to w takim razie jak najlepiej bedzie zrobic z dieta?jaki podział zastosowac? Moze pojechac z taka dietka low-carb z ładowaniem tylko okołotreningowym? chodzi mi tez o to ze chce troche miecha zyskac i potem to wszystko ladnie wyrzezbic i zgubic fat do jakis 10% winko wzielem jednak 100 tab
[...] funkcji tarczycy ale cykliczne 2. małe dawki przez dłuuugi czas - czyli tak czy inaczej zastąpienie funkcji tarczycy ale na długo no i wydaje się że wszyscy mają rację, tylko kurna co wybrać??? ja piernicze na cholerę mi to t3 wogóle do głowy przyszło? ehhh koorna ja poprostu dietą i aerobami będę gubił fat ze 2 lata!!! a tu coraz mniej czasu...
tutaj masz opinie: http://www.sfd.pl/Olimp_Thermo_Stim-t509669.html Ja do thermów z Olimpa to jakos niechetny jestem.. brałem Therm line 2 cena około 30 zł- jak rutinoscorbin nie blokowało apatytu. duzo lepszy thermo Fat burner z Treca- 49 zł. Ja biegałem to miałem mokrno nawet w majtach od potu...Ale tez jakos apetytu nie blokował moze troszke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po prostu obserwuj lustro :D nie zalewasz się z dnia na dzień Jeśli widzisz że idzie fat, to zmniejszasz kcal ( albo dokładasz cardio ) Też powoli dodajesz kcal
[...] ale jesli chlopak bedzie chcial np w pierwszej kolejnosci zrzucic pare cm w pasie i pozbyc sie tluszczyku to wtedy moze siegnac po jakis wspomagacz, np chrom, l-karnityne, fat burnery, Cla, Hca itp itd. A jesli masa to oczywscie dobra dieta i napewno najpierw jakis czas bez jakichkolwiek suplementow poniewaz organizm czlowieka na poczatku jest [...]
Odnosząc sie do Twojego pytania, to z tego co ja wiem to nie ma żadnej odżywki która zamienia mase tłuszczową w mase mięśniowa. Tak jak moi poprzednicy napisali redukcja na początek, mogą ci w tym napewno karnityna, jakies fat burnery, tego typu, zapytaj w suplementacji. Jak już zrzucisz tłuszcza to zajmiesz się masą mieśniową.
Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni [...]
moim zdaniem sam scorch wystarczy jako spalacz, choc zalezy ile fat'u chcesz zrzucic :] do tego ew. jakis antykatabolik i powinno styknac jesli juz chcesz drugi spalacz koniecznie to dorzuc zamiast trec'owych cos lepszego, np. tight'a z sana No i oczywiscie z diety dostarczasz wystarczająco B/T/W ? Bo jesli nie to białeczko jakies... pzdr.
siema hardgainer i akie smieszne BTW taka mala kcal?? daj na poczatek tak B-2,5g na KMC(razem z roslinnym) T-1,3G NA kmc W-6g na KMC jak masa by nie szla podbij fat i ew.wegle Sniadanie 8:00 Posilek ilosc (g) Mleko spożywcze 3,2% 250 Płatki owsiane 50 Jaja gotowane 180 Oliwa z oliwek 10 Musli z rodzynkami i orzechami 50 musli wywal daj wiecej [...]
[...] nie kwalifikujesz do wspomagania. Ogarnij najpierw ten bebzon, bo przy takim poziomie otłuszczenia to nie masz szans na nic innego jak tylko napuchnięcie od wody i złapanie kilku dodatkowych kg fatu. Woda po cyklu zejdzie ale fat zostanie. Najpierw redukcja, ogarnięcie diety i dopiero możesz myśleć o jakimś wspomaganiu ale na pewno nie o trenie.
jeśli tak to thyrotherm narazie niee kup sobie jakigoś themrogenika może to być: fatblock thermogenic vitala thermo speed extreme olimpa bardzo dobre spalacze z niskiej półki są to proste spalacze, które wystarczą tobie jak na pierwsze spalanie do tego aeroby po treningu i będzie spoko a ze staków, ale troche droższe to : VPX RedLine Cena: [...]
napisal przeciez ze bardzo ciezko kolezanka trenuje aerobowo izolat serwatki bylby najlepszym rozwiazaniem albo wlasnie matrix o ktorym wspominali przedmowcy moze takze dokupic po prostu tauryne i brac z bialkiem oraz przed aerobami niech pomysli o l karnitynce czy fat burnerze
Chłopie gdzie ty w lustrze widzisz skinny fat? Szczupak z Ciebie, masa ale mądra i stopniowe dokładane jedzonka i bedzie super efekt za jakiś czas zobaczysz :) Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie oraz makroskladniki, dajesz 2g białka na kg masy ciała, z 1g tłuszczy na kg i reszta węglowodany i budujesz ! :D