fat

OK. Jeszcze jedna sprawa. Otóż na Animalu krąży coś takiego jak: pierwsze dwa tygodnie czyste vlcd, następnie ładowanie HC+LF w 4-5 godzinnym oknie żywieniowym i równo co tydzień takie samo. Podobno fat lepiej schodzi. Jak to widzicie?

Stawy dostaja popalić podczas tej diety z małej ilości kcal (minerały itp?) czy za mało tłuszczu? ja akurat mam 50 fat ed, podczas masy aż tak ich nie odczuwałem.

Niby +20% zapotrzebowani. Białko 1 g na kg mc i fat do 50g.

[...] w wątku, czym zatem organizm żywi się przez te 8 dni, skoro dostarczam każdego dnia raptem 1000 kcal? No i oczywiście odpowiedzi nie uzyskałem, bo jest oczywista :-) Na początku leci wszystko, później już sam fat, ale wtedy realnie można już określić, ile tego spada. Można liczyć śmiało 1,5 kg fatu tygodniowo, jeśli ma się bf około 14-17%.

[...] za mało? Efekty na plus ma? Ma. 14 do 15 to jest max, który można przyswoić o ile dobrze pamiętam Micz tak pisał. U mnie poszło takie i jestem bardzo zadowolony z tego jak teraz spada waga i fat. Też ładowałem po miesiącu. A zastój miałem konkretny od ponad tygodnia przed ładowaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51a793d4195549ae88242996a93950b5.jpg

[...] ma najlepsze warunki do wzrostu ,fakt mozna utrzymac dalej jako taka forme po redukcji np. Reverse diet ,krecic aero ,dobra dietea i w ten sposób trzymac fajna nabita sylwetke przez lato a wode zawsz mozna w razie czego szybko spuscic wode mozna szybko w razie czego a fat pali sie dluzej Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-22 12:47:05

przed vlcd kręciłem 50min ed na vlcd zmniejszylem do 30min i było ok fat sie topił :)

ja przed VLCD robiłem 30 min cardio po treningu teraz zmniejszyłem do 20 min i wystarcza ;)) . Generalnie na tej diecie nawet nie trzeba Cardio krecic bo fat sam pali się od chodzenia heeh ale cardio to przyspiesza ;))

Arval czytasz w myślach, sam chciałem zapytać właśnie teraz o to. jaki typ diety przyjąć aby palić fat mniej rygoorystycznie (domyslam się, że standardowe ucięcie o te 300 kcl od zapotrzebowania nie sprawdzą się, gdyż metabolizm jest świeżo po raptem 1000 kcl na dzien) oczywiście aero znacznie zwiększone niż dotychczas. Myslałem w sumie też o [...]

Sprawdziłoby się ładowanie podobne do UD2.0 tj. np dwudniowe? Czy lepiej nie kombinować i zrobić ładowanie 10g ww/kg low fat w jeden dzień?

Jeśli ktoś z was zrobił depletion na początku tygodnia i jechał później bez ładowań to jaki trening szedł? Czy po prostu obwodowy/interwal + cardio (stubborn fat protocol) dla zmaksymalizowania palenia? Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-05-27 10:41:01

[...] VLCD). tyle, że wraz z drastycznym ucięciem kcal (-800/1000) obetnę również i aeroby w trosce o mięso, a może całkowicie z nich zrezygnuję i włączę w plan tylko HIIT... bo coś mi się wydaje, że na aerobach będąc naturalem przy ~1200kcal/dz. paliłbym mięso:fat jak 1:1 }:-( ba, wręcz jestem pewien Zmieniony przez - Pros w dniu 2014-05-28 08:29:52

Też widzę, że po vlcd jest mi dużo łatwiej kontrolować poziom tłuszczu, tak jakby nie odkładał się tak "głęboko";-) Nie wiem czy to t3/t4 zaczyna działać, ale pomimo zwiększenia kalorii na około 3200 palę dalej fat. Kusi mnie, żeby przed wczasami wejść znowu na 2-3 tyg vlcd, tak choćby żeby zrzucić nadmiar wody

10kg wow...u mnie w pierwszy tydzien polecialo 3kg jutro mija 3 tydzien i wzgledem pierwszego -1kg mysle ze to w miare dobry wynik swiadczy o tym ze glownie fat leci, dobrze mysle?

Panowie zj**alem schodzac z vlcd dalem 1,5 dnia ostrego ladowania . Przegielem z weglami i pytanie jak teraz wejsc w zbilansowana zeby dalej lecial fat?

a myslicie ze przejscie z vlcd na low carb to dobry pomysl ? fat sie bedzie palil dalej ?

a myslicie ze przejscie z vlcd na low carb to dobry pomysl ? fat sie bedzie palil dalej ? jak będziesz na deficycie kalorycznym to oczywiście że tak

Panowie, jadę na sucho, kcal trzymam, Ręce, klata, nogi - ładnie schodzi fat - ale z brzucha nie zeszedł ani milimetr. Cwiczę po 2 partie na treningu - tylko złożone ćwiczenia, MC, WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad ok 8 serii na partie (4 ciężkie + 4 lekkie) -trening co 2 dzień. Czy mogę dorzucić marsze, czy jakieś biegi ? Zmieniony przez - [...]

Panowie, jadę na sucho, kcal trzymam, Ręce, klata, nogi - ładnie schodzi fat - ale z brzucha nie zeszedł ani milimetr. Cwiczę po 2 partie na treningu - tylko złożone ćwiczenia, MC, WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad ok 8 serii na partie (4 ciężkie + 4 lekkie) -trening co 2 dzień. Czy mogę dorzucić marsze, czy jakieś biegi ? Zmieniony przez - [...]

Co tydzien i zazwyczaj od 14-15 po treningu silowym w niedziele albo sobote tak do 22. Raz 100% to na co mam ochote, raze pol na pol, raz czysto. Probowalem tluszczami ale zle sie czulem. Zawsze po ladowaniu next day 24h postu tylko woda i mocny trening na wyplukanie. Ja po 4 tyg mialem juz serdecznie dosyać. Co jak Ty po tych 8... Wyszedłem na [...]