fat

[...] ja zaczelam 1 czerwca, gdy zaczelam sie odchudzac. Moja waga wyjsciowa to byla 73.5 kg przy wzroscie 171 cm. Koszmar, wiem. W styczniu przy wadze 69 kg mialam body fat 33%. Niby wykupilam karnet na silownie na dwa lata (w Niemczech nie ma mozliwosci kupienia na miesiac czy cos), tak z okazji Nowego Roku. I to byl blad i strata [...]

WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM: masa 8 tygodni z [...]

[...] stosowac diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym,zeby miesnie rosly, a w dni treningow aerobowych (czyli boks 2 razy w tyg) - z ujemnym bilansem, zeby spalic zbedny fat. Co Wy na to? Ma to jakis sens, czy jest jakis powod dla ktorego tak sie nie robi? Jezeli tak to jaki i jak w inny sposob rozwijac sylwetke, bez zwiekszania BF (i bez [...]

[...] Kalorie: 3000 - 2700kcal (DT - DNT) Białko: 2,6g / kg Tłuszcze: 1,5g / kg Węglowodany: 260 - 190g (DT - DNT) Podczas redukcji chce sprawdzić jak podziała na mnie dieta low fat, gdyż zazwyczaj redukowałem na low carb i chce spróbować czegoś innego. Trening: Poniedziałek: Klatka + biceps Wtorek: Nogi Środa: --- Czwartek: Barki + triceps Piątek: [...]

[...] dwa lata zaniedbałem, trzeba wcześniej rozpocząć przygotowania do okresu wakacyjnego. Moim celem jest 85 cm w pasie. Czy za pomocą tej diety będę w stanie zrzucić zbędny fat? Czytałem że przy CKD 60% dostarczanych subs odzywczych ma pochodzic z tłuszczów. Jaki będzie skutek jesli przy CKD ogranicze takze tłuszcze do 60g - 500 kalorii. Czy [...]

[...] efektu itp. Moja suplementacja - BCAA przed treningiem, po treningu siłowym białko izolat trec'a. Dodam, że jestem endomorfikiem, któremu dosyć opornie jest się pozbyć fat'u z dolnej części ciała (taka już genetyka }:-((( Znalazłem też dwie wersję o tej diecie na MD jak i na SFD - tutaj napisali, że ta dieta jest "antykataboliczna" - nie [...]

Witam, mam na imie Przemek. Zależy mi na utracie masy ciała, ważę 96kg a to za duży ciężar dla rozwalonego kolana, przy okazji poprawiłbym swoja sylwetkę. Aktualnie biorę lek "ADIPEX" działający na nieodczuwanie łaknienia. Byłbym wdzięczny, jeżeli ktoś pomógł by mi ułożyć dietę i trening odpowiedni dla mnie. W jaki sposób dokonać takiej redukcji? [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_Fusion_i1339_d400x400.jpg Thermo Fusion Opis Thermo Fusion to silny i bardzo skuteczny preparat typu FAT Burner, który efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu w organizmie oraz hamuje jego ponowne gromadzenie, przez co zapobiega efektowi jo-jo. Zastosowany w preparacie ekstrakt gorzkiej pomarańczy [...]

[...] się że jak pójdę z redukcją to znowu będę wąski w barkach i ręce będę miał chudę. Mniej więcej 2 lata temu ważyłem ok.65kg, 1 rok temu ok 75kg i miałem sylwetkę "skinny fat", ciało też było obwisłe, wyglądałem na wygłodzonego w całym obrębie ciała. Teraz wg BMI mam nadwagę(26.49BMI) fatu ok 27%. Jak jestem "ubrany" to nie widać aż tak tej [...]

[...] kawę zbożową (bo przez jakiś czas o normalnej kawy miałem bóle żołądka) i jem prostą czystą żywność. Mam zamiar tak jeszcze zjech do ok 110 kg i potem wspomóc się jakimś fat-burnerami, termgenikami??? tylko nie wiem właśnie co jest naprawdę dobre i, w miarę bezpieczne i nie masakrycznie drogie. Poza tym wiem, że minium rok zajmie mi [...]

