fat

https://i.imgur.com/qbuniKh.png Pobudka o 6.40. Dziś masakryczny dzień. Tyle roboty dawno nie miałem, wszystko się zwaliło, dodatkowo catering ruszył.. Po pracy rower, teraz jem sałatkę. Niedługo jeszcze rozmowa z klientką. Drugi dzień bez węgli i znowu nabieram na nie ochoty :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z duszonymi warzywami, [...]

https://i.imgur.com/O01JZwD.png Pobudka 6.40. Do pracy. Od rana Sajgon, no i zapisywałem się na szczepienie (teraz moja kolej). Po pracy rege, jem posiłek i pewnie coś jeszcze pogrzebie w robocie. No i rolowanie na 100%. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab smażony z awokado, sosem czosnkowym i szpinakiem 4-5. Sałatka z jajami i orzechami [...]

https://i.imgur.com/VZHB7fe.png Pobudka po 6.00. Do roboty. Pracy sporo, czasu mało, czyli jak zwykle. Po pracy poleciałem na zakupy przed weselem, gdzie Żona jest świadkową. Bliska rodzina. Musiałem parę rzeczy dokupić. Teraz wracamy, jeszcze online Na Osi i może spacer. Jutro pracuje zdalnie to chociaż się wyśpię ;-) [...]

https://i.imgur.com/grEiUMR.png Pobudka o 6.20. Do roboty. Zleciało bo masa pracy. Po pracy rower, posiłek i parę spraw domowych. Spacer i kolacja i tyle. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wieprzowina w sosie z mozzarellą i awokado, kalafior 4-5. Sałatka z jajami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero [...]

A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli.

A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]

A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]

A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]

Skinny fat? %-)

https://i.imgur.com/TpUEqkC.png Pobudka o 6.20. I do pracy, niezły zapie.prz, ale udało się ogarnąć. Po pracy lekkie rege i posiłek. Dalej do pracy i o 18 spotkanie z kumplami w sprawie na osi. Potem jeszcze czeka mnie konsultacja z nowym klientem czyli.. typowy poniedziałek.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki wieprzowe z sosem, [...]

https://i.imgur.com/Zwhh2li.png Pobudka o 6. Od razu do roboty bo mega Sajgon. Dziś jeszcze ogarniamy w ramach na osi wydarzenie charytatywne związane z everestingiem na zwifcie. Szukamy sponsorów. Po pracy trening na siłowni, do domu i konsultacja online z klientem. Teraz już wolne, nareszcie.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki [...]

https://i.imgur.com/Loc6JiU.png Pobudka o 6.40. Żonka zawiozła mnie do pracy bo potrzebowała autka. W pracy roboty sporo, więc szybko pojawiła się 15.00. Ogień spacerowy do domu bo zmokłem solidnie. Prysznic, posiłek, online z klientem, trochę prac domowych i czekam na Żonkę aż wróci z sesji ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Duszona [...]

https://i.imgur.com/yKN4P1A.png Pobudka o 6.40. Ledwo się zwlokłem i do pracy. Trochę roboty, po świętach się zebrało. O 15 na zakupy, do domu. Trochę ogarniania w kuchni i rower. Depilacja i spacer. Ot cały dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowinka w sosie majonezowo-pomidorowym z orzechami, brokułami i kaszą 4-5. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/dDCT48W.png Pobudka o 6.40. Słabo spałem przez ten wczorajszy wyścig. Do pracy, znów pełno roboty, więc nie było czasu na myślenie o głupotach. W trakcie 1 podcast dość ciekawy o praktycznych radach do układania jadłospisów. Potem do domu, trening i kończyłem drzwi harmonijkowe w sypialni. Spacer i wieczór na lajcie. [...]

https://i.imgur.com/QGHoWkk.jpg Po wczorajszym Fat day i ograniczenia warzyw z 2kg do 1kg... %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-30 10:33:15

https://i.imgur.com/tV0Pc9a.png Pobudka o 7.30. Rano waga i miłe zaskoczenie 71.7kg po fat day.. Potem śniadanie z Żonką. Pojechała robić nielegalnie zdjęcia na weselu.. Ja trening i potem trochę relaksu. Jak odpocząłem to skoczyłem na spacer i zakupy. No i wieczór, czekam na Żonkę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]

https://i.imgur.com/X5OyK2T.png Pobudka o 6.30. Do pracy, nawet nie wiem kiedy zleciało. Rozpiski dla klientów, zamieszanie w cateringu i takie tam. Po 15 do domu, rozciąganie, rolowanie, jeszcze online z klientem, spacer.. No i wieczór mnie czeka luźny ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym z kapustą i oliwkami [...]

https://i.imgur.com/kmc4KnC.png Wczoraj dojechaliśmy do domu około 1. Remek skończył o 24.00. Rano pobudka o 8. Ledwo spałem, prawie nie spałem ;-) Norma ;-). Rano na festiwal kawy do warszawy i krótki spacerek bo mróz. Potem obiad i czill do wieczora. Rolowanie spacer. Chwilkę popracowałem jeszcze ;-) Super dzień był wczoraj, naprawdę mega :-) [...]

https://i.imgur.com/1vkgIW9.png Pobudka 0 7.30. Od rana malowanie. Jako że szybko schło najpierw sufity, potem ściany. Zeszło się. Zaraz zaczynam online. Potem drugie malowanie ścian i pierwszy wielki pokój zaliczony. Za mało zjadłem, dzisiaj NEAT to ja mam przepotężny ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek kokosowy ze skyrem kakaowym i [...]

https://i.imgur.com/rU8yWcg.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Dzisiaj mniej roboty ale ogarniałem zakupy pod ultra. Torby na rower, ciężko dobrać nic nie ma. Do tego parę innych gratów. Masakra jest, a koszty rosną. Po pracy od razu spacer po lesie, potem posiłek, rozciąganie, rolowanie zaraz mnie czeka. Taki dzień, rozbity ;-) [...]