z cla i fat burnerem... jak szczur doswiadczalny:P

j.w dieta + aeroby będzie kluczem do efektów ze spalaczy tak jak napisał Peepek np. ThermoSpeed, fat burner.. a jak masz kase to celuj w venoma albo tight-a Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-10 14:36:22

Zapotrzebowanie na kalorie : 2160 przy wadze 75kg to juz na minusie jest jedz na takiej kcal juz nic nie odejmuj!!ew.potem jak by fat juz nie chcial schodzic tnij kcal trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz proponuje tak sniadanie platki owsiane,kefir,jajka,siemie lniane 2sniadanie twarog,warzywa,oliwa 3sniadanie j/w obiad kasza [...]

pacino spadaj sprzed komputera cardio robic a nie kvrwa ciagle sidzisz i ci ten fat rosnie

Fat burner:)

Między 34cm a 38 cm jest trochę różnicy:). Fat mam głównie na dolnych partiach ale nie wyglądam na kogoś grubego. Gdybym pocwiczył z 2 miesiące normalnie na siłowni to sądze , że wróciłbym do do dawnej zwyczajowej formy- 40 cm. FBW czy ACT mółbym stoswać gdybym miał sprzęt- jednak tego planu nie wykonam na samych pompkach. Miałem uraz kolana i [...]

to chce zrzucic fat

[...] z miodem po treningu warzyw nie za dużo - błonnik spowalnia trawienie ryż tutaj daj biały - wyższe ig do owsianych zamiast oliwy możesz dać orzechów lepiej się komponują z daniami na słodko do obiadu 2 - tłuszcze jeżeli masa to możesz w treningowe i nietreningowe jak łatwo łapiesz fat to sugerowałbym w nietreningowe dać więcej tłuszczy kosztem ww

heh niewiele dorzucisz. podstawa to dieta, tniesz kalorie fat poleci. clen lykasz tak jak najlepiej na Ciebie dziala. w moim wypadku byl to 1/2/3/4/5tab - 5 dni pauzy i to samo

dzisiaj spotkanie na które czekałem 5 lat zaraz trening lajtowy bardziej kulturystyczny!! eca pali fat mocno widze efekty

nie dasz rady zrobic miecha palac fat obierz sobie jasny cel ma mały staż więc przy dobrej diecie może to zrobić Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-25 11:14:55

NIE ROB AEROBOW NA CZCZO!! bo duzo miesni poleci!! co do BTW to w granicach B 2-2,5g na KMC T 0,8-1,5g na KMC WW 2-3g na KMC zaleznie od genow,aktywnosci itp. albo masa albo redukcja!!ciezko robic mieso palc fat tylko wylacznie z okolic brzucha!!

kolego masz tyle w pasie co w klacie. lapa odstaje od calej reszty. nie trzyma sie to kupy dupy. jesli seroi masz takie wymiary kupuj spalacz i wycinaj fat. ja spadam na silke nara

dlatego najwygodniej dać 6 posiłków a jak efekty w lustrze? samą wagą nie należny się sugerować więc jak fat leci, a waga stoi to nic tylko się cieszyć

Zizel ja jestem od poniedz-piątku na pewno zawsze do 15:30 ale jak chcesz zmierzyć ten fat? ja niestety nie mam na stoisku sprzętu ach wybaczcie za określenie "pyta"...w końcu jestem dziewoszka

jw nie rozumiem czemu zawsze po siłowni dawają aeroby (rozumiem więcej spalisz ale bardziej się przeciążysz) lepiej tak siłownia pon/wtorek-aerolubhit/środa siłownia/ czwartek aerolubhit ..... i tak dalej Fat leci a ty się skupiasz żeby siłę utrzymać +dieta i czas da efekt xD EPA a to wiadomo spacer codzień (żeby trochę więcej spalić ale żeby [...]

witam widze ze chcesz manipulowac weglami,fat ma leciec a mieso nie no coz sprawdzmy DT (treningowy) rano: -provit 85 -mleko 250ml -platki owsiane 40gram dodaj np.orzechy/pestki dyni razem:41 b, 7 tł, 40 ww lunch: -ser twarogowy poltlusty 100gram -chleb zytni pelnoziarnisty 90gram tutaj zamiast sera dal bym jajka dodal warzyw i oliwy [...]

Moim zdaniem sens robienia brzucha zawsze jest jednakrze mozesz nie widziec efektów bo bedzie Ci zasłaniał fat co nie zmienia faktu ze jesli połoisz teraz to na wiosne przygotowując formę "plazową" bedziesz miał mniej roboty bo po redukcji troche podziałasz i bedzie zgrabny kaloryferek.PZDR

Zjedz troche HMB ale najlepiej zrzucac fat dieta i rowerkiem stacjonarnym lub bieganiem no a ty zbierasz zapewne mase miesniowa :) Zaczekaj z tym spalaniem az sie zrobi cieplej. Pozdrawiam