fat

czyli niewazne czy mamy wysoko bialko czy weglowodany czy tluszcz jezeli jestesmy ponizej zapotrzebowania to zawsze bedzie schodzil fat ?

26/10/2021 Kolejny dzień low carb high fat 1. Omlecik, kielbaski i jogurt 2. Shake i banan 3. Karczek, boczek i warzywki 4. Pudding z fruzelina /SFD/2021/10/26/fc7e4ed0112a421baaf9c718444a2339.jpg /SFD/2021/10/26/90d791706d9c43c2a1de981e1c263d3c.jpg /SFD/2021/10/26/dc6a93b1212d489d86b591b159b73414.jpg [...]

[...] sfd źle mi wyliczyło? Dziękuje za odpowiedź. Aha i mam takie pytanie jeszcze, czy jesteś mi w stanie wytłumaczyć, które ze składników czemu odpowiadają? Np. jeśli za duży fat mi się robi to czy węglowodany powinno się redukować, czy np. białko? Czytałem kilkanaście stron tego tematu: [...]

[...] A poprzez to niepotrzebnie stymulujesz układ odpornościowy. Do tego ta kaloryczność niosąca za sobą poważne niedobory witamin, minerałów #-P Wybacz, ale nie wpadnę w zachwyty nad Twoimi "efektami". Sylwetka na końcowym zdjęciu jest, delikatnie mówiąc... Obła. Skinny fat. Ważysz 50kg, wyglądasz na 7-10kg więcej. Z takim podejściem to nie tutaj.

Martucca, wiem o tym, że wyglądam "skinny fat", ale dlatego tu jestem. Bo szukam pomocy i nie wiem co robić. Nie chcę żeby ktoś zachwycał się efektami, bo nie o to mi chodzi, tylko o to żeby właśnie mogła pokazać jak źle jest. Żyje z tą chorobą już wiele lat i wiem, że jest to choroba nieuleczalna i niesie za sobą dużo. Już zdążyła przynieść... [...]

[...] wraz z uzasadnieniem i poradami, jak pic zeby miec i przyjemnosc i nie zepsuc sobie pracy nad sylwetka, masz tutaj: http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html Gdybys mial problem ang, sluze w wolnej chwili pomoca. Pozdrawiam, i dziabnij jednego za moje zdrowie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-01 [...]

przechodzisz na masę niezależnie od wszystkiego? Jaki miałeś plan na tą redukcję (w sensie kg/fat%/wymiary)?

gonię cię... "trochę" z innym fat%, ale gonię :). A teraz poważnie: zaliczyłem stagnację na początku października. To co pomogło w moim przypadku to wstawienie przynajmniej jednego dnia całkowicie wolnego od jakiegokolwiek treningu. Trochę się łamałem, ale dietetyk nalegał więc uległem. Pod tym linkiem piszą o kortyzolu: [...]

pat takie życie;-) nie wiem czy Darek miał okres przejściowy ( chyba nie) na 3,0 potem na 3,5 i teraz 3,9 kkcal ale i tak nie ważne co by nie jadł jak odstawi cardio to wejdzie fat}:-( ważne żeby mieć cel na wiosnę;-) ( redukcja) oraz żeby się okazało że sumiennie przepracował masę. reszta w tym dziale już jest nieważna.

[...] IF "pod opieką", jem po 3500kcal w DT, trening mam o 19, potem tylko jeden ostatni posiłek. Waga w miejscu, nawet lekko up, obwody tam gdzie powinny lecą w dół albo stoją w miejscu, tam gdzie powinny idą do góry, a co najważniejsze fat spada. Typowy rekomp. Stosuje rotację w DT i DNT. Nie robię żadnych - absolutnie żadnych cardio w tej chwili :)

Też próbowałem robić te GBC. Fat leciał ładnie ale treningi były bardzo dziwne, pompa nie dawała spokojnie pocwiczyc, zrobienie 25 repsów w trzecim cwiczeniu graniczy z cudem jeśli na maksa zrobi się poprzednie serie. odcięcie w każdym obwodzie. Ogólnie dobry trening ale nie dla mnie, zobaczymy jak na Ciebie zadziała :)

[...] dietę opartą na wszelkiej maści szejkach owocowych. Wszystko na śniadanie. Błąd za błędem goni kolejne błędy, przez co pacjenci, którzy chcą być fit, doprowadzają się bycia fat i tracą resztki motywacji. Czemu tak się dzieje? Odpowiedź jest bardzo prosta. Insulina. Insulina to hormon, który jest wydzielany przez trzustkę po spożyciu głównie, [...]

