fat

[...] duzo okolo 50g ed wiec zbiorniki glikogenu sa puste pod koniec tygodnia a jak sa puste to zle - bo miecho bedzie palone a nie jem wegli aby przyspieszyc spalanie fatu wiec przez 6dni: nie jem wegli uszczuplam zasoby glikogenu i pale fat szybciej (teoretycznie) .......aby na koniec tygodnia uzupelnic te zasoby wlasnie ladowaniem wiec [...]

WITAM SZANOWNYCH FORUMOWICZÓW, ZWRACAM SIĘ Z UPRZEJMĄ PROŚBĄ O WSKAZÓWKI, OCENĘ I POMOC W PLANOWANEJ PRZEZE MNIE REDUKCJI. WIEK ; 17 LAT WAGA ; 83 KG WZROST ; 176 CM BMI ; 26.8 BODY FAT ; 27 % ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ; 3394 KCAL DIETA I SUPLEMENTACJA 6:30 -1X OLIMP THERMO SPEED EXTREME 7:00 -150G JAJECZNICY NA MAŚLE /K-324/B-19/W-2/T-27 -100G [...]

Witam, ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matteo88 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 [...]

Wtorek - 27.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=YNfEwI54UP0&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 DAA x6 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast [...]

a po co? proponowalbym nikomu nie popadac w skrajnosc fat nasycony - takie ilosci fatu - nic zlego nie zrobią a male ilosci nie sa szkodliwe,a nawet potrzebne - jesli dazymy co celu 1:1:1 (nasycony:jednonienasycony:wnkt) 6 bromo? nie wiem co jest grane ale wiekszosci supli nie czuje ...z reszta od tygodnia szykuje sie z zamiarem napisania odczuc [...]

[...] moze niekiedy jak przesadzilem z aero pond 2 godz, lekkie zawroty glowy po wyjsciu z silowni, ogolnie bardzo polecam. Clen ciezko powiedziec bo dopiero biore 5 dzien, 160mcg zadnych mdlosci ani drzenia rak, waga (tluszcz) ladnie spada wiec jestem happy (mierze body fat codziennie i jest coraz lepiej) btw Efedryna oryginalna Kaizen, Clen chinski.

[...] 0 dla malutkich - Whey 10 dla starszych - BCAA Baby Force - Mini L-Glutamine - HMBobas - Creatine Brzdąc - NitroBobas - Amino-bobasmax - Carnobaby - Thermo fat mini burner - CreaBabyTrix - AAKG MegaBaby Hardcore - Extreme Baby's Formula - Clenobrzdąxin II - SUPER BABY 3 - KUKU Renover - ZMA-zmiksowane maleństwo [...]

[...] więc mógłbym się doszukiwać działania antykatabolicznego BCAA na diecie redukcyjnej. Np rano przed bieganie. Jednak czy jedząc kolację bogatą w białko wolno wchłanialne + fat + często trochę węgli złożonych, jest sens pić to BCAA rano? 5. Podczas treningu jak popiam BCAA to mi niedobrze. Rano również. Jest niesmaczne, nie miesza się w wodzie [...]

[...] więc mógłbym się doszukiwać działania antykatabolicznego BCAA na diecie redukcyjnej. Np rano przed bieganie. Jednak czy jedząc kolację bogatą w białko wolno wchłanialne + fat + często trochę węgli złożonych, jest sens pić to BCAA rano? jesli cardio krotkie - tak do 30min - to imo nie ma sensu jesli jednak to hiit/silowy - to koniecznie jesli [...]

[...] troszke lepszej jakosci z glowa, bo to co robilem do tej pory to fakt, sila skoczyla troche, obwody tez delikatnie, ale pas tez ladnie. I tu pytanie do kolegow ktorzy sie wycinali: czy warto uzyc jakiegos spalacza?, bo nad tym myslalem rowniez, chce stracic fat, przy jak najmniejszej utracie miesa. Co ogolnie polecilibyscie zrobic w tym kierunku?

