fat

[...] Siema!: Nio i już po, Ostatni dzień robienia „masy” co z tego wyszło?, a wiec po kolei ,załozeniem było łaapanie czystej masy bez zbednego fatu, na początku gdy kreciłem aero/interwały masa szła opornie ale szedł czysciutki miesien i zero fatu, (jednak dałem sie namowic na odstawienie aero/interwałow, bo [...]

No chyba napisałem dalej dlaczego Poza tym przy takim poziomie BF nie trzeba posuwać się do jakichś ekstremalnych środków, aby palić fat. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-08-07 13:33:24

[...] kalorii, wiec ja uwazam podobnie jak Solaros, nt adaptacji i wychodze z zalozenia, ze lepiej zaczynac z wyzszej kalorycznosci i stopniowo odcinac. Jesli nawet poleci Ci sam fat (zalozmy!) na 1000 kcal, to co zrobisz w momencie zastoju, dasz 900 lub 800? A myslales nad psychika? Ja bym nie zniosl takiego rezimu! Juz wolalbym dodac aerobow i zjesc [...]

Jacek każda wskazówka cenna, nie jestem wszechwiedzący ;-) Tylko nie moge pojąć tego "dobijania" tyłka, żeby go dociąć. Poseparować, poprawić jakość - ok, ale nie dopalić fat. Jak ktoś ma problemy z fatem na cyckach, to ma trzaskać po 100 pompek? Miejscowe spalanie fatu nie istnieje, chyba że heliosem :-D

[...] by sie nadawalo na dociecie klaty tak 5x w tyg z ulozeniem rąk w idealnej pozycji pod dany obszar klatki piersiowej %-) Wiem Przemo ze nie istnieje miejscowe palanie fatu bez wspomagania wiec uzylem jak teraz widze nie prawidłowego sformułowania. Nie dociecie tylko poseparowanie, poprawienie wizualnie jakosci mięsnia; masz racje ale [...]

A na ile tego, że po prostu spalałeś kcal = fat, i podobny efekt byłby po tym czasie robiac cardio na rowerku? :-) Jak robisz wielostawy na nogi i masz rozbudowany poślad, to przy niskim bf i tak będą pręgi. Pewnie Solarosa z forum nie kojarzysz, ale kilka tytułów w UK zdobył rok temu na ZERO cardio, i typowym planie siłowym na redu. Prążki.na [...]

Tak jak pisałem 102.2 rano Ostatani dzień na helisoie dzisiaj i liczę że z tego tyłka coś puści%-) Trzyma się j**any fat tam chyba liposukcja potrzebna%-) Reszta całkiem ok /SFD/2017/3/29/2cdbaac362ee4a1cacbe8886c6e49fcd.jpg /SFD/2017/3/29/49a0458c7ed041e28566b6069578f23e.jpg /SFD/2017/3/29/8725cecd34f64e179c64551210cc69e5.jpg

Robi się konkretnie :-) A wagą się nie sugeruj, węgle trzymają wodę, więc póki podmieniamy je za fat, waga może się nie zmieniać. Ważne to co w lustrze ;-)

Te gacie są takie świecące? Czy na zdjęciu tak wychodzą? Ładnie Fat schodzi. Sok z gumijagód już leci?

Stestowalem na kolacje te nowe barbecue;-) dobre na równi z zielona cebulką mój top z tych low fat;-)

Pod 6000kcal ale dokladnie ile bialka wegli i tłuszczu nie policze teraz ale na pewno nie byl to typowy low fat bo tego fatu bylo cos kolo 130g

[...] i 2x frytki Jakos nie bylem tym faktem specjalnie zachwycony ale zadanie wykonalem%-) Wlecialy dwa burgery z boobiego jakies najprostsze plus kupilem 600g frytek low fat (2.7g na 100g) bo nie chcialem nap*****lac tych kapanych w facie z knajpy%-) weszlo spoko ale większą przyjemnosc sprawiloby by mi moje śniadanie ale w porcji x3%-) Noc w [...]

[...] 4X20 1b. Band lat pulldown 4x20 2a. Db row 4x10* 31kg 2b. Db deadlift partial 4x10* 31kg 3. Single arm band row 4x12 4a. Band rear delts 4x20 4b. Db shurgs 4x15 31kg 5. Band fat grip arm curl (preacher curl) 3x15* 6. Db arm curl 4x12 21kg 7. Db hammer curl 2x15 21kg 8a. Abs crunches 4x15 8b. Leg raises 4x15 Cardio Rano na czczo 40 min Po treningu [...]

[...] 4 tosty 6. Tu różnie albo 60g izolat 30g masla albo 9 bialek jaj 3 cale plus warzywa albo po prostu 250g indyka warzywa i 30g migdałów W dalszym okresie bede powoli scinal fat Doadawal lekko cardio I zmienie tatara na mieso/rybe a tosty na ryz czy tam makaron Docelowo bede na misce i produktach z przygotowań pod starty i mniej więcej trzymam [...]

Ja to w sobotę dzień sądu bo jutro wracam po 10 dniach all in xD. Ja to low carb very very veeery high protein xD nie mogę się najeść ich mięsa to i pewnie high fat bo wiadomo chude to nie jest ale za to low carb bo akurat ich ciasta serio rozumiem słodkie ale to już jak by się cukier jadło łyżką

Białko pewnie liczone tylko z produktów stricte białkowych więc przy takiej ilości wegli licząc że wszystkiego wyszło pewnie z 370-400g wiec nie mało Fat jeżeli też liczony tylko ten dodany to też stosunkowo wysoko.

[...] interwały na rowerze stacjonarnym (około 15km). Uznałem, że w chwili kiedy moja seria na brzuch na skośnej ławce zaczęła dobijać do 100-120 powt - lepiej będzie palić fat aerobami, samej opony przecież nie spalę brzuszkami, a sześciopak czuję już całkiem, całkiem - tyle że głęboko ukryty ;) Zmieniony przez - Otw w dniu 2012-04-18 09:47:53

kobieto zadnej yohimbiny!! a juz na pewno nie hcl bo cie cisnienie rozsadzi, przy takiej nadwadze skup sie tylko na diecie i cwiczeniach, fat bedzie leciał tylko badz systematyczna i cierpliwa

sylwetka nabita praktycznie cały czas , żył na rękach sporo, na klatce wychodzą, na brzuchu fat siedzi chyba tylko. A tak to większość myślę to woda . 6-8 tygodni planuje poredukować więc bez pośpiechu, masz tu 2 fotki z dzisiaj w lipnym świetle bo tylko patrzyłem jak sie to trzyma. Od wczoraj wrzuciłem ubijacze także za 4 tygodnie powinno być [...]

[...] spoko niby spoko , ale teraz zacząłem odczuwać zmęczenie, nie głód ale wypompowanie. Fotkę pleców zrobiłem żeby obczaić jak to sie tam trzyma, bo plecy mi na końcu gubią fat i wode i się zaskoczyłem nawet pozytywnie. Dzisiaj zgole futro.. /SFD/2017/4/4/6176bfa448e14776ad7dc5a18c0eb1fc.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-04 16:27:52 [...]