fat

Jaki fat po takiej redukcji, po takiej redu jak Mariusz robił i kazd pod zawody co robi przed dobry okres nie łapie praktycznie wg fatu a jedyne co wlatuje to woda i muscle. Po takim zarciu muscle Mariusza sa juz pełne, podejdzie wodą czyli to znaczy, że teraz nie pozostaje nic jak czekać aż fat zacznie wpadac %-) ? btw a zdjęcia swiętne, [...]

[...] sensu zebym szedł na trening jak planowo DNT. I w sumie nic ciekawego, odpoczywanie kucharzenie itp%-) W DNT teraz robie tak ze węgle na koniec dnia a cały dzien białko+fat i fatu więcej niz w DT. Dziś dodatkowo jeszcze eksperyment bo całą pule wegli załAdowałem na ostatni posiłek czyli te ponad 200g węgla, przynajmniej smacznie zjadłem a [...]

tylko ze w sobote było jeszcze 88kg a dzis prawie 91kg wiec to woda, oby tlyko nie fat;d a to tez daje do zastanawiania bo kalorii nie podbijałem ;-)

[...] nam tu wyjezdza z slownikiem literatury pro %-) dobrze ze chociaz wiem co to znaczy;) Bf musi sie takivutrzymac chociaz do konca roku Jak wspomnialem wyzej taki test z wegali jednorazowo w takiej ilosci. Mualem caly dzien leciec bialko i fat bo sobotnim czitowaniu ale stwierdzilem ze nue jest najgorzej to oyebalem te pule wegli co miala byc;)

[...] hantlami 4x12 9.kick back hantlą 3x15 30min aerobów Nie było jakieś większej ochoty na trening, ale jak juz poszedłem to było spoko, cwiczyłem po 2 posiłku i tez białko+fat I w połowie było odcięcie prądu. ogolnie pastawiłem na to że akurat w te świeta tak sie skłąda że mam mozliwosc trenowania więc trenuje i może to jakos lepiej wpłynie na [...]

Pewno luki i dobrze gadasz;) a powiem ci ze taka opcja to i by mi odpowoadala masowac dalej;)%-) to ze dzis pojdzie bialko i fat nie znaczy ze kalorie sa nizej;) zawsze tak tobie w dnt i wegle tylko na ostatni posielk;) poprpstu jest wiecej fatu w dnt a mniej wegli zeby tez ta wrazliwosc insulinowa szybko sie nie zj**ala;) Luki ale sam widzisz na [...]

obcinka ww w dnt i zamiana czesci ww na fat nie zmienia nic jeśli chodzi o wrażliwość ins, ale taka rotacja może byc pomocna przy trzymaniu dobrego bf'u/mniejszej ilosci wody

[...] jak wyczyscimy diete po tych 2-4dnicha(podalem tyle dla przykladu) to po kilku dniach wahania wody sie unormuja;) Ale z Bartkiem do.konca bym.sie nie.zgodzil ze dlugi okres fatu nie bedziemy lapac po takiej redu bo jednak jak takie obzarstwo by sie przeciaglo na.kilka dni czy nawet dluzej dluzej to nie ma.opcji zeby fat nie wpadal. solaros jak [...]

[...] nie wiem jak to wytłumaczyc, ciekawi mnie tylko czy to bedzie szybko ze mnie schodzic czy sie z ty pomecze ale na chłopski rozum raczej nie ma opcji że to był fat w tak krótkim czasie....wiec na moje(mam nadziej) to sama woda tylko podeszła No nic teraz już nie ma co rozkiminiac od dziś powrót na odpowiednie tory, micha ogarnieta [...]

[...] treningowe sie pozmienają zobacze jak z czasem będzie mi pasowac. ~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj żeby troche szybciej te retencje ogarnac dałem tylko węgle od sniadania potem już tylko białko+fat dziś jest troche lepiej, może wygląd nie znacznie ale waga minus 3kg od wczoraj...zobaczymy co bedzie jutro bo dziś już węgle będę miał normalnie w diecie;-)

[...] kolan do brzucha na drazku brzuszki na ławce 25min aerobów Więc jak wspomniałem z rana dzis testowo pierwszy raz cwiczyłem po śniadaniu gdzie od zawodów mam białko+fat. Dodatkowo zrobiłem taki manerw żeby wiekszosc tego fatu było w tym śniadaniu i przeniosłem go z osttaniego posiłku. W efekcie zjadłem 4 jajka, 30g oleju kokosowego, 70g [...]

