fat

siema, jestem na redukcji juz 5 tydzien wszystko fajnie idzie ale teraz na cykl wszedlem prop z masterem, do tej pory tylko sam clen, mam 95g wegli 139g fatu i 250g bialka, w sumie teraz o katabolizm sie nie boje , chce sie wyciac ostro, czy moge zejsc teraz do 30g wegli 100g fatu i 250g bialka ? czy bardziej jeszcze fat obciac?

3g witaminy C, myślałem nad blokerem kortyzolu, ale narazie fat ucieka bardzo pomału, ale ucieka, więc nie będe kombinował.

przeczytaj lekture VLCD bo zadajesz banalne pytania nie mając pojęcia na temat vlcd. Węgle obcinasz jak naj niżej czyli tylko z warzyw wyjdą. A fat 50g imo max jak dla mnie.

Trening roku zdecydowanie. Yocha full fat killer! A tera sauna

no tak, ale ty masujesz ;D a ja powoli zrzucam fat

3g witaminy C, myślałem nad blokerem kortyzolu, ale narazie fat ucieka bardzo pomału, ale ucieka, więc nie będe kombinował. wiesz,ziółka nie zablokują Ci go w takim stopniu żebyś musiał sie obawiać o negatywy jeśli masz opcje to spróbuj ew. jeśli nie blokery kortyzolu to 'blokery' stresu nie ma stresora -> nie ma kortyzolu nie przed treningiem [...]

ja mam prawie 15 kg fat z maszyny co impulsem bada mi wyszło, więc teraz jest plan wyciąć 3-4 kg nie paląc mięśni, jest dobre zaopatrzenie i lecę :))

[...] się na konkretne jedzenie i staraj się by było jak najmniej przetwrzone technologicznie. Przy Twoim bf można byłoby nawet jeszcze niżej zejść z węglami. Po porannych aerobach może być białko+ fat, a można teżdodać węgli - to nie będzie miało newralgicznego znaczenia, choć osobiście jestem za tym by węgle lokowac raczje w ostatnich posiłkach.

za to tu pewnie 50% to fat %-) http://www.editer.pl/fotka/741059c47ef52418d8eb35a9712e5e43_2.jpg

mięsień to praktycznie nie spada, jest to woda i smalec przecież fat się nie odkłada tylko na brzuchu,

białka powyżej 2g, fat dla naturali do 50g ww zero tylko zielone warzywa, musztarda czy ketchup do smaku. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-08 16:18:31

[...] lecieć na zakupy bo same resztki do jedzenia miałem;D Trening barków mógł by być cięższy, to za tydzień wrzucę więcej kg. Na trica trafiłem akurat z obciążeniem, aż boli :-D Brzuch katowany przez 25 min róznych ćwiczeń z przerwą na łyk wody %-), już się nie mogę doczekać aż zrzucę ten fat :) Zmieniony przez - MKuus w dniu 2014-04-08 17:19:18

[...] mam 179 cm wzrostu. Na siłownie chodzę w poniedziałek, wtorek i piątek+ trening aerobowy codziennie(40 min biegam). Dieta ma być redukcyjna gdyż najpierw powinienem zrzucić fat. W sprawdzeniu diety proszę wziąć pod uwagę to że mam tendencje do łapania fatu na brzuchu ale nie wiem jak to uwzględnić ;) I śniadanie *płatki owsiane 65 g *jajko [...]

Jaki trener taki podopieczny :-D Jeszcze na redukcji fat mi spadnie, a sam urosnę, tak będzie ;-)

wołowego bym nie brał, ma ponoć aminogram słaby, zbliżony do ścięgien, chrząstek itp, takie parówki 0 fat w proszku

A co np. można by zrobić żeby intensywniej spalić/pomóc pslić ten fat w okolicu suktów bo tego się najbardziej obawiam

http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men-1.jpg spaślak z Ciebie, weź sie za redukcje a nie SAA hahahahhahah Zmieniony przez - ForEverMass w dniu 2014-04-08 20:35:21

AEROBIK suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa:miks sałat,niedźwiedzi czosnek,cukrowy groszek, zielona fasolka,, zielony ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e968a293a9a24ea3b023e04f9cb09716.png aktywność - 60 min ćwiczeń i podskoków+ 10 min rozciąganie [...]

[...] się 64x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa jakościowa, i żeby siła szła ciągle do przodu (ale trochę się zalałem fatem lecz dodam jakieś interwały) MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS [...]

Okej dzięki o to mi chodziło, bo czasem lubię mocno kombinować, i ciężko mi to samemu wychwycić %-) Co do tłuszczu to w tej redukcji chciałbym właśnie spróbować diety Low Fat, tamtą redukcję robiłem właśnie Nisko węglowodanową i słabo to wyszło samopoczucie okej, dobrze mi się funkcjonowało, ale teraz po 2 tygodniach jestem na tym etapie co w [...]