Waga nie schodzi - więc od jutra zaczynam ważenie produktów i liczenie wartości - inaczej chyba się nie da ? Mój wzrost - 188 cm. (190 cm) Aktualna waga - 80 kilogramów. Fat - jestem zalany na brzuchu. BTW na start: W 2 - 3 gram / na 1 kilogram masy ] = 160 - 240 gram / na 80 kilogramów masy ] B 2 - 2.5 gram / na 1 kilogram [...]
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
Intensywny trening siłowy jest w tym skuteczniejszy od cardio: high-intensity resistance training is effective (even more than cardiovascular exercise) at reducing visceral fat levels and managing blood sugar in people with insulin resistance, per the Internal Journal of Cardiology research. [...]
dolicz sobie czekolade i fat z jaj.
[...] mało czasu... trza było pomyśleć wcześniej.. jedyne co przychodzi mi do głowy to jakaś dieta keto pewno waga zleci szybciej białko 1,8 g na kg masy ciała, ww do 30 g, reszta fat porządny trening siłowy, a nie sztangielki 1,5 kg obetnij z zapotrzebowania z 500 kcal co by nie robić 5 kg w miech to dużo ciężkie do osiągnięcia,a wręcz niewykonalne [...]
Logi z poniedziałku : Workout Duration: 1 hour 38 minutes Program: Me4body – restart Workout : (Chest + triceps, Cardio) 1. Barbell Bench Press Exercise Notes: N/A Set 1: 12×60 kg Set 2: 10×80 kg Set 3: 8×80 kg Set 4: 4×100 kg 2. Pec Deck Fly Exercise Notes: N/A Set 1: 12×40 kg Set 2: 10×60 kg Set 3: (Drop Set) 6×80 kg Drop 1 5×60 kg Drop 2 [...]
[...] fizycznie to tak jak by cardio, ale szczerze to mam wrażenie ze to tak nie działa. Bo gdy pracowałem normalnie po 8h a trenowałem tylko siłowo to miałem ciągle te 15-17% bf, dopiero cardio po treningu ruszyło fat. Ale skoro wystarczą 2 sesje na utrzymanie to nie mam się o co martwić jeśli troche ograniczę trening siłowy. Dzięki za odpowiedź
CKD nie jest na pierwszą redukcje i z takim poziomem fat'u. 1. sam wiesz najlepiej ile masz do spalenia smalcu 2. masy nie zbudujesz na redukcji 3. pooglądaj sobie panów z men's healtha 4. pytania zadałeś wyjątkowo dziwaczne
zasady stosowania t3
chodzi o to że jak masz 15 to łatwo go spalisz do 10% bez pomocy chemii później wrzucisz efke clen zejdziesz do 8 i wtedy jest pora na najmocniejsze środki jak Ci sie nei chce pedałować na rowerze i trzymać diety to daj spokój z tym wszystkim bo to nie cudowny środek na fat burning
poziom 5% bf jest niebezpieczny dla zdrowia, powątpiewam byś miał tyle. tyle mają zawodowcy na scenie http://athleanx.com/wp-content/uploads/2013/05/Body-Fat-Infographic3.jpg Albo jesteś tak chudy że musisz mięśnie zbudować bo ich nie masz i niezależnie od BFu po prostu ich nie widać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-19 19:16:39
wcale nie bzdur - krew to sobie może krążyć itp spróbuj pojedzić na rowerku i zobaczysz jak ładnie z nóg pojedzie fat ...
hulk997 No ****a o 20cm Nic nie zawyzone wszystko normalnie Zmieniony przez - Fat-Joee w dniu 2008-03-03 14:16:33
Bez przesady, nie doradzono mi konkretnie co mam robic, pytam tak z ciekawosci, wiem ze trzeba ostro biegac pewnie itd, ale ja jestem skinny fat y i czy to na pewno mi pomoze? Zreszta tak sie upewniam czy czasem nie powinienem tez masowac juz, na redukcj jestem dopiero miesiac, wczesniej mi mowiono zebym redukował bo duzo fatu a teraz ze niby [...]
[...] fbw w ten sam dzien czy w DNT... chodzi mi o konkretne ilosci aktywnosci w minutach, jestem leniwy troche, wydaje mi sie ze 3x w tyg silka to i tak duzo ale jednak nie, bo fat stoi, no moze lekko spada a faktycznie chcialbym miec fajny 6sciopak i wtedy masowac, nie wiem czemu tak wolno leci, moze serio tak jak pisza ze im mniej ktos ma miesni [...]
[...] siłownie+ hitt(może być na rowerku, przestrzegaj diety, w razie otłuszczania wycinaj węgle( ale dokładnie o tym poczytasz w odżywianiu.sadzę że hittem dobrze uderzysz w fat a i może jakiegoś mięsa złapiesz na act.sprawdź jeszcze taki artykuł:http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html może Cię zainteresować taka [...]
Moja dieta-patrz oceń i ucz się
ja bym w takim przypadku zrobil delikatną masę, uwazajac na fat będą miesnie, to bedzie to lepiej wygladało
Rowerek, niech będzie co chce, byle była przyzwoita intensywność ćwiczeń i minimum 1h dziennie, bo inaczej to ja marnie widzę te wyniki. Dieta swoją drogą. Ja bym do tego dorzucił jakiś dobry suplement fat-burnerowy, no ale jeśli pani nie chce to życzę powodzenia.
Fakt. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 187 ( waga 77 tak ) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (zrzuciłem fat, czas na mase) Uprawiane inne sporty : nie, chce przymasować, ograniczam inną aktywnosc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : próba wejścia na 3800 [...]
A czy moge uzywa do tego Fat burnera , mam puche Thermobol Maximuscle ?? A co z glutamina , czy tez mozna?
Thermo Fat Burner z Treca jest dosc dobry za przystepna cene 49 zl. Jak na dzien dzisiejszy to najlepszy spalacz na rynku za taka cene. Nie jest tak mocny jak therma pro, ale spoko spala tloszcz. Ta tez guarane w sobie, wiec pobudza dobrze. BCAA do wyboru. Z treca dobrze wychodza 120 kaps i 240. Takie sa opakowania.
[...] jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby mięśni tylko tłuszcz. jak dla mnie to nei jest sylwetka skiny fat, po prostu mas zmalo mięśnia, a nieco nagromadziło sie fatu, gdzie byl blad, albo w ilosci kalorii, albo w nieodpowiednim jedzeniu. zrob teraz typowa redukcje, wylicz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