[...] mogłam się powstrzymać. Najbardziej śmieszyło mnie to, że przez ostatnie 2 tyg moje znajome odchudzały się do studniówki na warzywkach, jogurcikach light i na innym light no fat no carb jedzeniu a ja przy nich siadałam z całą michą spaghetti albo kurczaczka %-) Dzisiejszy trening 35min bieżnia 9,2 km/h i cała noc tańczenia Miskę ciężko mi [...]

[...] tracę wagę i mnie wycina %-) 20-30 min robiłem przed zawodami :-PP Próbowałem wrzucać na masie, ale efekt taki sam, więc postanowiłem zmniejszyć mocno tłuszcze od rana. (fat jest tylko z 2 żółtek i płatków). Na takiej misce zapewne też mogę polecieć lekko w dół z wagą i pewnie zaraz wygląd mi się wyostrzy, ale jak już rozbujam się trochę to [...]

[...] Wypiska z wczorajszego treningu 1) Składanka Push press zza karku + przysiad przedni + podciąganie na drążku 10 x 95 kg 2) Przysiady 220 kg x 10 3) Wyciskanie leżąc 137,5 kg x 10 naprzemiennie z wiosłowaniem 4) Martwy ciąg 220 x 10 5) Składanka łapa uginanie ramion + zarzuty + francuskie wyciskanie + wyciskanie girondy (fat gripz) 80 kg x 8

[...] leżąc 170 kg x 5 naprzemiennie z wiosłowaniem 170 kg x 5 4) Martwy Ciąg 270 kg x 5 5) Wiosłowanie jednorącz 115 kg x 5 6) Uginanie ramion + Francuskie wyciskanie 90 kg x 5 (fat gripz) 7) Unoszenie nóg wisząc na drabinkach 3 x 15 powt. 8) Podciąganie w bardzo szerokim nachwycie 3 x 5 powt. Komentarz: Dziś przyjemnie, lekko i dynamicznie. Ławka [...]

[...] robiony stojąc na platformie (około 12 cm.) nachwyt 215 x 10 3) wioslowanie koncem sztangi po MC , jednoracz , 1 seria 4) przysiad 215 x 10 5) wspiecia na palce 255 x 2 6) Dzień dobry 160 x 10 7) Trzymanie sztangi na czas (gruby gryf - fat gripz) 100 kg Komentarz: Bardzo dobry trening, Wszystko lekko i sprawnie czuję, że suple działają.

aaaa sorka , ale nie mam pojecia , pieprz obniza cisnienie :P , sprubuj Fat Burner podobno dobry kumpel na tym schudl ponad 20 KG ale przez ponad 6 miecha

sylwetka nabita praktycznie cały czas , żył na rękach sporo, na klatce wychodzą, na brzuchu fat siedzi chyba tylko. A tak to większość myślę to woda . 6-8 tygodni planuje poredukować więc bez pośpiechu, masz tu 2 fotki z dzisiaj w lipnym świetle bo tylko patrzyłem jak sie to trzyma. Od wczoraj wrzuciłem ubijacze także za 4 tygodnie powinno być [...]

[...] spoko niby spoko , ale teraz zacząłem odczuwać zmęczenie, nie głód ale wypompowanie. Fotkę pleców zrobiłem żeby obczaić jak to sie tam trzyma, bo plecy mi na końcu gubią fat i wode i się zaskoczyłem nawet pozytywnie. Dzisiaj zgole futro.. /SFD/2017/4/4/6176bfa448e14776ad7dc5a18c0eb1fc.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-04 16:27:52 [...]