fat

[...] i nigdy nie przeprowadzi ale tak chca uogolnic to mozna napisac nie mniej niz 10-14 -miniumum jeden dzien lc to jest takie imo minimum malo tego jeden dzien minimum fatu i wegli ....bym dodal czyli tracisz rezerwy jakie masz porobione jesli to bedzie jeden kawalek pizzy i 100 czystej to nie ma co widziwiac i nic nie kombinowac wczesniej| [...]

[...] znów wieczorem zaszalałem z jedzeniem na mieście - ogólnie 4 dni wyżerki.... Wczoraj niedziela powrót 7h w podrózy(wpadła tylko sałatka, pierś x2 200g i whey 50g - węgle i fat <40g) - i po drodze trening w Rzeszowie. Dostałem próbke niby Stimula8 starego z pod lady - i dupa nic nie poczułem :P Ogólnie wyjazd mega spoko.... Na to co jadłem - [...]

[...] będę najczęściej pozował :) Zadowolony jestem z poprawy ramion bo jest widoczna. Szerokość obręczy lekko nadrobilem i klatka znowu lekko podbiła . Teraz trzeba zrzucić fat do zera i wypłukać wodę :) TRENINGI Treningi przez ten tydzień oczywiście robione , dorzuciłem trochę serii łączonych i drop setów. Dodatkowo w tym tyg już idzie aero [...]

Dr. Kevin Hall w poprzednim roku wniósł niemałe zamieszanie publikując wyniki swojego badania podważającego prawidłowość "hipotezy węglowodanowo-insulinowej": "Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction Results in More Body Fat Loss than Carbohydrate Restriction in People with Obesity" (1). Pokrótce wykazał, że restrykcja tłuszczów prowadzi do [...]

Wyższa szkoła jazdy. A na pewno to juz tutaj było. Czy przed fat nite robisz trening typowo wyplukujacy? Troche mi to sie mija z celem - bo co ma niby fat do glikogenu, ale wole sie upewnić :-)

U mnie fat palił sie w oczach po ladowaniach. Oczywiście Ty jestes kilka(dziesiat) poziomie wyzej, ale pewnie zasada jest ta sama.

No bo jest ważna. Jak się pocisk to nie tracisz tylko wodę ale też minerały w tym sól. Sól trzyma wodę poza komórkami - ale jej brak też nie dobrze.Tu tkwi problem - znaleźć to spożycie idealne dla siebie.BTW- kolego wyżej pisał o nabiciu czy pompie.Nam chodzi bardziej o to że jak tu zrobić aby po ladowaniu byLO sucho (jak powinno byc) ale żeby [...]

[...] Tak więc nie można liczyć na to, iż tłuszcze podskórne staną się dominującym źródłem energii. Powyższe wyliczenia popiera szereg badań np. • badanie “Predictors of fat mass changes in response to aerobic exercise training in women” 81 kobiet, nieaktywnych fizycznie, przed menopauzą. W ciągu 12 tygodni, 3 x w tygodniu ćwiczyły w strefie [...]

[...] wiele bardziej czyste niż np. u mnie. Z ciekawości sprawdziłem ile mniej więcej sodu mają produkty które kupowałem i było go razem w cholerę dużo. Z kolei jak ładowałem fat to jadłem mnóstwo sera i jajek, które same w sobie również mają go mnóstwo, a szczególnie żółty ser i majonez oraz to, że dodawałem jeszcze trochę soli do jajek lub [...]

[...] jak mówię, praca siedząca, prócz treningu, który opisałem raczej niedużo ruchu. Czasem rower itp. w weekendy ruchu więcej zdecydowanie. Po prostu chce jako tako wyglądać. A fat mi się odkłada najbardziej w bokach i brzuchu :/ Może spróbować z taką ilością kcal, zobaczymy co sie będzię działo - w razie czego dorzucę trochę kcal. Poza tym [...]

