fat

Markoto wiem wiem :) pamiętam jak było w zeszłym roku. Ale jak nie mam jedzenia pod linijkę odmierzonego, to tak jakoś zdarza mi się zawyżyć porcje %-) Mi tez %-) a potem sie dziwie czemu ciagle mam fat na brzuchu i miseni nie widac :-P

[...] - na noc nigdy nie jedz wegli. Pamietaj zdrowe spalanie to tak 0.5 kg do 1kg na tydzien wiecej to yo yo efekt albo zrobisz sobie krzywde. Spalacze stosujesz ponizej 10% body fat bo inaczej i tak palisz jak trzeba. Kolejna opcja, miej odpowiednie przerwy miedzy posilkami, jak zjesz za duzo na raz to Ci pojdzie w brzuchol, dlatego staraj sie [...]

ortho23 Wcale nie trzeba rozbijać posiłków żeby było ich 6-7 i nie musisz jeść ich co 3-4h -> patrz diety IF, tak samo mitem jest że jak zjesz na raz "za dużo" to pójdzie Ci w fat. Równie dobrze możesz zjeść śniadanie, obiad i kolację byleby tylko BTW i bilans kaloryczny się zgadzał

[...] w roladę. Można owinąc folią spozywczą i zostawić na noc w lodówce żeby było bardziej sie trzymało. 5. Jemy :D 6. Można dodać warstwę sera (np. mozarelli) , jak komuś fat nie przeszkadza ;) Makro z mielonym z szynki 500g, 2 jajka i 2 duże cebule i 100g koncentratu Na całość: B 125/ W 37 / T 50 [...]

[...] co i3artek. Tym bardziej, że pracuję fizycznie 8 godzin dziennie. Chyba ograniczę tylko spożywanie Mutanta do jednego shakea w dni treningowe. Chciałbym zrzucić zbędny fat, ale w taki sposób, żeby przy następnym cyklu na masę zbytnio się nie zlewać. Co mam na myśli? A mianowicie to, żeby wypracować sobie dietę i trzymać się jej już na parę [...]

Z tego co piszesz to tren to środek wysokich kalorii i masy. To nier ozumiem czemu dużo osób na tym redukuje sylwetka sie zaostrza i dopala fat coś nawet mięsa im wpadnie a środek uważany jako raczej redukcyjny. Kalorie mam na pozieomie ok 2800/3000 tys B3 T1 W2 cardio 5x 20 min po trenigu. Cykl moge przeciągnąć. Wiem że masz dużą więdzę [...]

do lata napewno zgubisz zbędny fat, wygląda sporo lepiej progres jest widoczny ;], cisnij ;]

justine stosowales to? lepsze to od standardowego clenu czy ECA. i czy jest sens leciec normalnie np sally/ECA i ten helios wbijac w brzuch i cyce np zeby tam szykbo fat lecial?

[...] do pracy( w jedna strony ok 15 min) II ETAP 3-4tydz dodaje d2 treningi hiit dieta taka jak w I etapie III ETAP zalezny od efekto wczesniejszych jezeli bd schodzil fat to zostawiam jesli nie to lekko przytne kalorie Moj cel :zejsc do 80-82cm w pasie czyli ok 6 cm.Ale na razie ten tydzien jeszcze normalnie dieta na plus .Trening na [...]

Skrót z angielskiego 'body fat'

Zajmij sie ciezkim dzwiganiem, fbw. Siady,wyciskania,podciagania wszystkie najciezsze cwiczenia wielostawowe,zadne damskie ciezary bo sylwetke skinny fat jeszcze bardziej poglebisz. Na yt wpisz cwiczenia na hiperlordoze,wzmocenienie /rozsciagniecie ledzwi. Jadles slabej jakosci weglowodany, po sylwetce widac ze ma slaba wrazliwosc insulinowa. [...]

120g wegli to jeszcze daleka droga do ketozy. bardziej podpada to pod low carb. i jak najbardziej tak zostaw, tylko podbij fat do gory.

[...] zmierzyłem wagą wszystkie zawartości ponownie i co dziwne - poziom tkanki tłuszczowej wzrósł do 19% - wg tamtej wagi. Dziwne bo jak już napisałem widać różnicę że jednak ten fat ze mnie schodzi. Teraz pytanie, czy ta waga mylnie pokazała? czy może poprzednie mierzenie było złe? Wczoraj mierzyłem w skarpetkach a za pierwszym razem bez ale to chyba [...]

Dieta nie może być jednocześnie low carb i low fat. Skup się na jednym źródle energii. Nie możesz mieć w diecie głodowych ilości kcal.

Witam ponownie :) dawno mnie tu nie było Mam teraz około 170cm wzrostu i 55kg wagi, podnosze na klate 60kg, pompek robie 50. Wszystko byłoby ok, gdyby nie ten lekki fat na brzuchu który zasłania kaloryferek :D Jak temu zaradzić? :)

A więc tak: Start moich zmagań ze zmianą sylwetki rozpocząłem od 14.02.2013. Waga wyjściowa 110kg. Na moje mało sprawne oko BF na poziomie 35%. Lub mniej. Początek to tragedia, gdyby nie bardzo mocna silna wola to raczej dałbym sobie spokój po pierwszych zakwasach. Brzuch dokuczał przez 4 długie i namiętne dni. Plan ćwiczeń siłowych, który [...]

Spalacz... Hmmm... Zacząłem od TERMO FAT BURNER, według zapewnień producenta miał silnie pobudzać, i tak było przez pierwsze dni szczególnie, ogólnie odczuwalne efekty trwały jakieś dwa tygodnie pod tym akurat względem. Zamula, czyli hamuje łaknienie dosyć dobrze powiedzmy 8/10. Drugi ruszył do akcji ANIMAL CAT i ten był chyba najlepszy. Fajnie [...]

najmniejszy posilek ma 318kcal, nie wydaje mi sie ,ze jest malo kaloryczny... kazdy organizm jest tez inny, napisalem cos od siebie. na mnie to dziala, mam podobne gabaryty i docinam , fat leci, miesnie nie.. tzn,ze robie to dobrze mysle :)

[...] w jakim iść kierunku... myślę, że swój mały sukces (''koniec z patyczakiem'') osiągnęłam :-)teraz w planach masa 8-), poprawa proporcji sylwetki, uporanie się raz na zawsze ze skinny fat (brzuch }:-(( naprawa zdrowia (kobiece sprawy:-> ale najpierw tydzień oddechu (ponadrabiam towarzyskie spotkania..alko wpadnie}:-( i wracam z wielką motywacją!

Przy tej masie i wzroście to nie dziwne, ze nie masz okresu :-| Jesteś skinny-fat czyli wyglądasz chudo ale mimo to jesteś otłuszczona bo brak ci mięśni. Teraz pytanie jesteś gotowa dużo jeść i nie boisz się plusów w pomiarach? Tak z ciekawości ile masz mm jak złapiesz fałdę na brzuchu?