fat

[...] 2 dni wiec wciagnalem calosc - wegli tez wyszlo troche ponad stan bo mi sie przeokrutnei chcialo pic wieczorem i jedyne co mialem zimnego to jogurt pitny z kauflanda 0.9 % fat za to wegli sporo ... za kare nie bedzie czita w tym tygodniu ;-] w ramach treningu miala byc pilka ale takie Domsy od kostek po sama dupe ze chodzic nie moglem , miala [...]

Witam serdecznie! Małymi kroczkami doszłam do momentu, w którym jestem gotowa prosić Was, drogie Ladies o pomoc. Sytuacja wygląda tak, że zawsze byłam szczupła (choć z milionem kompleksów, które dopiero teraz wiem, że były niesłuszne) i mogłam sobie pozwalać na co tylko chciałam (po takiej ilości słodyczy jaką w życiu zjadłam to już chyba jestem [...]

Witam Krótko.. Chcę zmienić sylwetkę z masowej na bardziej kulturystyczną... Wiek:22 Waga:92,3 Udo:65 Witka:46,5 pas:86 klatka: 133 Fat: 20,1% Fat mass:18,6 FFM: 73,7 Muscle Mass: 70,1 TBW: 52,7 TBW%: 57,1% Bone Mass: 3,6 BMR: 9242 KJ 2209KCL Metabolic Age: 28 VUSCERAL FAT RATING: 6 BMI: 31,9 Dieta wysoko białkowa i węglowodanowa: 290g Białka [...]

[...] treningiem. W sumie przez 5 msc (diety i siłowni 3x w tyg, w tym 3-4tyg aero) waga spadła mi z 82 do 73kg, ale od września zaczynam już "masowanie":) Dosyć tego zrzucania fatu. Chociaż jeszcze postaram się zaokrąglić do 70:) Zmieniony przez - zywiec1 w dniu 2012-07-20 13:26:30 Zmieniony przez - zywiec1 w dniu 2012-07-20 13:27:48 Zmieniony [...]

[...] - przyczyny są różne,glownie pewnie wstyd) niestety często przeklada to sie na wyniki badania tez dawniej bylem zwolennikiem hiit'a ale czy robiac ten hiit czy tez nie - fat lecila tak samo wiec stad wniosek: -nie potrafie go poprawnie zrobic (ilosc interwalow,tetno,ratio) po drugie nie mam czesto sił,wiec na szczescie zostaje drugie [...]

Wszystko tak bylo ustawione, ja nie moge jesc duzo bialka. trzyma wode i fat i nic nie pomaga

[...] wieczorem mam dużo energii, czasem o 22.00 jeszcze pedałuje albo się rozciągam.8-) Teraz żeby nie przynudzać wymiary: Waga się waha 104 do 105 z małymi hakami (zatwardziały fat nie chce mnie opuścić - cham jeden przywiązał się i już) obwody zmalały biust z 124 na 120.5 -3.5 pod biust 104 na 99 -5 pas 105 na 103 -2 pępek 118 na [...]

dobra już wiem jak zrobie wbije się teraz na propa i t3 żeby wypalic fat bo zalalo mnie troche a jak bedzie 'pora' to wbije sie na masówke dłuższa tylko jeszcze taka kmina lepiej deke ciagnac 20tygodni czy od 10 zamienic ja na enana? to by bylo tak: 1-6 meta ed 1-10 susta 750/w 11-20 enan 1g/w 1-16 deca 400/w suste mam z Malay Tigera i deka [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie 3-4 razy w tygodniu + pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Trec thermo fat burner, Man scorch reveal the steel, olimp thermo speed extreme

dobra już wiem jak zrobie wbije się teraz na propa i t3 żeby wypalic fat bo zalalo mnie troche a jak bedzie 'pora' to wbije sie na masówke dłuższa tylko jeszcze taka kmina lepiej deke ciagnac 20tygodni czy od 10 zamienic ja na enana? to by bylo tak: 1-6 meta ed 1-10 susta 750/w 11-20 enan 1g/w 1-16 deca 400/w suste mam z Malay Tigera i deka [...]

Cześć! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Dzisiaj trening interwałowo-aerobowy. Poszło 8 solidnych interwałów do zajechania, a później w miarę nabierania tlenu zrobiłem z 20-25min aero. Po takim kombosie zayebiście fat leci, służy mi to :-)) Poza tym same aero 45minut biegania to jest w chuy nuda, a tak sobie dopyerdalam i biegam jak szalony %-) Miłe urozmaicenie treningów tlenowych. [...]

[...] takie wahania, więc chyba to jest normalne%-) raz wydaje się że jest ok, a raz że totalna lipa kalorii juz malutko... kurde interwały może by też u mnie ruszyły ten oporny fat, ale jakos nigdy nie robiłem żadnego HIIT-u itp. jedynie tabaty, a teraz w sumie na redu ani raz jej nie zrobiłem, czas chyba o tym pomyslec Kami jak mozesz to daj [...]

Uwazam ze jest jeszcze sporo do zrzucenia, fat ukrywa miesnie na ktore ciezko pracowales. Postep jest, mimo wszystko, za szybko na zdjecia

Jak dodasz zdrowych tłuszczy to absolutnie nie za dużo. Jeśli to nie jest fat z frytek z jakiegoś fastfooda, to nic się nie bój. Z tłuszczem to trochę jak z katabolizmem, to nie jest tak że zjesz za dużo kcal, położysz się spać, a rano budzisz się z oponką! :-P

[...] bieżni z prędkością 4 km/h" nigdy bym nic nie uzyskał (taka praca nie ma żadnego wpływu na próg mleczanowy). Zupełnie nie rusza mnie taki trening. Muszę biec i to szybko, by fat leciał. A swoją drogą łączą aero (kto rozróżnia aeroby i cardio - dla mnie bezsens) z interwałami wszelkiego rodzaju - i to chyba najlepsze wyjście. Jednak nawet jak [...]

Szału nima ale nie jest najgorzej. Póki co dalej jadę z masą a jak już będzie ten moment że za dużo pójdzie w fat to zrobiew lekkie redu.

[...] życzył a planuje te 3500-4000 wcinać żeby cuś rosło ;-) gdyby nie to to może bym spróbował, bo wygoda jest okrutna ale przy następnym redu na pewno do niej powróce :-)) fat leci jak trzeba, wygodnie, szybko, treningi mega dobre pomimo ze na pustym baku ;-) także jak się zastanawiasz to mówie Ci że warto spróbować ;-) na początku jest cieżko [...]

obecnie jestem na low carb, wegle tylko przed i po treningu. jesli czy chodzi o taka opcje że te wegle bym mial rozłozone do każdego posiłku po równo zamiast w tych dwóch to wydaje mi sie ze nie ma sensu a na dużej ilosci węgli nie próbowałem redukowac tzn. low fat, może no kolejnym redu spróbuje nie wiem czy o taką odpowiedz Ci chodziło...

nie do końca. Nie chodzi mi o Low Fat, ani o przesuwanie pór przyjmowania węgli na Low Carb. Chodziło mi o w miarę zbilansowaną dietę czyli bez jakiejś znacznej przewagi kalorii z węgli czy z tłuszczy. Dajmy na to 40%kalorii z węgli, 35% tłuszcze, 25% białko(to oczywiście tylko daję jako przykład).