Jedyny problem z tostami że chcąc zjeść zayebiste to trzeba dużo sera a przy Low fat to nie takie proste No ale od czego są sery light %-)

Forma nadal fajna.Fajna podstawa do wrzucenia miecha.%bf bardzo nisko więc jeśli nie ciśnie olej Fat a dodaj węgle w dt.no chyba że tak robisz.Ew. raz na kilka tygodni dodaj fatu te 25g.A potem znowu węgle.

Forma nadal fajna.Fajna podstawa do wrzucenia miecha.%bf bardzo nisko więc jeśli nie ciśnie olej Fat a dodaj węgle w dt.no chyba że tak robisz.Ew. raz na kilka tygodni dodaj fatu te 25g.A potem znowu węgle. Dzięki :-) Tak od przyszłego tygodnia będzie +50 ww w dt bo od dziś dodałem +20 t w dnt Nie ciśnie bardzo na tłuszcze, więc kolejna zmiana [...]

[...] ale ćwiczenia są fajnie dobrane :-)) 1. Nie za mało węgli w DNT ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-07-11 21:12:50 Węgli wystarczy. Nie ukrywam, że jakby spadło ciut fatu to byłoby dobrze ;-) Odkąd współpracujemy, to pas pozostał bez zmian, co mnie cieszy, bo waga idzie w górę. Fat nabyłem wcześniej %-) Po pracy browar, chipsy tak to [...]

Witam. Całkiem niedawno postanowiłem redukować, gdyż moją sylwetkę można określić mianem "skinny fat"- wyglądam na szczupłego, jednak mam odłożone dość sporo tkanki tłuszczowej (szczególnie w okolicach klatki piersiowej i brzucha). Mój przypadek jest jednak dość dziwny, bo ważę dość niewiele (68 kg przy 176 cm wzrostu), ale przez mój sposób [...]

[...] A ponoć mam predyspozycje do tego sportu. Masz, z mojej perspektywy, bardzo wysokokaloryczną dietę. Może na tym utrzymasz wagę - to spoko, może coś przymasujesz, ale jak fat nie leci, to zbudować tyle mięśni, żeby zobaczyć zmiany to zajmuje wieki. Ja przez ten okres braku zmian przeszłam tak, że przestałam się mierzyć i ważyć w ogóle na jakiś [...]

Powodzenia! :) Dzieki ;) Wlasnie wpadł Posiłek nr. 1 /SFD/Images/2016/7/19/05793d429c1847b5a8dc87da4fa48d1a.jpg Składniki : 50g musli + 100g płatków owsianych 8 białek jaj 100g jogurtu Truskawkowego 0% fat 100g ananasa 30g masła orzechowego cynamon Zmieniony przez - MaTT.. w dniu 2016-07-19 12:55:23

Przy skinny fat, redukcja nie jest wskazana. Wysuszy Cię do reszty, a brzuch i tak zostanie. Chyba nie o to Ci chodzi? Tutaj dobrze będzie wliczenie zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ustalenie puli kalorii na "utrzymanie wagi" możesz na początek przyjąć -10% od tego zapotrzebowania. I wejść na [...]

[...] dzięki };-) I uwierzyć że trening nóg sprowadza się do 5x5 raz w tygodniu, nic więcej... }:-( Żeby reszta tak rosła....np klatka.... no mam nadzieje że nedziela-piątek LC - piątek po treinngu i sobota CBL (low fat) się sprawdzi i uda mi się w końcu dopalić to cholerstwo na dole brzucha..... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-19 13:42:39

[...] siedzę dziś i myślę że czyste ładowania- dieta typu UD - to chyba najlepsze (dla mnie ) co można robić podczas redukcji. Mało tego (dla mnie ) najlepsze to połączenie fatnite i CarbLoadnig. W niedzielę a zwłaszcza w poniedziałek zawsze są rozterki że chyba poszło coś nie tak. Niekoniecznie nawet przez podejście wody ale bardziej przez [...]