fat

A więc zakładam dzienik pt "BE FIT, NOT FAT, " Cel: nie poddac się pokusom jedzenia, zgubić oponę i być znowu FIT, a nie FAT i wygładać jak na zdjęciu 10 lat temu albo i lepiej /SFD/2017/1/28/805b5eda4154481ba2ac33fb76f98d6d.jpg O MNIE: Wiek : rocznik 1981 Waga : około 100kg Wzrost : 185 Staż treningowy: sport cale życie WYMIARY 28.01.2017: [...]

[...] i npp 75 e2d Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 130 MC 160 Bo mnie filmy rozczulają i suty swędzą Zmieniony przez - nowy 1976 w dniu 2017-01-28 [...]

Witam! Jakie są aktualne zalecania dla spożycia białek będąc na diecie low-carb, high-fat Chodzi mi o widełki od/do ile gram na kilogram masy ciała.

[...] czas, waga mi stoi ale widze naprawde pozytywne zmiany, zylki na barkach i klatce, nie wspominajac o rekach. (wczesniej ledwo byly widoczne na przedramionach) Zlecial mi fat z brzucha i nie tylko i to konkretnie. Sila na duzy +. Na twarzy widoczna maskulinizacja (jesli tak to moge nazwac %) ). Myslalem o enanie z racji rzadszych iniekcji, bo [...]

[...] budulca do tego. Kolejna sprawa ze przy twoim bf i wadze powinieneś być silniejszy to też nie do końca. Ciało to nie tylko mięso i tłuszcz. Możesz mieć grube kości, sporo fatu i takim sposobem 35 w łapie będziesz się silowal z hantlem 5 kg. Niekoniecznie też polecam redukcję bo 20% bf u początkującego to nieprawda że będzie robić tylko [...]

[...] szybko co efektem było sporo kg ale i wygląd juz miękki. Ketony w krwi miałem nawet jedzac 200g wegli i to wcale nie mało bo zawsze na czczo budziłem sie z wynikiem ok 1.0 mmol/l ketonów we krwi. myslalem ze ta inse dawales na redu. Czyli dawales na masie lecac sporo fatu, ale w oknie insy i tak szly ww to tak czy inaczej fat gainy byly spore

25/1/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 weighted shoulder dislocates 10 weighted deadbugs 2. Siła Push press 10*40kg 5*60kg 5*70kg 3*5*80kg Co serię 3 fat gripz chin ups 3.Kondycja 5 rund 16m prowler pull 60kg 16m prowler push 60kg 2' ski erg 3 rundy 10 ring dips 30 DU Komentarz: Podciąganie na fat gripz jest ciekawym doświadczeniem, zwłaszcza, że co [...]

witaj. wszystko mozna wykorzystac jak najbardziej BCAA ze spalaczem przed treningowo, a bialo po w celu uzupelnienia diety. w dzien bez treningu kwestia poziomu tluszczu, jak fat jest juz dosc nicko to mozna skorzystac ze spalacza. co do produktow BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html Spalacz [...]

i fat i skora, pol na pol

Jak ktoś będzie potrzebował czegoś na redukcję, to moge polecić karmę dla psów low fat ;-) Aczkolwiek nie wiem, czy bedzie ekonomicznie. na pewno oryginalnie.

[...] Co do diet to dzis kupiłam wszytskie produkty i juz mam na jutro gotowe 4 posiłk w pojemnikach bo sniadanie i kolcje robie na bieżaco. Wartosci odzywcze: białko 2g, ww 2g i fat 2g. WW mnie podlewaja za bardzo i od bazuje nia wiekszej ilosci tłuszczu a białka duzo nie potrzebuje bo nie zalezy mi na dodatkowej masie mięśniówej wiec 2g mi wystarczy [...]

a konkretnie to w jakim celu ta manipulacja fatem/węglami w kolejnych tygodniach? na koniec masy szla ins, wiec teraz te pierwsze 10 dni głownie było po to żeby poprawic wrażlwiośc delikatnie i pozbyć sie tej zbednej wody, no i też był spory minus klaorii patrzac do tego co konczyłem masę, a teraz po prostu będę zmierzał do docelowej michy czyli [...]

Witam, Jaki fat burner jest polecany dla kobiet ? dieta zbilansowana, spersonalizowana, trening min 5 razy w tyg. Niedoczynnosc tarczycy co niestety spowalnia odchudzanie. do tej pory stosowalam thermo fat burner ale przy cwiczeniach nie odczuwam jakos jego dzialania, jedynie brak sennosci.

[...] utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to w100% potwierdzać, po dodaniu insuliny na tak skromnych kcal rosnę paląc fat zarazem %-) Od listopada jestem w podobnych proporcjach. Miałem wypadek i przerwę dwa miesiące od treningu i chciałem redukcję zrobić. Zacząłem od 2200 kcal ( podczas [...]

kurde byłem dziś w aptece i znowu zapomniałem babce jajowatej, pod co to wliczasz wegle czy fat? i jeszcze pytanie ostatnio na snapie wrzucałeś jakby śmietane kokosową czy mi sie wydawało? gdzie to mozna dorwac

[...] Myślałem, że to wina diety ale jednak jest ona trzymana +- i niestety masa nie idzie tak jak powinna. Po redukcji dorzucałem kcal powoli a i tak 3kg które doszły to głównie fat - więc może problem z hormonami (fat na dole brzucha, cyce + boczki) albo... trening. Stąd postanowiłem wrzucić plan na którym się wzorowałem w dzienniku Roniego - co [...]

[...] myśle dokładając po 20-25min cardio deliktanie na rowerku po każdym z treningów (obecnie 1 tydzień - 6 treningów 1off / 2 tydzień 4/5 treningów 2 off) Pon - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Wt - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Śr - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Czw - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Pt - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka [...]

[...] utrzymuje się wtym w ketozie lecz musze jeszcze kupić glukometr do pomiaru ketonów we krwi zeby to w100% potwierdzać, po dodaniu insuliny na tak skromnych kcal rosnę paląc fat zarazem %-) Od listopada jestem w podobnych proporcjach. Miałem wypadek i przerwę dwa miesiące od treningu i chciałem redukcję zrobić. Zacząłem od 2200 kcal ( podczas [...]

Cześć! W międzyczasie, metodą prób i błędów, próbowałam... Podniosłam do 1900, przytyłam (no i święta) do 68. Obecnie jestem na 1700 od początku stycznia - schudłam do 66.3, ale idzie to dość opornie. Aktywność fizyczna - taniec 2x w tygodniu, raz w tygodniu siłownia - cardio. Staram się trzymać cały czas ten sam bilans (nieważne, czy w ten dzień [...]

sylwetka na pompie, bez pompy wyglada to troche gorzej. Tez tak mysle, ze aby palic fat to bym musial tak 2500-2600 jesc, bo naprawde oprocz treningow to tylko sie relaksuje, a w pracy siedze. A ze sobie przecze, to zapewne dlatego ze w innych działach i artykulach pisza jak to ludzie zanizonymi kaloriami zwalaniaja metabolizm itd. I taki metlik [...]