[...] wieczorem pobiegać czy zrobić Aeroby gdyż mam rowerek tylko czy nie będzie tego za dużo. W diecie zaopatruje się w dużą ilość białka więc może nie będę palić mięśni a fat? Lub może zamiast po treningu robić aeroby wieczorem? Plan: Klatka" WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x12-8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html http://trec.com.pl/esklep/fat-transporter-90-tab-p-95.html Co myslicie, aby dodac jeszcze bialko do tego? Jesli tak to jakie polecacie? Trening: FBW z posta poniżej: [...]

[...] do WT SOBOTA ADEKWATNA do SRODY NIEDZIELA 10.00 basen około 50-70 długości + sauna 40-50 min 17.30 bieganie 40 min Na razie tydzień tak ciągne CUN czuje się dobrze, fat coś tam poleciał, ale myślę ze można dorzucić do pieca. Wertowałem forum, ale niedużo znalazłem na nurtujące mnie pytania, więc eksperci proszeni o pomoc. Pozdrawiam. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/THERMAL_XTC_i27753_d400x400.jpg THERMAL XTC Opis - Redukcja tkanki tłuszczowej. - Ekstremalna termogeneza. - Zwiększa fizyczną i psychiczną wydajność. - Poprawia skupienie i koncentrację. - Zmniejsza apetyt. Nutrabolics Thermal XTC to suplement diety wspomagający szybkie i skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo. [...]

[...] narazie trening zaczynam od 10 min na rowerku- spalam ok 60kcal, pozniej 10min bieznia 50kcal badz 10 min na takim przyrzadzie jakby do wspinaczki gdzie spala sie podwojnie (fat burn) i tam jakies 100-130 kcal.. pozniej cwicze na silowni- raz rece, innym razem nogi i na koniec treningu robie np 10 min na biezni..... nie mam zielonego pojecia o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Instant_Oats_i30698_d380x380.jpg Opis - Doskonałe źródło węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym - Idealne źródło energii o przedłużonym działaniu - Świetny smak i łatwe w mieszaniu Instant Oats fantastyczne źródło węglowodanów o niskim Indeks glikemiczny (IG) idealne o przedłużonym uwalnianiu energii. [...]

mam75kg, 178cm wzrostu, fat +/- 17%, 24 lata i 3-4 tyg rozgrzewki za soba czyli cwiczen na kazda partie mięśni Pon - brzuch na rozgrzewkę i klata Wt - bieganie Sr - brzuch na rozgrzewkę i plecy Czw - bieganie Pt. - brzuch na rozgrzewkę ramiona i biceps Sob - nogi i pośladki Ndz - wolne Czy może : Pon + Czw - brzuch na rozgrzewkę i plecy Wt + Sob [...]

[...] 110 Wzrost: 186 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : animal cuts Uprawiane inne sporty: koszykowka stosowane wcześniej spalacze : animal cuts fat burner cleanburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: spalacz [...]

Witam, Tak sie sklada ze mam dojscie do tanich suplementów firmy Hi-Tec (PEAK) a ze robie redukcje to pare rzeczy by mi sie przydalo. Mam juz zapas podstawowych suplementów brakuje mi jedynie wolnowchłanialnego białka na noc i jakiegos dobrego spalacza (poki co biore tylko Tussipect + Kofeina). Co do białka na NOC, prosze doradzcie cos z takich [...]

Witam! W ciągłej pogoni za masą, dorobiłem się trochę fatu. Wynik na ostatnim maratonie też nie był dobry (to chyba przez pogodą jednak) wieć moim priorytetem na najbliższe miesiące będzie fat w okolicach 10% - teraz jest ok 16%. Jak jednak mam to rozplanwać. Plan jest następujący: poniedziałek - bieg 8 km. - mocno (ok 80%HR max) wtorek - FBW dz1 [...]