fat

Środa - 24 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=Cm0POLTxCLk&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

[...] i łyknołem porcje krety - 3 g A później śniadanko - Znowu Colemanowe: do tego 1 kaps. vita-min plus 50 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat O 10:45 pojechałem do Łodzi na basen i tam zjadłem 2 kolejne posiłki o 12:30 i o 14:30 a wyglądały one tak: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g papryki TAK SIĘ ZJARAŁEM [...]

Najwazniejsze że idzie po nim masa a fat spada.

Rozumiem panowie, dzięki za odpowiedź. Teraz mam kolejne pytanie odnośnie tych tłuszczy. Sprawa wygląda tak, że ja kiepsko reaguje na węglowodany (endomorfik), zalewa mnie. Czy nie ma problemu jeśli sobie podbiję tego tłuszczu. Czy ten fat nie będzie kolidował z węglowodanami ?

[...] differences (p > 0.05) between groups were noted for training volume. Significant group × time interaction effects were observed among groups in changes in body fat (FEN: -2.3 &#177; 1.4%BF; PL: -0.39 &#177; 1.6 %BF, p < 0.001), leg press 1-RM (FEN: 84.6 &#177; 36.2 kg; PL: 48 &#177; 29.5 kg, p < 0.001), and [...]

[...] oxygen consumption (VO2 max) more effectively than doing only traditional, long aerobic workouts. Long aerobic workouts have been promoted as the best method to reduce fat, as fatty acid utilization usually occurs after at least 30 minutes of training. HIIT is somewhat counterintuitive in this regard, but has nonetheless been shown to burn [...]

[...] zmniejszać kalorie? (powiem szczerze że takiej porządnej wycinki to nigdy nie robiłem, zresztą ogólnie z 2 razy w życiu robiłem a chce teraz naprawdę spalić ten zbędny fat). i co z aerobami? narazie 3 razy w tyg po 30 minut wystarczy ?(po treningu siłowym) co do treningu to coś pokombinuje jutro i napisze. pozdrawiam:) i Najlepszego :) [...]

jak w temacie, super aminokwasy z USA nowość: skład: 375 Grams Blue Raspberry Serving Size12.5G(1Scoop) Servings Per ContainerApprox 30 Amount Per Serving % DV* Calories 10 Calories From Fat 0 Total Fat 0g 0% Saturated Fat 0g 0% Trans Fat 0g ** Total Carbohydrate 1g 0% Dietary Fiber 0g 0% Sugars 0g ** Protein 3g 6% Vitamin B6 (As [...]

Czy w takim razie oznacza to, że pomimo ujemnego bilansu, organizm buduje mięśnie na redukcji? Wszedzie na forum jest info, że jak idzie masa, to idzie i fat i mięso, jak jest redukcja, to leci i fat i mięso, a tutaj oznaczałoby to, że miesnie rosna, a tłuszcz spada. Problem w tym, że waga w tej chwili to 87 kg, wzrost 170, chcialbym jeszcze [...]

Poniedziałek - 22 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=mgEixhE3Oms DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g [...]

[...] je jem bo mi bardzo zasmakowało Składniki: 50 g kaszy kukurydzianej - oczywiście w moim przypadku 6 białek jajek - 3 żółtka reszta białka 1 plasterek żółtego sera - low fat A tutaj jak się to przyrządza Kasze zalewamy wodą - w proporcjach np 50 g kaszy to ja daje około 200 ml wody - naprawde rośnie papka i wsadzam do mikrofali W tym czasie [...]

normalnie :D w dwa dni jedynie co mozesz to wyyebac 20 litrów do 15-16godz i od tej pory nic nie pic tylko bialko fat + yohimbina, a na drugi dzien stack przedtreningowy pompujacy + troche wegli i bialko, dalej bez wody i krata lepsza niz na ckd z tym ze 60-80mg yohy zayebiste efekty daje ale tez czlowiek po tym oslabiony itd jest troche i [...]

Witam. Mam 14 lat 173-175cm wzrostu i 80kg wagi. Moja figura to V ale z wyjątkiem fatu na biodrach. Dość szybki przyrost - i efekty treningu też są bez diety. Wg mnie fat to nie win genetyki, ale odżywiania- słodycze itd. Kiedyś gdy próbowałem nie jeść po 18 to za 3 tyg 3 kg, a słodycze też jadłem tylko po 18 nic. Jak myślicie kim jestem? wystawie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarys PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] nigdzie w ksiazkach a spozywanie 3,5-4g bialka czy kilkaset gram fruktozy codziennie nie jest najlpeszym wyjsciem bialkoo zostanie zmarnowane na takie cele jak glukoza i fat - bo nie ma opcji wykozrystanie w okresie budowania masy i na diecie w miare zbilansowanje takiej ilosci bialka - nie jest to poprostu mozliwe! a do tego taka ilosc [...]

Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: burza_11 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

Sam robiłem FBW aeroby/interwały i polecam bo szybko schodzi fat przy dobrej diecie i wytrwałości :). Co do kompleksów sztangowych nigdy nie stosowałem najlepiej żeby ćwiczyć to w czym się tak naprawdę widzisz i czujesz że nie polegniesz, lepiej nie wydziwiać z treningiem bo 1-2 tygodnie i Ci się normalnie znudzi bądź zaharujesz się bez sensu i [...]

[...] mam full magazyny glikogenu. 1). Kończąc trening (ok 18tej) jem mięcho + węgle proste i złożone 2) O 21 jem kolejny posiłek, ostatni który zawiera węgle złożone, białko i fat. Dieta jest uzupełniona idealnie, obliczone BTW i kcal. Czy rano mam po tych dwóch posiłkach odnowiony zapas glikogenu? Zwykle nawet na masie bezpośrenio po przebudzeniu [...]

[...] pewnie i tak będę musiał coś zmienić w planie treningowym. No i 7 ćwiczeń na trening to chyba wystarczająca ilość - obecnie trening zajmuje mi jakieś 70min. Co do powrotu fat'u to nie podoba mi się ta wiadomość - w końcu dlatego ćwiczę intensywnie, żeby przyrosty poszły tam gdzie trzeba. Oczywiście liczę się z tym, że tłuszcz też pójdzie w [...]

czyli masz kolejna wskazowke, ze z dieta jest lipa, ze nawet fat nie idzie, za malo kalorii.