fat

teraz mam 1800kcal, więc jakbym obciął węgle to byłoby gdzieś 1600-1700, aero 45min ed i na tych tłuszczach mógłbym ciągnąć przez 3tygodnie? dlaczego w ten sposób lepiej pali się fat w końcówce?

[...] wejdę w spodnie sprzed pól roku będę szczęsliwa!!! masz rację wymagam od siebie dużo czasem za duzo ale to dlatego ,że marzy mi sie sportowa sylwetka.nie chccę byc wieszakiem ale umiesniona kobietą z ladnym brzuchem i chcialabym zeby marszczyła mi sie skóra jak stoję..a póki co to fat z celuuuuuuuuuuuluuuuu no ale do boju- jadziem...z koksem!!

Miesiąc temu 33% BF? No to zacnie schudłaś :-)) http://www.nerdfitness.com/wp-content/uploads/2012/05/womenbodyfat3.jpg Martucca, tak pokazał magiczny analizator na siłowni 6 stycznia, waga 68,6 kg, w tym waga BF 22 kg (czyli ok. 33 %). Na zdjęciach które załączyłaś ten fat który babeczka ma na brzuchu widocznie ja mam "ładnie" rozłożony od pasa w [...]

[...] nie ma konkretnej odpowiedzi, zreszta sam na nie odpowiedziałeś :-) Musisz obserwować, wiadomo, że jak w tydzien przybędzie Ci 10 kg to pewne że nie jest to mięso. Woda, fat idzie najszybciej. Mięso to dłuższy proces i sporo trzeba się narobić nawet dla uzyskania 1kg mięcha. Dlatego śmieszą mnie niktóre reklamy supli - 10kg w 4 tygodnie :-D [...]

Tutaj przecież wchodzą tylko osobiste preferencje. Niektórzy robią redukcje na low fat, a inni na niskich węglach w zależności jak te makroskładniki na nas działają. Najważniejszy jest ujemny bilans. Sam robię redu na niskich tłuszczach, bo węgle bardzo dobrze na mnie działają i nie muszę się martwić zalewaniem wody etc, więc prosta sprawa - nie [...]

[...] i to jest tak jak z z zyciem w Komunistycznych Chinach ,nigdy tam nie bylem ale wiem na 100% ze nie chcial bym tam zyc z tym ze ja na wlasnej skorze przerabialem low-fat diet i mam pewne dowiadczenia ,sa dizesiatki badan potwierdzajce moje uwagi/doswiadczenia z tymi dietami i stad mocno sie trzymam swego zdania mzoe to wyglada ze [...]

[...] tempie HR min 130-150 a bylo tak: -30 min bieg na stymulatorze(nie obciarzam tak kolan) -15 min orbitrek -20 min rower czas treningu 1h 10 min spalone calorie-918c spalony fat-107,82 odnosząc sie do cytatu kolegi- maciekslu1: "strata czasu" to mysle ze napewno tak nie jest,najlepiej krytykowac kogos ze cos zle robi i ze nie tak [...]

[...] jest problem ,nie bede sie wymigiwal od gryfu,czasami czekam az bedzie wolny zeby zrobic MC , dzis mialem trening Cardio 1) bieg na bierzni- 30 min 2) orbitrek - 20 min 3) rower- 20 min czas treningu 1h 20 min spalone calorie-1093cal spalony fat-131,14 niezle sie ze mnie dzis lało,miałem cała koszulke mokra ale o to chodzi, pozdrawiam

[...] 30 min na silce i wracałem do domu druga droga zeby sprawdzic czy jest lepsza i okazało sie ze zabralo mi to 39 min tak wiec dzisiejszy trening _cardio_ był taki 1h10min rower, 30 min cwiczenia na brzuch abs podsumowujac czas- 1h40min spalone calorie-1390 cal spalony fat- 143.47 sredni HR- 130hr jak dla mnie to super trening

[...] długi odcinek na plaży,później odcinek szutrowy,i znów szutrowy odcinek i na koniec asfalt super trening Przyjemny z Pożytecznym spaliłem- 1740cal spalilem fat-145,74 czas-2h10min srednie HR-132hr dzisiejsza dieta troszkę wyboczona bialko 2,4g,tluszcze 1,4g,ww 1,2g trochę więcej kalorii dziś było ,normalnie to mam około [...]

