fat

Witam po masówce chciał bym zacząc rzeźbic się troszkę ;P Pomóżcie poprawic moją aktualną dietę żeby pasowała do rzeźby. DANE O MNIE: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 93 Wzrost : 182 Cel : Przepalic zalegający Fat(ok 5kg), przy jednoczesnym utrzymaniu mięśni. 6:30 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : [...]

witam chcialem zredukowac nie co fat bo bo masowaniu troche zalalo brzuch, jaki dac rozklad b/t/w i ile dac na minusie bilans? Współczynnik BMR 1926.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3323.39 Węglowodany 55% 1827.86kcal = 456.97gram Białko 15%% 498.51kcal = 124.63gram Tluszcz 30% 997.02kcal = 110.78gram najpierw opiszcie mi ile dac btw pozniej wrzuce [...]

Prosiłbym o w miarę sensowne wytłumaczenie, czy wielkim problemem będzie zmienienie w diecie w/w produktów z tych z niską zawartością tłuszczu na te bogatsze w fat ? Owa zmiana podbije mi o te kilka kalorii bilans i będzie ok, natomiast chciałbym się dowiedzieć, czy przykładowo twaróg tłusty jest aż tak niekorzystny względem chudego ? Podobnie [...]

Witam, mam 17 lat, 183cm wzrostu, 110kg żywej wagi. Zakupiłem FAT BURNER oraz L-Carnityne. ( Nie chodzi mi o wagę, lecz o wygląd - ważyć mogę nawet 100kg ) Na siłownie chodzę od 2.5 tygodnia, zrzuciłem w klatce 6cm, pasie około 4cm - dla mnie są to bardzo zadowalające efekty. Mam pytanie, otóż.. Po ilu miesiącach intensywnej siłowni przy bardzo [...]

[...] 1.5 roku na siłce głównie siłowo z czego przed przerwą (która wynosiła 3 miesiące) ostro redukowałem spadłem 10 kg z wagi nie mówiąc o spadkach siły(poszedł głównie fat ale w trakcie obijania od siłki all zmalało i "boczki wkur...."). Właśnie po tej wycince straciłem ochote na ćwiczenia byłem zmęczony wszystko mnie bolało jednym słowem [...]

[...] hormonalne :dobry, bez leków, bez hormonów; Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy, rower, pływanie; Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burnery, cla, olej lniany, z wiesiołka, witaminy i mikroelementy, od niedawna odżywka białkowa i węglowodanowa (jako posiłek potreningowy); Stosowane wcześniej diety : oj [...]

[...] hardcorowy cykl, żeby było widać jakieś tam efekty w przyroście masy mięśniowej. Wzrost 183cm Waga 110kg Mam kreatynę 1250 od Olimpa, pisze, że 2 tabletki na czczo i dwie po treningu, ale wydaje mi się, że to za mało, bo thermo fat burner też zalecał 4 dziennie, gdy brałem 4 nie było efektów, dlatego też biorę po 7 dziennie. Proszę o odpowiedź.

[...] bez olbrzymiej masy, i koniecznie kaloryferek :D(coś w stylu Cristiano Ronaldo - proszę nie komentujcie tego :D) Nie wiem od czego zacząć, czy domasować, czy spalić najpierw fat, proszę o poradę. Odnośnie jedzenia to nie mam diety ale jem raczej rozsądnie. Mniej więcej wygląda to tak: śniadanie: micha owsianki na mleku(codziennie) II śniadanie: [...]

Witam, po 5 miesiącach treningu (3 masa, 2 redukcja) zacząłem masować pare dni temu, wcześniej schudłem 10kg i zrzucając fat a teraz moim celem jest uzyskać dobre przyrosty przy jak najmniejszej ilosci tluszczu. Moja waga dokladnie to 69kg. Pracuję w systemie 3 zmianowym (4brygadówka) i tutaj też mam pytanie jak sprawa wygląda na nockach z [...]

[...] (1800-2000kcal dziennie, ograniczając węgle i tłuszcze), dostęp do siłowni 24/7 - drugi pokój. Ćwiczę od 2 tygodni, chciałbym kupić kretę, jak na razie używam thermo fat burnera + l-carnitynę. Codziennie godzina intensywnej siłowni + 20minut aerobów na rowerku + 30minut marszu po lesie. Żeby nie było - np. dam plan na wtorek: 10min [...]

