dla mnie za tlusto,srodki zmien i zrob troche miesni czystych bo ta insa Ci zrobila jak widze na fotce to fat i wode i 3maj sie i powodzenia dalej w dazeniu do dobrej sylwetki pozdr
[...] radzicie. biorę cały zestaw odzywek. od amino 4500, Bcaa G-force, białka po siłowni, białka na noc, czasem cykle kreatyny czasem nitro boolon, dodatkowo przy spalaniu thermo fat bourner i fat transporter, odżywkę na stawy, zestaw witamin i hmb w płynie. Jeśli kotoś mógłby się wypowiedzieć własnie na temat czy: a. bieganie faktycznie zmniejsza [...]
Wiem... Wiem... wielu juz pisalo o tym na forum... Ale ja potrzebuje indywidulanej rady i podejscia. Wielu z was to eksperci jesli chodzi o diety, odchudzanie, gubienie kilogramow, itd. Inni to obserwatorzy i laicy tacy jak ja, ktorzy bazuja na wlasnym doswiadczeniu i eksperymentach na sobie :) Potrzebuje waszej was wszystkich!!! Troche o mnie: [...]
co to ma byc za trening?albo cwicz jak nalezy albo sie za to nie zabieraj klata plecy i barki a reszta??a co do wyznaczonego czasu to sie raczej nie spodziewaj efektow moze fat stracisz i to wszystko
[...] Areoby najlepiej w dni nie treningowe ( czyli te bez treningu siłowego) HIIT + aeroby. Trening siłowy + aeroby. Nie ma ćwiczeń które pomoga miejscowo spalić fat. Po prostu trzeba trenować aerobowo oraz siłowo całe ciało. Kluczem do pozbycia się tłuszczu będzie dieta, o ile bilans bedzie poniżej zapotrzebowania kalorycznego [...]
[...] do konca tego exela. A wiec: -kcal ~2711 -bialko 206g -tluszcz 118g -wegle 209g No i, bialka za malo nadrobie odrzywka, wegli za duzo nie wiem co dac innego zeby zmniejszyc, fat za malo nie wiem co dodac. Z mojich obliczen dzienne zapotrzebowanie wyszlo na poziomie ~2983kcal ale w "dzienniku posilkow" wyszlo 3450, i teraz moje pytanie [...]
[...] jest przedtreningowym to powinienes po calonocnej glodowce naladowac sie weglami, duzo wegli co najmniej 25-30%dziennego zapotrezbowania/to samo po treningu. Wyrzuc wtedy fat bo zmniejsza absorbcje wegli. Ogolnie za malo masz wegli i bialek w diecie a za duzo tluszczu. Odnies sie do tego co pisalem wczesniej 8g wegli i wiecej , 2g bialek [...]
Mam 18 lat waze ok 97 kg i 190 cm wzrostu i bardzo zalezymi na redukcji tkanki tluszczowej. Nie chodze na silownie ale sporo biegam czesto gram w pilke nozna. Jak dowiedzialem sie juz w innym dziale nie istnieje miejscowa redukcja wiec jak moge spalic fecik na calym ciele. Wiem ze wazna jest dieta i treningi aerobowe. Ale chodzi mi o konkrety [...]
ja stosuje efedryne przed każdym meczem mam tussi i mam termala biore 2 themrale i 2 tussi do tego 4g tauryny i 3g hmb i powiem że klepie ładnie a fat sie pali z tego co zauważyłem Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-04-15 18:16:17
[...] jak cos ulozysz) na poczatek musisz zlapac troche kondycji, czyli rower, trucht na rozruch, chyba ze nie masz z tym problemow, pozniej hiit http://www.sfd.pl/temat268582/ Silownia, trening fbw http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html pzdr aha-czas zrzucic fat, pozniej zabierzesz sie za budowanie masy
pozatym mleko zbyt czesto tez nie za dobrze... zrezygnowalem jakis czas temu z mleka i lepiej mi znacznie. waga w dol... tzn fat. Jak to Marek mowi mleka jest dla bobasow a nie dla pakerow na szprycy Pozatym arielek za duzo wegli prostych jak kukurydzina eten makaron pewnie tez nie durum ryz zapewne bialy ... popracuj nad tym. Zmieniony przez - [...]
[...] najwarzniejsze abys dostarczal duzo odpowiednich witamin i mineralow. Gdyz te stanowia o tym czy bialka w procesach enzymatycznych zamienisz na wlasne miesko a wegle i fat na energie i miesnie. To po prostu biokatalizatory, jezeli nie bedzie ich w odpowiedniej ilosci zaczna padac powoli (lub szybko, zalerzy od organizmu)poszczegolne uklady. [...]
nie spada mi na tej diecie fat tak jakbym chcial a juz 2tygodnie prawie jade... :( jutro zarzuce thyro i zobacze co bedzie... boje sie obciac wegle bo nie bede mial sily, do tego nie bede rosl i sie jeszcze depresji nabawie :(
[...] przez caly dzien zaczniesz odpuszczac to bedziesz mial corazn gorsze wyniki. Ale pal licho z ta laktoza, chodzi glownie o ten hormon ktory z natury ma zatrzymywac wode i fat. A niestety produkty mleczne sa jego prekursorem. Tak naprawde to produkty mleczne sa stworzone dla mlodych ssakow majacych szybko nabierac mase(niewazne jaka, [...]
[...] Ciebie wyjscie aby dobrze wygladac. Tj. Trening silowy nastawiony na zwiekszanie masy miesniowej+odpowiednia dla Ciebie dieta(bogatoenergetyczna). Piszac bogatoenergetyczna mam na mysli weglowodany a nie fat. To przy sredniej ilosci protein(tak 2g/kg)i wysokiej ilosci weglowodanow 6-8 (i razie potrezby wiecej)bedziesz budowal miesko. POWODZENIA
Fat Transporter <<TREC>> Fat Transporter jest suplementem diety przeznaczonym dla osób z nadwagą i skłonnościami do tycia, którego zastosowanie w połączeniu z dietą redukcyjną znacznie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Preparat zawiera silne substancje lipotropowe (uaktywniające przemiany tłuszczów) takie jak cholina i [...]