fat

rzeźba = redukcja. Albo chces redukować fat i ustalasz dietę z ujemnym bilansem energetycznym, albo chcesz bdować mięsnie i ustalasz dietęz dodatnim bilansem. Wyglądasz raczej chudo, wiec skoncentrowałbym się na tym drugim celu starajać się by nie była to "agresywna masa" a masa dobrej jakości. Sylwetka nabierze zarysu. Jak chcesz ułożyć dietę [...]

aeroby zwiekszaja spalanie kalorii, przez co masz mniejsza nadwyzke. chcesz redukowac-tak jak pakee-przejdz na low carb. czemu? kiedy masz duzo wegli w diecie organizm jest w trybie magazynowania. zrzucisz fat to i latwiej bedzie oceniac postepy. pozdro

Hmmm.... co do sera to roznie mowia, jak I o calym nabiale, ale ja tam je jem. Co do rozkladu BTW to bialko zaleca sie aby bylo go 2g/kgmc. Fatu masz malutko I to bardzo, daj go na 1g/kgmc a reszte weglami, no chyba ze niski fat Ci sluzy. Nie wiem jakia masz intensywnosc cwiczen ale 1500kcal to zdecydowanie za malo.

uważam że jeśli łatwo łapie fat tym bardziej go zaleje ale musi spróbować

Znaczy jeśli chodzi o low carb, to miałem taki na prawdę low carb ubogi w węgle, ale z cheat mealem porządnym co tydzień, powiem nawet, że fat dobrze leciał, ale niestety jak to na low carb chodziłem jak zombie, ale dawałem z siebie wszystko :P Jeśli chodzi o zalewanie, no powiem, że dość ostro mnie zalewa - dlatego myślę o kombinowaniu z tymi [...]

Na razie pale sobie tak lajtowo fat. Chciałem dodać spalacz jakiś na większe pokłady fatu bo na ostatni szlif to mam starego Vipera 90caps, myślę że będzie dobry na dalszy okres, jak myślisz?

Dieta jest dopięta na maxa co do grama liczę, aero, HIIT, FBW jest, no i mam nadzieje że poleci fat

[...] ? na redukcji moim zdaniem zawsze przed i po każdym treningu, rano i przed snem...jeżeli chodzi o spalacz to zależy: jeżeli masz problem z dużym apetytem to fat lipotropowy który będzie wspomagał przemiane materii a jak będzie miał w składzie chitosan albo inny błonnik to będzie jeszcze działał jak wypełniacz... a jeżeli [...]

Twoja waga nie jest przerażająca przy takim wzroście. Nawet jeśli masz chude kości to i tak tego fatu nie jest dużo. Skoro widać kaloryfer pod tłuszczem to dobrze. Gorzej gdyby go nie było widać. To czy warto w twoim przypadku robić jeszcze masę, czy już zacząć zrzucać kilogramy zależy głównie od tego, jakie masz predyspozycje do [...]

Stawiam na gino, ale mogę się mylić, wiem jak wgląda lipo, bo je miałem. Lipo przeważnie to fat pod sutkiem i tylko tyle, a Ginekomastia – powiększenie się sutka u mężczyzny, na skutek rozrostu tkanki gruczołowej, włóknistej i tłuszczowej. Gruczoł piersiowy ulega jednostronnemu lub obustronnemu powiększeniu, jest obrzmiały i może być [...]

[...] fizyczną są pewne limity w tak krótkim czasie. Więc nie wiem jaka musiałaby być dieta i aktywność, żeby schudnąć 5kg w miesiąc... W teorii trzeba by używać silnych fat-burnerów jak stack ECA, tyle że bez wcześniejszej styczności z tego typu stymulantami i tak trzeba by zacząć przez pierwsze tygodnie od adaptacji i szukania własnego [...]

[...] się z potencjalnym ryzykiem skutków jakie mogą wywołać poprzez wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Zdrowo, 5kg w miesiąc. Da się, ale tak jak pisałem, efektywne suplementy fat-burnerowe, aktywność fizyczna oraz restrykcje dietetyczne. Problem w tym, że jak ludzie nie mający doświadczenia z układaniem diety wprowadzają restrykcje dietetyczne, to [...]

[...] ma aminokwasów w krwiobiegu - organizm weźmie się za mięśnie nie dostarczając składników odżywczych po treningu nie pozwalasz się mięśniom zregenerować mięcho poleci ostro fat? imo podałeś świetny przepis jak stać się chudym grubasem skąd taki pomysł by nic nie jeść po 17? głupota totalna skąd pomysł, że im mniej zjesz tym lepiej? to nie jest [...]

wyszlo szydlo spice po prostu czyta arty idzie do biblioteki i pozniej nedznie kopiuje i to jeszcze bez pojecia ehhhh fullblown a ile z tego 1000mg zostanie przyswojone a ile odrzucone i ostatecznie ile bedzie wyniosic okres poltrwania i wykrywalnosci??? Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

no to njapierw zjechales spice'a ze se gowno zna, czesc na pewno pojdzie sie ***ac a teraz mowisz inaczej, czytam juz ktoregos tam twojego posta i widze ze lubisz sie klucic. sluchaj spica bo to skarbnica wiedzy a tobie jeszcze wiele brakuje. btw jak chcesz ja zweryfikowac to zapraszam do dopingu. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD [...]

Postep jako taki jest. W sile juz tak dobrze progresja nie idzie, ale w masie jeszcze troche podskoczylo. Tak mi sie wydaje - no, chyba, ze to fat :p. Co na to inni? Prosze o odpowiedz - przyznam, ze jestem troche zestrachany. No i wkurzony, bo masakrycznie przetrwac taka noc...

[...] bo jestem na masie od 8 miesięcy i chciałbym przed latem jeszcze jak przyjadę z Anglii na początku marca zacząć powolną redukcję aż do wakacji moim celem było by spalić fat nie jestem aż tak zatłuszczony jednak chciałbym wyrzeźbić trochę plecy a najbardziej brzuch 8-). Czy jest to dobry pomysł ? 3 miesięcy to za długo redukcji przy mojej [...]

jeśli zaczynasz to nie jest najlepszy pomysł, na początku fat będzie leciał przy jednej z tej opcji dziennie lepiej gdy to rozłożysz po prostu. Zresztą zawsze lepiej wykonać coś dużo intensywniej niż połepkach

[...] aero to nie jest droga do sukcesu, dlatego napisałem o dopięciu treningu i diety. Jeżeli zależy Ci na wysuszeniu (którego nie masz, skoro masz brzuch, a to nie jest tak że fat siedzi tylko na 1 partii) to problemem może być mała masa mięśniowa i przyzwyczajenie do aero. Nie wiem jak wyglądasz, ale po opisie dałbym 4 dni treningowe na siłowni w [...]

[...] tym o to że osoby chude muszą nabrać masy żeby dopiero budować mięśnie itd , a osoby zalane mają niby prostszą drogę ale i trudniejszą z drugiej strony, bo jeżeli prawidłowo spalą fat to już tylko rzeźba , czyli analogicznie chudzielec musi nabrać masy rzeźbić co jest odrobinę trudniejsze ale oczywiście wszystko zależy od przemiany materii itp