fat

[...] loda na pytu op******e %-) juz nie moge sie wieczoru doczekac btw. jak patrzylem z ciekawosci ile kcal ma kebab w bułce i hemburger to wychdzi ze kebs ma 900kcal i ok 40g fatu, hamburger 800 i 30-40g fatu. wegli mają oba w uj i białka też nieźle wychodzi. ten fat mnie zaczał tylko martwić :D ale jak mowisz Przemek ze moge na lajcie sie ich [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1.omlet owsiany z nektarynką i wheyem 2. lody 3. gulasz (wołowina ok 250g, warzywa), bez ww kawa, woda Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - taneczne x 3h ___ Miał być DT , ale niewielkie ilości snu i [...]

[...] formy aktywności (jak często): Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: miniaturka diety Możliwosci finansowe: uczeń(niewielkie) Cel/problem/opis: zrzucić fat i wyrzeźbić sylwetkę Zmieniony przez - BloodToBleed w dniu 2014-08-02 17:45:02 Zmieniony przez - BloodToBleed w dniu 2014-08-02 17:48:27

[...] inaczej beda wykorzystane niz np w nocy czy w ostatnim posilku wiec tak - smialo mozesz jesc co chcesz carbo owoce lody czy co tam chcesz i nie - ww nie zamienią sie w fat szanse znikome 3 - tutaj mnie nie zrozumiałem albo ja Ciebie do konca na IF nie da sie zrobic masy jesli cała uczta trwa 2h uczta nie okres po treningu minimum optymalne [...]

Wit C 2-3 g wystarczy, na czczo pełną dawkę możesz wrzucić. Nie mniej jednak tak jak pisałem (pracuje troche z ludzmi) i ten fat jest rzeczą normalną. Cierpliwości i sie wypali. Jak długo ciągniesz redukcje ?

kilka fot z ostatniego tygodnia: środa - OFF węgli jakieś 58g fatu też więcej 1] https://lh4.googleusercontent.com/-7-w0VlEOlEQ/U90dknLQgHI/AAAAAAAAF6c/-utpVxI4D50/s640/20140730_170336.jpg 2] https://lh6.googleusercontent.com/-x_jL-DKCvdU/U90dlYoX_cI/AAAAAAAAF6k/RlzpZyQ7Qes/s640/20140730_211923.jpg 3] [...]

[...] 2700/2200kcal Tam gdzie kcal lamane sa znaczy ze dni treningowe/dni nietreningowe... Obecnie wrzuciłem (dzisiaj pierwszy dzien ) clena z malay... cos czuje ze to pomoze z fatem. Czytałem ostatnio arty na tym dziale ze im nizszy bf tym wieksza wrazliwosc insulinowa i ze dodawanie wegli powinno przyspieszyc proces spalania ( tak to zapamietalem [...]

[...] nawet zastosowanie ; 2 tab. w celu redukcji tkanki tłuszczowej, a przynajmniej tak było, może teraz się ulotka zmieniła :D teraz jakis laik przeczyta, ok wezme 2 tabl. i fat poleci, ja zycia sobie nie utrudniam, a widze ze Ty nadal nie rozumiesz o co mi chodzi .. ostatni raz napisze i jezeli nie dotrze to do Ciebie to ta rozmowa nie ma [...]

prz lacze sie w bolu u mnie anoreksja lapy po grob! nogi fajne moze nie ogromne ale separacja robi wrazenie i tak trzymac! co do nog wymiar jest ale brak wyrazu i zawsze na nich zostaje fat woda i ch... z tego wychodzi. moze kiedys dotne pod okiem kogos obeznanego sam nie potrafie.

zmniejszył bym bialko do okolo 170-180g (tak zeby ok 140g bylo zwierzecego) wegle dał na 250 fat na 70 i obserwuj przez 2-3 tyg i pozniej dalsze krekty Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-02 22:51:05

Zapiekanka z ziemniakow i fileta w piekarniku Skladniki: 440g ziemniakow 200g fileta pol czerwonej papryki, zielonej pol cebuli bialej/czerwonej 1 - 1.5 pomidora 1-2 jaja bazylia, oregano, pieprz, sól + ulubione przyprawy do mięsa Przygotowanie: Sos/farsz: Pomidora blendujemy, dodajemy jajka, bazylie oregano, mieszamy wszystko, mozna tez dodac [...]

taka sprawa tylko jeszcze, napisałes ze chcesz zredukowac fat, patrzac na Twoje zdjecie i wymiary to proponuje dorzucic pare kg najpierw ;-) dorzuc do diety troche kcal z wegli czy tłuszczu i obserwuj co bedzie sie dzialo, niestety ale pewnych spraw nie przeskoczyc, odzywiaj sie na ile mozesz i daj znac jak idzie za jakis czas, trening rozumiem [...]

[...] woda zejdzie - bede pisal ze jest si myslalem ze zyl nie zobacze na brzuchu do konca ale sie myliłem teraz tylko pytanie czy robic cheat day czy juz do konca nie? niby leci fat cały czas z takim podejściem jak mam cheat meal przeplatany z cheat day ale wiadomo ze chce sie wiecej/szybciej pewnie podobnie jak z psioczeniem - do piatku bede pisal [...]

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- czerwona kapusta, zielona sałata,ogórek małosolny pomidor, , czerwona papryka woda,kawa,pokrzywa, mniszek lekarski [...]

[...] i bez filmów każdy kto stosuje IIFYm i przestrzega zasad o tym wie ale jakie wtedy IIFYm skoro je sie kurczaka z ryżem na sucho? wszystko co dobre ma w sobie i cukier i fat to co najbardziej smaczne - ale też kaloryczne i najmniej syci! inaczej organizm zareaguje jedzac na sniadanie ww zlozone a inaczej jedzac slodkiego batona [inaczej - po [...]

Koniu Mistrzu pomóż... Jestem ektomorfikiem. Od 4 miesięcy redukuje. Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch). Zredukowałem 10kg. (90>80) Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu [...]

bardziej by mnie cieszyło jakbym przestał w końcu byc grubasem, ale nawet na 1400kcal idzie fat kiepsko :))

Witam, jestem lekkoatletą i potrzebna mi nabrać siły i masy na kolejny sezon. Jak to bywa w polskich realiach trenerzy ani troche się nie orientują w odżywkach .... Przygotowałem sobie porządny zestaw. Przymierzam się do podium na ogólnopolskich więc potrzebuje teraz się wybić. Diete i trening mam ustalony. Proszę o ocene suplemetacja ew. dodać, [...]

taka sprawa tylko jeszcze, napisałes ze chcesz zredukowac fat, patrzac na Twoje zdjecie i wymiary to proponuje dorzucic pare kg najpierw ;-) dorzuc do diety troche kcal z wegli czy tłuszczu i obserwuj co bedzie sie dzialo, niestety ale pewnych spraw nie przeskoczyc, odzywiaj sie na ile mozesz i daj znac jak idzie za jakis czas, trening rozumiem [...]

[...] osób w ogóle to co wrzucam przegląda, kto czyta, a dla kogo to co wrzucam jest jakąś informację/wytyczną (a wątpię czy obecnie są tacy) wcześniej gdy robiłem redu z "mocnego fat kuby" do "fit kuby" to jeszcze miało sens, było to dla mnie mocną motywacją, teraz prowadzenie tak skrupulatne dziennika mija się z celem mój obecny trening nie ma [...]