[...] na nie - co więcej, zero mitów, zero koloryzowania rzeczywistości, same fakty w końcu to lyle mcdonald - tego pana przedstawiać chyba nie trzeba jak ktoś walczy z upartym fatem to protokoły i dużo teoretycznej wiedzy o mechanizmie palenia fatu z the stubborn fat solution na pewno się przydadzą wszystko dokładnie opisane, teoria, praktyka itd [...]
[...] in a.m. He started at 15 minutes, then 30 later on, and finally 1 hr. per session. But the last two weeks I’ve had to cut him down on cardio because all his body fat was gone. Didn’t want to burn muscle tissue so we cut back. Had to cut back cardio so he could come in full and hard. FLEX: Did you do anything different with [...]
nie, mówicie, że ww + fat = fat na dupie sluchaj nikt tu nie mowi ze nie mozna laczyc wegli i tluszczy w posilkach mowimy tylko ze duzo tluszczy OGOLEM w diecie w polaczeniu z duza iloscia weglowodanow moze spowodowac nadmierne odkladanie tkanki tluszczowej czyli mniej ww z fatem mogę bo nie obrosnę tłuszczem, ale dużo już nie mogę bo obrosnę? to [...]
Też uważam, że lepiej dobrze przetrenować jedną partię niż uwijać się i zrobić 'po łebkach' trzy. Więc tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad dwa lata siłowni + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
apokalipsa ankietę już uzupełniam. korzystając z okazji, apokalipsa i puma666 chce wam podziękować za to ze kiedyś pomoglićcie mi ułożyć 5-cio dniowy split po którym dosłownie opadła mi szczeka a masa szla jak szalona ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Klocu.S. PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
w tej przykladowej diecie malo posilkow, malo tluszczy (bez ktorych redukowac sie nie da), tak jak juz wyzej pisali metabolizm rozkrec to powinien fat zaczac leciec. idz do dzialu odzywiania i dopracuj diete. jesli po poprawkach nadal fat bedzie stal w miejscu to idz do endokrynologa, moze masz niedoczynnosc tarczycy. a wachania wagi to wcale nie [...]
ja sie o fat nie boje ;) ciezko lapie fat a jak go zlapie to go zbije w wiosne lajtem , jakie dawki jechales i z czego stuff byl? Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-10-28 18:04:51
[...] klopoty z nadwaga. Sa osoby - pasibrzuchy to pokazaly - ktore pomimo wejscia na redukcje (ujemny bilans kcal) nie zrzucili tyle co pozostali,albo zrzucli wiecej miecha niz fatu. te same osoby po nieudanej redukcji - wchodzac na masowke a wiec wieksze ilosci kcal,a tym samym wieksze ilosci wegli - nie tylko wracaja do stanu z przed ale czesto [...]
[...] masy mięśniowej a nie tłuszczu. Tutaj ujawnia się rola odpowiedniego komponowania składników. Rozpocznijmy od kombinacji, których należy unikać. Avoid meals containing fats and carbs / Unikaj posiłków zawierających tłuszcze i węglowodany Niestety, jest to typowy posiłek Zachodniej diety. Tą zależność widać w postępującej epidemii otyłości. [...]
skoro fat leci to znaczy organizm jakos musi sobie radzic ze zbyt mala kalorycznoscia widocznie te wegle i fat ktore dostarczac z pozywienie nie wystraczja a dobrze ze energia jest pobierana z tluszczy zapasowych (lipoliza) a nie z miecha jakie masz zapotrzebowanie? smialo mozesz dorzucic wegli i tak masz sporo bo chyba cos pod 5g/kgmc ale skoro [...]
[...] Omega - 3 (ALA) 16.1g Omega - 6 (Linoleic acid) 12.1g of which Monounsaturates 12g Omega - 9 (Oleic Acid) 12g Fibre 17.9g kupuje ze wzgledu na dobre zrodlo fatu - siemnie lniane! fatu jest 52g/100g gdzie wnkt jest 32g/52g Tez dobre zrodlo blonnika I praktycznie zero cukru. oczywiscie dawka tylko 20-30g/dzien Mialem siemie [...]