[...] silowy,po silce 30 min wracałem do domu i złapał mnie deszcz niestety cały zmoklem ale coz taka pogoda tu jest. czas treningu-2h10min spalone cal-1470cal spalony fat- 134 srednie hr-128hr mam kilka pytan do specjalistow; 1) wracam z silki dosc pozno ,okolo godz 21,15 i jem posilek potreningowy ,ide spac okolo godz 22,30 tzn troche [...]

[...] zestawie A-10 zero problemu sztangielki chodziły jak trzeba z lekkim oporem,dzis miałem wiece oporow przy skladance na barki i mysle ze tu zaczna sie pierwsze duze schody ,ale w kolejnym cyklu dodam po 1kg i bedzie ok. czas treningu 1h30min spalone cal-1120cal spalony fat-134 srednie hr-132hr po treningu 10 min biegu na biezni Pozdrawiam

witam jako ze dawno nie podawałem swojej dietki tak wklejem dzisiejsza 6.00 60g platek owsianych 200g mleko 0,5%fat 135g tuna kawa 10.00 200g sera bialego poltlustego 170g makreli w sosie pomidorowym zielona herbata 13.30 150g piers z kurczaka 60g ryz brazowy 70g brokuły 20g oliwa z oliwek kawa 17.30 200g piersi z kurczak 150g [...]

[...] zrobiłem aeroby 30 min(15 min rower stacjonarny i 15 min orbitrek) po siłce poszedłem do sauny żeby chwilkę dychnac czas treningu 2h30min spalone cal-1320cal spalony fat-124 srednie hr -132hr(trening silowy) srednie hr-123hr(aeroby) [...]

[...] to: Dzisiejszy trening bardzo mnie zaskoczył i ciesze się ze tak się stało ,dobry progres ,siły duzo ,oby tak dalej było Czas treningu 2h 10min spalone cal-790 spalony fat -67 srednie hr-132 rozciąganie po treningu -10min trening cardio po treningu siłowym -10 min bieżnia Po treningu poszedłem jeszcze na bieżnie ale dałem tylko rade 10 [...]

[...] dzis miałem aeroby tzn 40 min bieznia pozniej jakuzzi 10 min i do sauny na 15 min czas 40 min spalone cal-970cal srednie hr-127hr spalony fat-89 Ogólne wrażenia- coraz lepiej mi idzie forma rośnie i wytrzymałość tez , po 40 min koszulka i spodenki całe mokre jak bym dopiero co wyszedł z pod prysznica. [...]

[...] i przyszedł czas na aeroby http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 30 min orbitrek srednie hr-132 spalone cal-670 spalony fat-89 po aerobach zrobiłem rozciąganie i poszedłem do http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 10 min jakuzzi 15 min sauny [...]

[...] By mrrafi77 at 2011-10-22 zrobiłem 30 min cardio orbitrek -30 min średnie hr-126 spalone cal -450 spalony fat-76 po tym zrobiłem rozciąganie i poszedłem do http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 20 min sauny po wszystkim [...]

[...] By MrRafi77 at 2011-10-22 tak poszedłem na bieżnie i sobie pobiegałem 30 min -bieżnia ( średnie tempo ) tętno- 132hr spalone cal -560cal spalony fat-89 a po tak ciężkim treningu zrobiłem zestaw ćwiczeń rozciągających i poszedłem do ............ http://img710.imageshack.us/img710/8436/dwspa.jpg By MrRafi77 at [...]

[...] Pobiegałem dziś w lasie i nad rzeka , biegów i dość dużo podbiegów i zbiegów , zróżnicowane tempo Czas biegu -1h 20 min spalone cal-846 cal średnie hr-134 spalony fat-127 po Biegu zrobiłem rozciąganie i do domu [...]