[...] FBW - Aeroby - Interwały. Czy 4x100 sprintem, przeplatane 2x100 m truchtem, a potem ok 15 min truchtu to nie za mało? (74kg - 166 cm) Jak na razie zbyt dużych zmian niestety nie widać. Stosuję także Thermo fat burnera. Ile dziennie mogę/powinienem wypić szklanek zielonej herbaty dla uzyskania jakiegoś efektu? Z góry, dzięki za pomoc :)

[...] 100 kg, bo nie ćwiczyłem a chciałem na lato nie wyglądać jak spasiona świnia, a wyglądałem tak bo nie ćwiczyłem z pół roku może nawet dłużej. Nie mniej chciałem zrzucić fat i osiągnąć 85 kg i tak sobie pozostać z tą wagą (nie miałem zamiaru już trenować). Gdy jednak zrzuciłem znowu zaczęło mnie to kręcić i tak sobie ćwiczę do dziś. Zacząłem [...]

[...] i nie mogę teraz sobie pozwolić na jakiekolwiek zmęczenie psychiczne, wypompowanie itd, Wiem, wiem że na każdego każdy suplement działa inaczej:) Zastanawiam się nad: thermo fat burner, thermo stim, ClenBurexin, Tested Burner Nie chcę wydawać na spalacz 100 zł dlatego wybrałam te z nizszej półki, ale które mają dość dobre opinie. Na spalacz mogę [...]

[...] ale aeroby robiłem rzadko, sporo miałem cheat meali i tak to wyglądało wszystko. Zależało by mi teraz nie tyle na zbijaniu wagi co na zbijaniu brzucha (wiem że jedno z drugim ma wiele wspólnego ale nie wszystko), czyli chcę utrzymać mięśnie w ryzach, tnąc fat do 9-10% (czyli jakieś 79cm w pasie z obecnych 85cm). Jakieś propozycje (będzie SOG xD)

[...] do treningów po przerwie ok 3 tyg podczas ktorej byloo duzoooooo alko:( Biore sie ostro za trening gdzy spadlo troche cm..nie mam z czego obecnie rzezbic chocaiz tego fatu za wiele niema dlatego skupiam sie na masie.Chce zrobic teraz trening z priorytetem na lapy gdyz zdecydowanie odstaja DIETA Mam dosyć cięzka prace, od 5 na nogach [...]

[...] jaki trening bylby najlepszy pod ten pierwszy cykl na clenie, slyszalem ze najlepiej jest robic trening silowy 12-6 czy to prawda, oczywiscie do kazdego treningu (4x w tyg) dorzucam 40 min aerobow + 2x w tygodniu 40 min aerobow naczczo przed szkola po 2 tyg clenu bede bral thermoburna i fat burna do clenu dorzucam creatyne i bcaa + magnez i potas

[...] związek z tłuszczem robić suchą masę mięśniową , z wielu postów na sfd wynika iż polega ona na stopniowym zwiększaniu węgli , aż do złotego środka , w którym nie dodaję się fat , a tworzą się mięśnie . Czy moje rozumowanie jest prawidłowe ? 3. Z moją prośbą jest związane podanie : - Konkretnych metod żywieniowych (Rodzaj diety planowej )co do [...]

[...] clenbuterol?na 3 czy wiecej? nie sa to duze dawki i wlasnie taki pomysl mi przyszed do glowy.dieta jest ok bo na 10 mg ed zrobilem 6 kg,mam witaminy,oslonki itd. mam nieco fatu nie jest to tragedia ale chcialbym wrocic do wczesniejszego wygladau i dlatego chce clenu uzyc i wyciac dziada.bralem spalacze ale zeszlo do tego poziomu i dalej nie [...]

Witam. Z racji braku akceptacji organizmu jakiegoś składnika tego spalacza, zmuszony jestem sprzedać Fat Killer. Brałem tydzień czasu, efekty bardzo dobre jak na tak krótki okres stosowania(mogę pokazać foty na życzenie) Skład: porcja 1 kaps: Caffeine 100 MG Coleus Forskohlii (20% forskolin) 125 MG Synephrine HCl 20 MG Evodiamine 30 MG Yohimbine [...]

[...] hormonalne : b. dobry / bez hormonów Preferowane formy aktywności fizycznej wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line II, thermo speed, thermo fat burner Stosowane wcześniej diety : od zawsze na redukcji - każdej Poniedziałek 7.30 2 jajka, bułka grahamka (50g), masło (10g) 10.30 Sałatka z tuńczykiem w oleju (100g), [...]