fat

ja obecnie fat trzymam 1g/kgmc, a mam ssanie na węgle, że mogę spokojnie jeść więcej :-D, 1d off/week

pszenna pełnoziarnista lubelli jest kozaczna do nalesników :D Możesz dodać zmielonych płatków owsianych zamiast jajka, jeśli chcesz low fat zrobić, ale nie wiem czy te kilka gram z jajka kogoś zbawi ;) sprawdzone proporcje na naleśniki: 200 gram mąki pełnoziarnistej, 300 gram maślanki/mleka, 150 ml wody, 1 jajko + 1 łyżeczka sody/proszku do [...]

"Wytresowalem" na low-fat %-)

[...] jednak, po tym okresie ćwiczeń czuję się mocniejsza,nogi są chyba mocniejsze i pełniejsze, czwórki i dwójki jakby się ujawniały, a pupa pełniejsza w bieliźnie (ale to raczej fat a nie mięcho ;/ ) i namacalnie czuję jakieś zalążki mięśni na klacie }:-(. Chyba nawet 'krata' zaczęła się ujawniać. siłownia sprawia mi radość. Jednak jeszcze długa [...]

Pokaż foto, skoro twierdzisz, że masz fat na udach.

No to masz owsiane z jajami - łączysz pięknie tłuszcze z węglami, to samo ryż z jajami i smalcem. Nie słuchasz jeszcze ciała Nie są to węgle proste + fat, więc tragedii nie powinno być.

[...] min biegu jakiegos wiekszego problemu mi nie stwarza. a tez moja trasa nie jest caly czas prosta jakbys biegnal po drodze. Od jutra biore sie za siebie, dzis juz eliminuje fat z żółtek, wymieszam je z owsianymi, dodam kako i na patelnie, moze sie nie otruje takim kombosem. co do białek, chyba moge je usmazyc na 5g smalcu chociaż? %-) wiem [...]

Jedynie woda i fat to mogły być ale z pewnością nie tyle mięsa. To już powinno Cię zastanowić.

[...] wieki %-) Wiesz co Pika juz prawie prawko miales i sobie pojechales %-) No w holenderskiej tv na discovery jakis czas temu taki program amerykanski lecial to moze w polsce tez o windykatorach masakra co tam akcje byly %-) No stowki to CI zazdroszcze o ile to nie bylo fat z bebnem 1,5 m %-) Muking chyba laptop wrocil nie ? Bo cos taki aktywny %-)

Tylko low-fat panowie! %-)

Low fat :)) Mops w końcu zrobi interwały skoro pada.

[...] pewnie jesz za dużo węgli, możliwe, że jesz też rzeczy, o których byś nie pomyślała, że są naszpikowane cukrem (czyli miażdżąca większość kupnych przetworów, pordukty fit i fat free). jak jesz za dużo owoców to też moze przyczyniać się do ochoty na słodkie, za mało białka też może być przyczyną. To wnioski wyciągnięte na podstawie mojego [...]

[...] Potrzebuję czasu by się do tego zaaklimatyzować. Psychicznie oczywiście, że wytrzymam, żaden problem, to jak ciężki trening nóg do porzygu, nie mniej jednak będę opisywał tu swoje odczucia i to co widzę, bo to w końcu mój dziennik. fat - oczywiście, że tak. Wyczuj organizm, nie pytaj o konkretne ilości. Nie ma tu twardej recepty na wszystko.

dopnij diete, kalorie podbij i przylóż sie do jakości spozywanych produktów "hermo fat burner+L-carnitina complex), clen burexin + L-carnitina Gold, FA Whey Protein "- zapodaj kwasy omega-3

INO High Fat kurfa, karkóweczka juz sie marynuje na wieczor a ja lece! Pis joł

Norma, na filmach widać, że nadal palisz fat.

troche dziwne byś przybierał fat bo aktywność jest spora i na wysokim poziomie a micha na poziomie słabym

[...] a redukujesz już 2 miesiąc prawie... kombinujesz i tych efektów nie będzie. Decydujesz się na low carb czy tam carb cycling to się tego trzymaj decydujesz się na low fat to się tego trzymaj robisz cardio to się tego trzymaj Nie pasuje Ci cardio to rób inną aktywność która wpływa na Twój metabolizm A nie wszystko po trochu i g**** z tego

no, bo wszystkiego na raz nie wolno robić Fat. Nie lubię planować. Bo z planów zawsze guzik wychodzi. Lubię się ruszać, a na cardio się nie ruszam...bardziej odpoczywam. Jak będę na emeryturze, to napewno wprowadzę cardio %-)

[...] radę zrobić jeszcze 1-2 sprinty, ale chcę progresować z tygodnia na tydzień - najpierw liczbą interwałów, a potem proporcjami sprint/trucht. W diecie zamieniłem część ww na fat i zacząłem wliczać warzywa, kaloryczność ta sama. Cardio po treningach zetnę do 45 minut (i przy tym jeszcze delikatnie kcal). Interwał dorzucę jeszcze w DNT. Myślę też, [...]