[...] twarogu, 15g maasła orzechowego, 80g jabłka 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 200g piersi TRENING 4. 100g ryżu, 40g isolatu, 100g jabłka 5.100g ryzu, 250g łoaptki wieprzowej=spagetii 6. 200g twarogu Uciałem fat z ostatniego posiłku i wpadnie spagetii. Wpiska dziś na szybko bo weekedn był w Karkowie i dziś jeszcze troche jest do zrobienia ;-)

[...] tutaj w sumie moge napisac to samo co do Mario ;-) ze bardziej wkvriwajace jest to wahanie wody, nie wiaodmo czy kalorie podbijac czy nie, bo jest shiza ze np to fat, a za dwa dni juz jest ok. A nie chce się do konca roku za bardzo zalewac bo od połowy stycznia roztrenowanie %-) I nie pierdyol ze masz słabą jakosc, bo dal mnie masz [...]

[...] węgla, do każdego posiłu daj po worku ryżu, a tuszcz wywal, bedzie nabicie starszne, tylko po 3-4 dniach ssanie dopiero się załączy tak zrobie chyba z tym białkiem , ale fat narazie zostawie żeby też lipidy ciutke podciągnac ;-) ~~~~~~~ 3.12.2015 dwójki ciężko, czwórki lekko, brzuch 1.mcnpn sztangą 6x12 2 uginanie siedząc 5x10 3.superman [...]

[...] świąt, bf i tak jest mega. Co innego ja - tak na zakończenie masy się nawpyerdalać i jeszcze dotłuścić %-) Przemo bo mało podjadłes a potem kolejny zien bez wegli czy nawet dwa to waga spadła;d o swieta to i ja sie boje ale do wigili polece białko fat potem kolacja wigilijna normalnie ierwszy dzien swita zrobie trenng i teza polece z zarciem;d

[...] przed fotamii zadzownił kumpel i z 5 min pogadaliśmy wvkrwiłem sie bo pompa schodziła a zdj miałem robic %-) DIETA: dieta była zaplanowana pod czita czyli od rana białko+fat dopiero przed treningiem węgle, alez racji tego ze czitowania nie było to po treningu uzupełniłem bilans zeby sie w miarę zgadzało ;-) 1.5jajek,8g oleju [...]

dzięki panowie;-) jako tako masa chyba tylko do konca roku jak wspominałem od połowy stycznia off/roztrenowanie ~~~~ w DNT robie obecnie tak ze pierwsze 5 posiłków białko+fat a na osttani cała pula węgli nie wiem czy to dobre ale testuje narazie jest ok, osttani posiłek wychodzi nie mały ale itak sie nim nie najadam;-( dla przykładu przed chwila [...]

[...] lepiej niech się juz kończą;d Dobra może co nie co napisze bo może micha nie trzymana ale treningi musza byc;-) 24.12.2015 Tu akurat DNT. Dieta do kolacji wigilijnej białko+fat ale i tak w sumie nie tak jak planowałem bo skusiłem sie na masło orzechowę a że była resztka to dojadłem ogółem ze 300g :-? 1.6 jajek, 15g wiórki kokosowe, kakao 2.200g [...]

Ja mam jakby jakies odbicie...;d nie wiem co grane, dzis jak narazie lece bialko i fat moze to cos zejdzie...mialem niby dzis zrobi nogi ale jednak chyba czasowo nie dam rady...od 6;30 poza domem a predko chyba nie wroce wiec raczej bedzie dnt i postaramnsie pocifsnsc bez wegli chyba ze jednak jakos udalo by sie zrobic nogi to wtedy wegle dam [...]

spoko rozumiem;-) Tylko wytłumacz Bartus mi to w jaki sposób chce uniemozliwisc to budowanie miecha organizowi? ;-) to ze napisałem ze cały dzien leci białko +fat nie znaczy że kalorii mniej;-) poza tym jednak wypadł dnt i było standardowo jak w dnt ze 5 posiłków b+f a na noc pula wegli;-) od początku tak lece;-) p.s no i na wagę mam wyeane juz [...]