jak robisz fizycznie to trochę inna bajka;-) jak ja kiedyś rozładowywałem tiry z meblami to piłem dziennie w robocie po 200-300 g carbo albo gainera,zajadałem kfc a waga i tak szła w dół, przy takim wydatku kalorycznym nie dawaj żadnego clena, spalisz cały fat manewrując przy diecie, skup się bardziej na ochronie mięśni przed spaleniem
[...] wieńcowej, wylewu oraz powiązana jest z wzrostem śmiertelności . Loenneke J.P., Wilson J.M., Manninen A.H. et al. Quality protein intake is inversely related with abdominal fat. Nutrition & Metabolism. 2012. 9:5. Thomson B.L., Overvad K., Sorensen T.IA. et al. Intake of macronutrients as predictors of 5-y changes in waist circumference. Am J [...]
[...] co z tej masy wyjdzie. Ale nie bede za bardzo spinał jak wpadnie te 2kg przez te ~8tyg a w miarę czyste miecho to by było git. Jeszcze chyba z tydzien pociągane low fat i potem juz dodaje fatu. Aha i zaczałem hardkorowy cyklon na BA i jabłczanie sfd xD BA fajnie czuje, na poczatku nawet 3g czułem, ale teraz juz mniej, a jak dam w DNT [...]
[...] co z tej masy wyjdzie. Ale nie bede za bardzo spinał jak wpadnie te 2kg przez te ~8tyg a w miarę czyste miecho to by było git. Jeszcze chyba z tydzien pociągane low fat i potem juz dodaje fatu. Aha i zaczałem hardkorowy cyklon na BA i jabłczanie sfd xD BA fajnie czuje, na poczatku nawet 3g czułem, ale teraz juz mniej, a jak dam w DNT [...]
Cześć, Jako, że już nie przygotowuje się do debiutów, tutaj będę prowadził swój dziennik treningowy - bo po części po okresie wakacyjnym strasznie się rozleniwiłem, a prowadzenie dziennika treningowego jest dla mnie motywacją do dawania z siebie więcej. Trochę naświetlę sprawę jak to teraz wszystko u mnie wygląda : Jestem teraz w okresie budowania [...]
[...] bedzie;-) Chciałbym spróbować zostawić węgle na tym samym poziomie i podbić tłuszczami. I tak też zrobię. strone wcześniej pisałeś że raczej wegle bedziesz podbijał a nie fat. bo Markowi raczej o to chodziło żeby w diecie było mało fatu i dużo wegli.;-) albo ja źle zrozumiałem sorry że zapytam tutaj ale może P. Marek tu zaglądnie i odpowie bo [...]
[...] Trochę spadło tu i ówdzie. Zwłaszcza z cyca %-) Może wielkich spadków w cm nie odnotowałam, ale wydaje mi się, że zgubiłam całkiem sporo fatu. Nadal brakuje mi mięśnia i nadal mam FAT do palenia. Mimo tego, jestem ogólnie zadowolona. Odwadnianie Wydaje mi się, ze zupełnie nie wyszło, po raz kolejny. Albo na [...]
mase chyba ciezko bedzie na tym zrobic, bo potem jak za duzo wegli bym miał to tez pewno zacznie mocniej podlewac, wiec za jakiś czas zaczne dodawac fatu. a kolejne redu na 90% spróbuje na LF, zalezy też od jakiego bf% będe zaczynał bo widome teraz po redu wrażliwosc insulinowa była dobra to i wegle nie szkodliwe za bardzo a dodatkowo metabolizm [...]
dzieki, zdecyduje sie chyba na mix thyroburn/fat transporter/bcaa/l-kar lub pierwsze wymienie na scorcha. Bcaa juz mam, a l-kar 20ampulek/3000 z biotech usa wychodzi 69zl to az grzech nie kupic. Niby zdania sa podzielone na temat l-kar ale 3g na porcje powinny cos podciagnac. Zobaczymy
[...] laduje juz 300mg kofy zeby sie dobrze pobudzic, tu chodzi o to ze mam zastoj na wadze nie moge za CH*** zejsc nawet 1kg nizej i potrzebne mi cos co zaczne palic dalej fat co ruszy mi wage w dol. Kofeiny tez mam jeszcze ponad 30 tabletek wiec moge dokladac kofy do spalacza. Wiekszosc tych spalaczy jest podzielona na standardowe lub z joha, [...]
[...] sporo. 10kg to mniemam, że spadlo nie od kofy, a od ucięcia kcal na start. poza tym w przypadku duzej nadwagi/otylosci wystarczy odstawic syfy i ruszyc tyłek i waga spada. pytanie- czy to co zrzuciles to fat? polecialo z wody, moze z mięsni (przy lipnej diecie i treningu). wklej no ta swoją diete z jednego dnia i zobaczymy co to w ogole warte
Pewnie byłoby to najlepsze rozwiązanie ale do czerwca nie mogę chodzić na siłownie więc nie mam jak masować, dlatego chciałbym zgubić fat przy minimalnej utracie wagi, (mam tylko czas żeby w domu trochę poćwiczyć, niestety na siłownie w obecnej chwili nie)
[...] po treningu biorąc na dodatek insę?dobrze zrozumiałem? jeśli tak to życzę powodzenia w robieniu z siebie żywej reklamy michelina%-) będę się obserwował jak reaguję, jeśli fat będzie rósł trzeba będzie pić z wodą wszystko się okaże pozatym ja nie będę robił teraz suchej masy tłuszcz będę wycinał z czasem po obserwacjach własnego organizmu nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcji? Czy może organizm jest już zmęczony tym wszystkim i potrzebuje czasu do takiego ogólnego zregenerowania się? Bardzo chciałbym mieć już za sobą zrzucanie tego fatu i zacząć normalnie trenować. Na dzień dzisiejszy jestem bardzo zmotywowany i chciałbym zrobić ten cykl. Motywuje mnie głównie wiedza nabyta przez własną głupotę i [...]
Witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata i parę miesięcy, całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD [...]