fat

[...] Trening troszke dziwny, motywacji brak a sila byla %-)Ciezko tez bylo dzis zmeczyc te posilki w ktorych zwiekszylem wegle i fat %-) Mysle jednak ,ze jutro juz zlapie motywacje,pomieszcze zarlo i bedzie ok. Filmy z barkow, jako ze ostanio bylo z klaty i bylo ok;-) [...]

Z jednej strony cześć osób sugerowało mi „rekompozycje” ciała poprzez dodanie tkanki mięśniowej. Według nich jako jedyne rozwiązanie na „skinny fat”. Z drugiej strony cześć osób doradzała mi zrzucenie tłuszczyku, i próbowałem to robić ale efekty jak widzicie nie były wielkie. Mimo miesięcy ciężkiej pracy. Dlatego nie wiem co powinienem robić.

Ja wiele nie pomogę, ale babskim okiem patrząc wyglądasz świetnie i żaden mały fat na brzuchu (którego ja nie widzę) sylwetki Ci nie psuje :P Dziękuje za opinie :-D Choć wydaje mi się,że można było by jeszcze trochę zredukować :-P

z supli to Ci polecam karnityne ok 1-2g 1h przed areobani i dodatkowo fat burnera ( moze byc olimp) Ćwiczenia z małymi ciezarami raczej poprawia jakośc twoich miesni niz rozbyduja je członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-03-02 17:25:13

Jak wyżej. Sam fat siedzi. Malowanie z fatem pod 20% i więcej to strata czasu bo będziesz tył i przybierał w obwodach ale to będzie nadal głównie tłuszcz. Grudzień poświęc na podlapanie wiedzy , układanie planów diety itp a od stycznia wystartuje z redukcja bo już będzie po świętach i sylwku :)

czy warto inwestować w maszynę z programami, czy to zbyteczny bajer?Co to znaczy trening ukierunkowany na strefy FAT/FIT/MANUELL.dzieki za odpowiedż

[...] dac jakis efekt ale imo lepiej ten czas i energie poswiecic na hiit/aeroby oraz "Gdy nie ćwiczymy nóg, a weźmiemy spalacz, to samemu bez ćwiczeń zejdzie nam stamtąd fat?" nie ale gdy ulozymy diete i ruszymy dupe , zeby pobiegac, poruszac sie to bez cwiczen brzucha czy nog, zejdzie nam stamtad tluszcz i wcale nie jest konieczne [...]

Piersi kobiety składają się głównie z tłuszczu, stamtąd też może się fat spalić przy aerobach i interwałach? Tego się właśnie kobiety boją ...

[...] zdrowe a należycie podbiją zarówno białko i tłuszcze i kalorie powinny wyjsc na cos koło 3300 co jest już zgodne z ogolnie przyjetymi zasadami, powinienes tracic sam fat, pamietaj że efekty widzi się w lustrze a dopiero na drugi plan schodzi waga, to żeprzy diecie 2500 kcal kg bd Ci szły jak szalone nie znaczy że ta dieta jest b. [...]

[...] serio dzieki wielgasne wszystkim za porady :) jak zwykle jestescie WIELCY :) 2) to wyszlo dokladnie tak jesli chodzi o procentowy udział: wiek: 24 wzrost: 178 waga: 80 body fat: 15% łączna ilość kalorii: 2362 białko 2g/kg (160g) => 27% tłuszcze 1g/kg (80g) => 30,5% wegle 3,13g/kg (251g) => 42,5% bedzie dobrze? 3) rozpiska tej diety na [...]

hemoroidy chyba. moze masz zbyt plynna diete - i przeczytaj opakowanie ale gluta w wiekszych dawkach moze chyba powodowac luzne stolce Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

ehhh... czytales cos o odzywianiu, treningu itp. czy tylko przyszedles sie zalic? przy zwiekszonym wysilku fizycznym musisz jesc wiecej... zreszta ja mowie jak powinno byc w przypadku kiedy chcesz gubic fat, a Ty najwyrazniej chcesz zbic tylko wage, nie wazne czy miesnie poleca... w tym przypadku nie pomoge... sorry.

jak najbardziej powinieneś, delikatnie to można redukować to można jak trzeba lekko sylwetkę poprawić, 35 może przesadziłem, ale sporo poleci, bo bf musi być spory, a nie jest tak, że fat jest tylko w jednym miejscu, nawet jeśli Ci się tak wydaje

Taaa... To może być motywacja dla kogoś, kto już zrzucił fat i teraz się już tylko rzeźbi. A dla takich klocków jak ja to tylko komunikat, że pomyliłam adresy, hehe. "Z czym do ludzi?"

Mamy inną budowę ciała, a ja już na tych zdjęciach byłam po dość nieumiejętnym zrzucaniu kg Gdybym po prostu zrzuciła fat bez żadnej rzeźby, miałabym figurę drabiny Poczytaj artykuł Obliques o typach kobiecych sylwetek.

[...] przypadku jest mniej odczowalny, ALe nie jest to regula. Minusem jest czestsze dawkowanie sally, plusem wolniejsze wysycanie beta receptorow na ktore glownie oddzialowywuje, czyli mozna go dluzej stosowac niz clen i otrzymywac dalej efekt fat burn. Takze nie wsadzajcie wszystkiego do jednego worka, w zalerznosci od zastosowania srodek faworyzuje.

Jak masz zamiar palic fat to wszedzie rownomiernie ze tak powiem znika, wiec ocb?

1300.. ja pierniczę.. jesteś wysokim, dużym chłopem, a jesz mniej niż baba :/ wyliczyłeś 2700? to jedz na razie tyle i dowal ostry trening siły i aero, a fat będzie leciał ważysz się co tydzień, ma spadać 0,5 - 1 kg jak nie spada odejmujesz 100 kcal z węglowodanów w każdym posiłku masz zjeść pełnowartościowe białko mandarynki, albo kapuśniak to [...]

Witam zastanawiam się teraz co robić. Jestem na lekkim + kcal ale przez najbliższe 3-4 tyg jestem bez siłowni, tylko gumy oporowe. Ciągnąć dalej ta masę wyłącznie na gumach, czy efektu będą słabe? Czy może pociągnąć jeszcze ten miesiąc redukcję i zredukować pozostały FAT z brzucha? Boje się że obciążenia na gumach będą małe i bardziej zlapie [...]

Te wszystkie gadki o spalaniu najpierw glikogenu, potem tłuszczu itp, są nieistotne. Ile spalisz energii z fatu, a ile z tkanki tłuszczowej ma małe znaczenie. 40g tłuszczu. Waw jak dużo;)) Znaczenie ma tylko i wyłącznie twój bilans kaloryczny. Jesz mniej niż zużywasz, organizm musi sięgać po rezerwy energetyczne, jesz więcej organizm robi rezerwy. [...]