[...] taka szczupła jesteś!". No ale krzywo się będą na mnie patrzeć . Trudno, niech sobie sami będą pampuchami. Obczajcie ten link: http://500motivators.com/motivate/me/fat-people-go-be-fat-somewhere-else/ Dobra, postanowienia na październik: 1. Unormować pory posiłków. 2. Żreć ustalony limit kalorii i makroskładników. 3. Przyłożyć się [...]

[...] robic drazek z dodatkowym ciezarem, do tego przyciaganie linek do karku i do brzucha na maszynie dokladnie ze spinaniem plecow na max przy koncowej fazie ruchu... of course fat powoli leci... do tego musze zaczac robic martwy bo widac juz braki plus przedramiona i nogi podszlifowac bo lydki odstaja, uciazliwy fat na boczkach ktory by sie [...]

[...] nie o to chodzi -> 20% gdy zaspokajasz wszystkie potzreby -> nie gdy jestes na redukcji gdy jestes na '0' te 20% jest dobrym punktem wyjscia jesli ktos szybko lapie fat najczesxciej zwieksza wegle lub bialko tyle ze tak -jesli ktos zwieksza wegle to szybciej moze sie zalac -moze zwiekszyc ilosc bialka ta droga aminokwasy-> fat jest [...]

[...] ale napisze jeszcze raz tak spokojnie mozesz wypic gainera/wpc czy co tam masz - ze szklanka mleka nie tyle nie zahamuje 'progresu' czy wchlanialnosci - co low fat w porownaniu do mleka pelnego wychodzi slabo! czyli mleko pelne jest lpesze niz mleko z 0% tluszczu! A nawet abstra.***ac od tego tematu - tzn. od wynikow badan - to jak [...]

[...] Jesli idzie - to bardzo dobrze -> nic nie zmieniasz! Ew. mozesz troszeczke dodac. Jesli nic sie nie dzieje -> wtedy dodajesz! Ale jesli zacznie isc glownie fat -> wtedy robisz krok do tylu i zamieniasz odejmujesz czedsc wegli jakie dodales ostatnio. Tak wiec zaczynasz z bialsnem na 0. Wegli dajesz 100g Bialko tak ~2,5-3,0g [...]

[...] Wydaje się, że gość chudy jak patyk z twarzy, a potem lekki zonk jak się widzi takich na plaży. Jak baby w ciąży Jak już to powinno się robić produkty low-carb, no-fat (chodzi mi o trans, bo raczej innych nie pakują). Kieszko Raz obciąłem tłuszcz w diecie, można zapomnieć o libido, a miałem wtedy 18 lat Na tłuszczach życie byłoby [...]

[...] i nie wiem jak to bedzie ale cos tam sie bedzie cwiczylo forma chvjowa, chociaz jakos sie utrzymywalo w ryzach, ale ostatnio za duzo fastfoodow i piwa i siłą rzeczy musial fat przybyc bo z 3 tygodnie cwiczylem na wakacjach w srodku wakacji, a tak to albo czasu nie bylo albo mi sie nie chcialo, no i tak to wyglądało ale przeszedlem na 2 rok [...]

[...] nie nie zbudujesz- ale zabezoieczysz to co masz i wlasnie to jest jeden z bledow to o czym napisales czesc osob mysli ze zapotzrebowanie na bialko spada na reduckji a tu jest wrecz odwrotnie ograniczas wegle ograniczas bialka pewnie jeszcze fat co zostaje? zapasy zostaja - w tym i miecho! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-03 00:47:52

tak się zastanawiam...napisałeś, że kiedy zapasy glikogenu =0 to zaczyna lecieć mięcho. a kiedy wpierdzielamy białka na potęge? to nie leci dalej fat? a dopiero na samiutkim końcu "mięcho" ?

[...] sobie nie przypominam) gdy glikogen zbliza sie do 0 - spada efektywnowsc treningu i zwieksza sie wykorzystywanie bialka w celu pozyskania energii bilako(miesnie)/glikogen/fat - to są 'zbiorniki' czasami sa tracone ->pozniej uzupelniane z fatem i glikogenem latwo - z miesem tego nie chcemy - ale to tez zrodlo energii! w razie W - czyt. braku [...]