fat

imo sporo wegli jak na endo, jaki rozklad miales do tej pory? dałbym mniej wegli a poczatek , 400-500g w zaleznosci od Twoich aktywnosci itd, pozniej zawsze lepiej dokladac niz odejmowac bo zaczyna sie odkladac fat

[...] zmian, zapierd...ć z żelastwem się nie boimy, ale zdrowie najważniejsze :-D Nie muszę się odchudzać, chcę dobudować mięśni, jestem na masie, staram się kontrolować fat, aby potem nie było potrzeby przeprowadzania drastycznej redukcji. Zależy mi na długotrwałym efekcie sylwetkowym Wydaje mi się właśnie, że najlepsza pewnie na dłuższą [...]

Sprawa indywidualna,poza tym w pierwszym tygodniu lecieć bedzie woda nie fat wiec poziom bf nie ma tu większego znaczenia

[...] zaraz spadnie do mojego poziomu 115-120/ 65-70. Co ty o tym wszystkim myślicie? Tak poza tym sylwetka się poprawia. Bardzo ładna rekompozycja. Mam kalorie na minusie i fat sie pali a obwody idą do góry. Waga na początku poszła do góry teraz już raczej stoi w miejscu. Treningi bardzo fajnie wchodzą jest pompa, znacznie lepsze czucie [...]

[...] Leci pierwszy cykl i to redukcja. Myślę że masa teraz wejdzie kozacko i będę dokładał ładne kilogramy. Mogę napisać, że redukując powiększyłem obwód klatki o 4 cm barków o 3 cm. Obwód brzucha spadł o 6 cm.Aktualnie 82cm w pępku i widać skosy. Pewnie wrzucę za jakiś czas fotkę dla porównania, ale na razie nadal leci fat także poczekam jeszcze.

U mnie wychodzenie z redukcji szło bardzo powoli , delikatnie dokładałem kcal i miałem podobnie , dalej leciał fat i kg w dół...dopiero przy zerowym bilansie waga stanęła... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-05-14 20:43:38

[...] l-teaniny), funkcji kognitywnych (teina), wytrzymałości, wykazuje również właściwości antyoksydacyjne. No i jak wcześniej pisałem, katechiny mają potwierdzone właściwości fat-burnerowe. Skala jest niewielka, jednak materiał dowodowy bardzo solidny. Potencjalne właściwości niekorzystne to możliwość pogłębiania anemii ze względu na wiązanie [...]

Rotacja na mnie sie mega sprawdza, co kilka dni fajne nabicie nie jak na LC, i fat się fajne pali

Kaczo nie za mało kcal? Z tego co kojarze lecisz t3? Ja ostatnie 8 tygodni lece redu na t3 i zaczynałem na podobnym makro do Ciebie. Po dodaniu kalorii o dziwo fat zaczą zlatywac jak glupi. Nastepnym razem to na max -300 kcal ucinam.

[...] poczatek redukcja hehe 4 tygodnie za nami z 90kg na 86kg pas z 82cm na 77cm.. Forma na plus, miska tak ulozona ze 4 tygodnie upłynęły i zero odstepstwa. Jedzenia duzo a fat leci... Cos dodam zeby nie bylo ;-) /SFD/2019/12/7/b314f13ee9a54bc084dd1a1d5d1bced6.jpg /SFD/2019/12/7/9829ac129c1c4a6a83e8f8ca130cb757.jpg [...]

Do konca roku pociagne jeszcze. Akurat w swieta troche sie odrobi hehe ja bardzo szybko lapie fat... A teraz jak zmienilem lab to na deficycie mi sila skoczyla i postep byl z dnia na dzien...

Oczywiście, że biorę pod uwagę dlatego się was pytam:-D jestem świadom, że ponad połowa z tego co wpadło to FAT i woda, taka moja uroda spaść się mogę moment.

[...] w ostatnim czasie i już po głowie chodzą myśli aby ucinać pół worka ryżu bo za bardzo podlewa obwiniając za to T3 które odstawił 5 dni temu. T3 to nie złoty gral który pali fat jak się go bierze i zalewa jak się go odstawi. Dlatego mówię przerabiałem to niejednokrotnie na sobie i wiem jak to potem wygląda. No offence :) Zmieniony przez - [...]

doradzono mi rotację będzie ok dzień treningowy /SFD/2017/6/16/a26bf116ac754ec480d9f9adfd55590c.jpg dzień nie treningowy To chyba woda nie fat bo dzisiaj już waga o ponad kg mniej i fota robiona inaczej i już lepiej wygląda /SFD/2017/6/16/d264f453894b4891ad1a1cfac75de2d3.jpg /SFD/2017/6/16/da9041d0e11945a1866a9854029079b5.jpg Zmieniony przez - [...]

Bardziej niż masę traktuję to jak odpoczynek od niskich kcal. Sam wiesz jak u mnie bywa z tą miską. Strasznie szybko łapie fat. Różne opinie są o t3 na masie niektórzy chwalą inni odradzają. Sam już nie wiem... Od połowy stycznia chce wejść na redukcję, ale zobaczę jak to będzie.

Ja Ci powiem Kaczo ze nic na jednym poziomie nie trzymam i tłuszczem też rotuję bo w dnt lub w dzień cardio leci minimum ww ale fatu więcej wtedy daje, ile? Nie wiem dokładnie robię to intuicyjnie, na oko w granicach rozsadku:-) Białka też czasami wleci pewnie ze 350g a czasami ze 450g Te 150g fatu to tez wydaję się dużo dla mnie bo to 1350kcal z [...]

Ile mastera p kręci na pierwszy kontakt? Jutro trening push i 10 min interwałów b250 ww200-250 fat 50 treningi ustawione na weekend, żeby nie korciło do złego.;-) zobaczymy co z tego wyjdzie... Z towaru prop i Master p po300 week. Zawsze lecialem na długich estrach a mastera nigdy..

To nie skóra A fat jak na moje.

Bo to fat nie woda %-)

Uwierz, że fatu już tam dużo nie siedzi. Galaretka i zwały skóry. Fat jeszcze też ale nie tyle na ile to wygląda. Ale nic cisne dalej;-)